Blisko ludziKłóć się z głową!

    Kłóć się z głową!

    Nie ma się co oszukiwać - kłótnie są elementem każdego związku. Jednego dnia jecie sobie z ręki, a następnego skaczecie nawzajem do oczu... I jest to zupełnie normalne. Badania potwierdziły, że te same obszary mózgu, które odpowiedzialne są za "motyle w brzuchu", wywołują też napady irytacji. Nie ma żadnego powodu, dla którego miałabyś powstrzymywać negatywne emocje. Psychologowie podkreślają, że tylko partnerzy, którzy sobie ufają i tworzą silną relację, są w stanie szczerze rozmawiać o problemach. Ale już zupełnie inną sprawą jest fakt, w jaki sposób to robimy.

    Kłóć się z głową!

    1 / 5

    Konflikty są nieodłączną stroną związku, ale liczy się, w jaki sposób ze sobą rozmawiacie

    Obraz
    © Thinkstockphotos

    Nie ma się co oszukiwać - kłótnie są elementem każdego związku. Jednego dnia jecie sobie z ręki, a następnego skaczecie nawzajem do oczu... I jest to zupełnie normalne. Badania potwierdziły, że te same obszary mózgu, które odpowiedzialne są za "motyle w brzuchu", wywołują też napady irytacji.

    Nie ma żadnego powodu, dla którego miałabyś powstrzymywać negatywne emocje. Psychologowie podkreślają, że tylko partnerzy, którzy sobie ufają i tworzą silną relację, są w stanie szczerze rozmawiać o problemach. Ale już zupełnie inną sprawą jest fakt, w jaki sposób to robimy. Aby konflikty zostały rozwiązane i przynosiły pozytywne zmiany w waszym związku, należy pamiętać o kilku zasadach.

    (mtr)

    2 / 5

    Nie odbieraj wszystkich uwag personalnie

    Obraz
    © 123RF

    Nie jest żadną niespodzianką, że gdy słyszymy przykre wieści, zwłaszcza na nasz temat, od razu najeżamy się i przybieramy obronną pozę. Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago potwierdzili tę zasadę na podstawie serii badań, a także odkryli, że ten sam komunikat przekazany nie jako atak, ale propozycja rozwiązania problemu, działa o wiele lepiej.

    Zamiast więc mówić mu - "nigdy nie pomagasz mi w sprzątaniu", wyraź swoje odczucia w związku z tą sytuacją (np. "czuję, że jestem za bardzo obciążona obowiązkami") oraz przekaż jasny komunikat ("czy mógłbyś wynosić śmieci?"), itp. Nie używaj też formy - "ty". Mów - "ja czuję", "ja chciałabym", tak by partner wiedział, co czujesz.

    3 / 5

    Nie traktuj sporu jak pojedynku, w którym ktoś musi wygrać

    Obraz
    © Thinkstockphotos

    Być może czujesz, że wygrałaś kłótnię ze swoim partnerem, jednak gdy on trzaska drzwiami do sypiali i idzie spać do salonu, twoje zadowolenie szybko może przerodzić się we frustrację. Wielu ludzi ma obsesję na punkcie punktowania, na ile oni mieli rację i na ile ich partner powinien okazać teraz skruchę. A przecież najważniejsze jest to, że doszliście do porozumienia w danej kwestii i już więcej nie będzie ona zadrą między wami.

    Złym nawykiem jest również wytykanie błędów z przeszłości i robienie osobistych wycieczek. Gdy omawiacie bieżący problem, nigdy nie mów mu: "bo ty zawsze...".

    4 / 5

    Czasem warto rozluźnić atmosferę

    Obraz
    © 123RF

    Wiadomo, że w czasie kłótni często ponoszą nas emocje, jednak jeśli uda nam się choć trochę zdystansować do sytuacji, przyniesie to wiele korzyści. Według danych opublikowanych w "Journal of Marriage and Family", pary, które w czasie trudnej rozmowy okazywały sobie gesty, świadczące o bliskości (takie jak dotknięcie ramienia czy pogłaskanie policzka), łatwiej dochodziły do porozumienia. Parter dostaje wtedy sygnał - zależy mi na tobie i naszym wspólnym dobru. W ten sposób możesz skutecznie rozładować napiętą atmosferę, pamiętając też oczywiście o tym, żeby nie podnosić głosu.

    Poczucie humoru także bywa remedium na kłótnię. Badacze z Uniwersytetu Berkeley przekonują, że pary, które potrafią żartować z nieporozumień, krócej odczuwają stres i szybciej się godzą.

    5 / 5

    Użyj swoich uszu, zamiast ust

    Obraz
    © Thinkstockphotos

    Masz czasem wrażenie, że zamiast prowadzić dialog, mówicie do siebie, ale wcale się nie słuchacie? Podczas następnej kłótni skup się na wysłuchaniu tego, co ma do powiedzenia partner i spróbuj wczuć się w jego sytuację. Wynik tego "doświadczenia" może cię zaskoczyć.

    (mtr)

    kłótnierelacje damsko-męskiedialog
    Komentarze (0)