Do pracy przyszedł nowy przystojniak? Na kursie fotografii poznałaś wspaniałego faceta? Każda z nas w takiej sytuacji stara się wyglądać jak najlepiej. Makijaż, uczesanie i modne ubrania to rzecz oczywista, co jednak, jeżeli nie jesteśmy zadowolone z naszej wagi?
Do pracy przyszedł nowy przystojniak? Na kursie fotografii poznałaś wspaniałego faceta? Każda z nas w takiej sytuacji stara się wyglądać jak najlepiej. Makijaż, uczesanie i modne ubrania to rzecz oczywista, co jednak, jeżeli nie jesteśmy zadowolone z naszej wagi?
Diety-cud są nieskuteczne i niezdrowe, a odchudzanie się zgodnie z kanonami zdrowego żywienia czasochłonne. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, by przynajmniej optycznie wyszczuplić figurę. Sprawdź, co zrobić, żeby on padł z wrażenia na twój widok!
Tekst: na podst. Cosmopolitan.com/sr
Pij wodę przed każdym posiłkiem
Ta ogólnie znana prawda przynosi nadzwyczajne rezultaty! Badacze z Virginia Tech Study udowodnili, że wypicie dwóch szklanek wody przed posiłkiem powoduje, że czujemy mniejszy głód i szybciej czujemy się pełni. Osoby, które postępują w ten sposób, spożywają mniej kalorii i lepiej kontrolują swoją wagę.
Co więcej, dr Brenda Davy z Department of Human Nutrition dowodzi, iż picie dużej ilości wody powoduje optymalne nawilżenie skóry. Dzięki temu jest ona bardziej elastyczna, a tym samym wyglądamy na szczuplejsze. Mamy więc dwie korzyści w jednym – natychmiastowy efekt jędrniejszego ciała i długotrwały wpływ na sylwetkę.
Trzymaj jedzenie w nieprzezroczystych pojemnikach
Co z oczu, to z serca – mówi znane przysłowie. Jeżeli więc kochasz jeść, lepiej dobrze schowaj swoje kanapki. Naukowcy z Cornell University stwierdzili, że badani, którzy trzymali żywność w przezroczystych pojemnikach, w dodatku w zasięgu swojego wzroku, jedli aż 70 procent więcej niż osoby postępujące odwrotnie.
Chowaj więc swoje drugie śniadanie do lodówki, a w domu nie stawiaj na stole miski z cukierkami. To gwarancja szybkiej utraty wagi!
Idź na siłownię przed pracą
Możesz też zdecydować się na jakikolwiek inny sport, poza dyscyplinami w stylu bierek czy szachów. Niesie to za sobą podwójne korzyści. Badacze z McMaster University stwierdzili, że ludzie odbywający treningi rano byli bardziej systematyczni, po ciężkim dniu często nie mamy bowiem siły na dodatkową aktywność fizyczną. Jak zresztą wiadomo, poranna gimnastyka powoduje, że jesteśmy pełni energii do końca dnia.
Jest jeszcze dodatkowa korzyść. Ćwiczenia fizyczne sprawiają, że natychmiast po ich wykonaniu ciało staje się jędrne, a mięśnie bardziej widoczne. Po treningu wyglądasz więc dużo szczuplej i bardziej atrakcyjnie.
Zbawienne wodorosty
Okazuje się, że jedzenie wodorostów powoduje obniżenie absorbcji tłuszczu przez twój organizm. Warto więc odwiedzić bar sushi. Pamiętaj jednak, że potrawy serwowane w restauracjach często zawierają dużą ilość soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, przez co możesz wyglądać trochę „napuchnięta”. Przyrządzaj dania samodzielnie albo poproś kelnera, żeby nie dodawano soli do twojej potrawy.
Jedz orzechy
Uwielbiamy porady dietetyczne, które gwarantują utratę wagi dzięki spożywaniu smakowitych posiłków. Oto kolejna dobra wiadomość: naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center oraz Harvard Medical School stwierdzili, że jeżeli osoby badane jadły na śniadanie orzechy, czuły się najedzone jeszcze wiele godzin później.
Jeżeli więc masz problem z podjadaniem, spróbuj orzechów, szczególnie włoskich! Nie tylko spowodują, że w krótkim czasie stracisz kilogramy, ale także uregulują poziom glukozy w organizmie.
Otwórz okno
Gdy wieczorem czujesz choćby minimalne zimno, zamykasz okna, a zimą odkręcasz kaloryfer? Lepiej przemyśl to jeszcze raz! Badacze dowodzą, że jeżeli człowiek przebywa w umiarkowanym chłodzie, organizm uruchamia proces zwany termogenezą bezdrżeniową. Dzięki temu możesz stracić dodatkowe 100 do 200 kalorii w ciągu nocy!
Używaj ostrych przypraw
Jeżeli chcesz wyglądać szczuplej, unikaj soli, zastępując ją ostrymi przyprawami. Badacze z Purdue University udowodnili, że łyżeczka chili lub pieprzu cayenne dziennie powoduje wzrost przemiany materii i sprawia, że spalamy więcej kalorii.
I znów dwie korzyści w jednym. Dzięki lepszemu trawieniu nasz brzuch nie jest wzdęty i wyglądamy po prostu szczuplej. W dodatku mamy perspektywę na sporą utratę wagi w przyszłości. Same pozytywy!
Tekst: na podst. Cosmopolitan.com/sr
