Metoda McKenziego, czyli ćwiczenia zwalczające ból kręgosłupa

Metoda McKenziego to alternatywa dla masaży i różnorodnych zestawów ćwiczeń, które do tej pory nie przyniosły zadowalających efektów. Metoda McKenziego pomaga wyeliminować uporczywe bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Na czym polega metoda McKenziego?

Metoda McKenziego pomaga pozbyć się uporczywych i długotrwałych bólów pleców.
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

Metoda McKenziego - historia

Autorem słynnej metody zwalczającej bóle kręgosłupa jest Robin McKenzie, który urodził się na początku lat 30. ubiegłego stulecia w Nowej Zelandii. Ukończył Wairarapa College, a następnie przystąpił do New Zeland School of Physiotherapy. Prywatną praktykę lekarską rozpoczął w 1953 r. w Wellington w Nowej Zelandii i od tego czasu specjalizował się w leczeniu dysfunkcji kręgosłupa.

W latach 60. XX wieku opracował autorskie metody badania i leczenia narządu ruchu, dzięki czemu stał się uznanym na całym świecie autorytetem w dziedzinie diagnozowania i zwalczania chorób kręgosłupa, a zwłaszcza odcinka lędźwiowego.

Metoda McKenziego - co to jest?

Metoda McKenziego obecnie jest najbardziej popularnym sposobem leczenia bólu kręgosłupa, a także rwy kulszowej. Stosowana jest przez fizjoterapeutów z Europy Zachodniej, USA oraz Nowej Zelandii.

Metoda McKenziego opiera się na stosowaniu środków mechanicznych, takich jak: ćwiczenia, pozycje statyczne, masaż oraz terapia manualna. Celem stosowania metody McKenziego jest maksymalne ograniczenie bólu w odcinkach szyjnym, piersiowym i lędźwiowym oraz we wszystkich kończynach.

Na czym polega metoda McKenziego?

Terapia McKenziego składa się z dwóch części. W pierwszym etapie terapii diagnozuje się pacjenta poprzez opracowany przez McKenziego specjalny protokół diagnostyczny. Fizjoterapeuta przeprowadza wywiad, w którym pyta o objawy, historię choroby, a następnie wykonuje badanie pacjenta z zastosowaniem testów ruchowych.

Badanie jest bardzo szczegółowe i dokładne, dlatego może trwać nawet do dwóch godzin. Badanie pozwala zakwalifikować przypadłość pacjenta do jednego z zespołów klinicznych, z którego każdy wyróżnia się innym sposobem leczenia. Drugim etapem w terapii McKenziego są ćwiczenia i rehabilitacja.

Ćwiczenia McKenziego

Zespoły kliniczne wyodrębnione na podstawie badania i pogłębionego wywiadu z pacjentem dzielą się na:

  • Ćwiczenia na kręgosłup McKenziego w zespole strukturalnym - zaburzenia w zespole strukturalnym dotyczą dysków międzykręgowych i zakłóceń segmentu ruchowego. Towarzyszą temu promieniujące bóle od kręgosłupa wzdłuż kończyn, drętwienie mrowienie i zaburzenia czucia. Aby wyeliminować ból kręgosłupa warto wykonywać proste ćwiczenie. Połóż się na brzuchu, ramiona ułóż wzdłuż ciała, głowę obróć w prawo lub lewo. Następnie weź kilka głębokich oddechów i przez 3 minuty rozluźniaj napięcia mięśniowe w dole pleców, biodrach oraz nogach.
  • Rehabilitacja metodą McKenziego w zespole dysfunkcyjnym - zaburzenia te dotyczą deformacji tkanek miękkich, takich jak zrosty czy blizny. Towarzyszy temu niestały ból oraz ograniczenia ze zgięciem i wyprostem kręgosłupa.
  • Gimnastyka metodą McKenziego na wady postawy - gimnastyka najczęściej jest zalecana osobom, które wiele godzin spędzają w pozycji siedzącej. Wówczas pojawia się nieokreślony ból w plecach, najczęściej w odcinku piersiowym.

Wybrane dla Ciebie

Założyła marynarkę na gołe ciało. Było o krok od wpadki
Założyła marynarkę na gołe ciało. Było o krok od wpadki
Aleksandra Kisio w "Tańcu z gwiazdami". Dawno nie widziana aktorka zachwyciła
Aleksandra Kisio w "Tańcu z gwiazdami". Dawno nie widziana aktorka zachwyciła
Boją się kinky seksu. Seksuolożka mówi, na czym polega
Boją się kinky seksu. Seksuolożka mówi, na czym polega
Spokojny sen bez bólu. Oto pozycje dla osób przewlekle chorych
Spokojny sen bez bólu. Oto pozycje dla osób przewlekle chorych
Nie potrzebowali "papierka". Ślub wzięli tylko dla córki
Nie potrzebowali "papierka". Ślub wzięli tylko dla córki
Dietetyczka odradza spożywanie popularnego sera. "Lepiej nie kupuj"
Dietetyczka odradza spożywanie popularnego sera. "Lepiej nie kupuj"
Nawet 5 tys. zł. Lepiej, żebyś nie miał w koszyku
Nawet 5 tys. zł. Lepiej, żebyś nie miał w koszyku
"Czarna mamba" pokazała męża. Kim jest jej ukochany?
"Czarna mamba" pokazała męża. Kim jest jej ukochany?
25 lat temu była gwiazdą. Tak wygląda dziś
25 lat temu była gwiazdą. Tak wygląda dziś
Wystroiła się w spódniczkę mini. Kolor to hit jesieni
Wystroiła się w spódniczkę mini. Kolor to hit jesieni
Była żoną Marilyna Mansona. "Pogrążyliśmy się w kompletnej rozpuście"
Była żoną Marilyna Mansona. "Pogrążyliśmy się w kompletnej rozpuście"
Będą się zachwycać rosołem. Wystarczy dodać jeden składnik
Będą się zachwycać rosołem. Wystarczy dodać jeden składnik