motywacja

Rozmawiasz sam ze sobą, komentujesz na głos to, co robisz albo układasz plan dnia? Jak wynika z przytoczonych badań i wypowiedzi naukowca cytowanego przez time.com, tzw. self-talk może wspierać koncentrację, organizację działań i motywację, a nie być powodem do niepokoju.

To zabawne, jak szybko potrafimy znaleźć wymówkę, by nie ruszyć się z kanapy. "Nie mam czasu", "nie jestem w formie", "to nie dla mnie" – znamy to wszyscy. A jednak 23 maja setki tysięcy osób wyjdą z domu, by wziąć udział w Biegu Rossmann Run z aplikacją. Będą biec lub maszerować w swoim tempie, tam, gdzie chcą, z jedną aplikacją w dłoni i wspólnym celem: zrobić coś dobrego dla siebie i innych.

Jak ostrzega prof. Dariusz Doliński w najnowszym odcinku "Balansu", niektóre sposoby motywacji mogą zadziałać niemal jak narkotyki. - Znakomicie, świetnie działa, uwalnia od niepewności, od lęków, od stresu, ale na dłuższą metę jest wyniszczające - ostrzega.

Miliony sprzedanych egzemplarzy książek na całym świecie i własny podcast, który świeci prawdziwe triumfy - Mel Robbins to gwiazda w świecie rozwoju osobistego. - Hasła typu "pozwól im" usypiają czujność i bagatelizują złożoność procesów psychicznych - mówi psycholożka Amanda Staniszewska-Celer.

Czy zdarza ci się mówić do samego siebie? Choć dla wielu takie zachowanie może być nie do końca zrozumiałe, psychologia coraz częściej pokazuje, że taki nawyk niesie ze sobą liczne korzyści. Badania dowodzą, że tzw. self-talk potrafi znacznie poprawić koncentrację, wzmocnić motywację oraz zwiększyć efektywność działania.

"Wszystko jest w twoich rękach", "Jak się postarasz, to możesz to zrobić", "Masz potencjał, żeby to zrealizować". To przykłady zdań, które są używane przez część rodziców, aby zmotywować dziecko. Mogą mieć jednak odwrotne skutki. - Niestety, my najczęściej tych zdań używamy wobec tych młodych ludzi, którzy gdzieś - przynajmniej nam się wydaje, że zawodzą - powiedział prof. Marek Kaczmarzyk w podcaście "Balans" Kuby Jankowskiego.

W małym ciele ukryta jest ogromna moc. 31-latka z Brazylii zmaga się z poważną chorobą, jaką jest pęcherzowe oddzielanie się naskórka. Przez lata nie umiała sobie poradzić z bólem i przykrymi komentarzami. Udowodniła jednak, że jest niezwykle silną kobietą, choć zamkniętą w ciele małej dziewczynki.

Najnowszy post Katarzyny Glinki na Instagramie zebrał mnóstwo polubień. Na filmiku z wakacji aktorka tańczy w stroju kąpielowym. Glinka chce w ten sposób przypomnieć fanom, aby zawsze byli sobą. "Bądź tym, kim jesteś i mów to, co czujesz" - napisała.

"To najbardziej prawdziwy profil w całym polskim internecie" - czytamy w jednym z komentarzy pod postem Marianny Gierszewskiej. Aktorka, właścicielka dwóch firm, autorka, aktywistka ciała i stomiczka, która nie wstydzi się poruszać tematów trudnych, a w rozmowie z WP Kobieta przyznaje: - To spotkanie ze śmiercią otworzyło mnie na życie bardziej.

Magazyn "Elle" ochrzcił Glennon Doyle "najpopularniejszą na świecie chrześcijańską mamuśką blogerką, która inspiruje miliony kobiet". Prywatnie jest przyjaciółką Oprah Winfrey, a także Adele, która dzięki niej wzięła się w garść.

Dzień zaczynał od przebieżki na siłownię, na trening personalny, potem mógł sobie pozwolić na śniadanie w pobliskiej kawiarni i poranne pogawędki ze stałymi bywalcami. Jednak to już odległa przeszłość. Teraz Krzysztof pracuje w domu, je w domu i próbuje ćwiczyć w domu. I jak mówi, motywacji brakuje mu do wykonywania codziennych czynności.

- Dopiero gdy bierzemy odpowiedzialność za siebie możemy czerpać z życia pełnymi garściami - mówi Łukasz Krasoń, mówca motywacyjny cierpiący na dystrofię mięśniową.

- Gdy leży się na OIOM-ie i walczy o życie, człowiek zastanawia się, czy zrobił w tym życiu coś dobrego. Czy w ogóle warto się starać, żeby wrócić do zdrowia, tym bardziej, że przyszłość pisana jest w czarnych barwach – mówi Łukasz Krasoń, mówca motywacyjny. Mężczyzna od dziecka cierpi na dystrofię mięśni. Mimo niepełnosprawności nie tylko doskonale razi sobie w życiu, ale również znalazł siłę, by pomagać innym.

Cytaty sportowe to hasła bądź przesłania, które motywują do osiągania kolejnych sukcesów w treningach. Cytaty sportowe jednych inspirują, a dla drugich są silnym pchnięciem w kierunku nowych rekordów i przezwyciężania własnych słabości. Jakie cytaty najlepiej zmotywują biegaczy, kolarzy czy górskich wspinaczy? Przygotowaliśmy przykłady.

O frustracjach, wychowywaniu córek na spełnione kobiety i o tym, że Polka niejedno ma imię pisze Katarzyna Pawlikowska, ekspertka w dziedzinie zachowań kobiet.Charyzmatyczna mówczyni, która inspiruje kobiety do tego, by własne ograniczenia przekształcały w siłę napędową zmiany i sukcesu.

Daniel Kuczaj od kilku miesięcy cieszy się sławą równą tej, którą mają Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Ostatnia chwaliła go za pozytywne podejście do życia i szczerość. Zaczynał jako aktor, dziś to trener, który pokazuje, że jeśli chce, to można.

Znasz to uczucie, kiedy książka wciąga cię od pierwszego akapitu po ostatnią stronę? Na koniec odkładasz ją i stwierdzasz – tak, muszę coś w swoim życiu zmienić. To niekoniecznie znak, że jest u ciebie źle, po prostu… zawsze może być lepiej.

- Dobre nawyki należy wyrabiać od najmłodszych lat. Mam nadzieję, że uda mi się zaszczepić w Klarze miłość do sportu - napisała Anna Lewandowska na swoim profilu na Instagramie. Trenerka swój post opatrzyła zdjęciem, na którym widać, jak mała Klara wykonuje dokładnie to same ćwiczenie, co jej mama. Fotografia w ciągu paru godzin doczekała się prawie 900 komentarzy i ponad 88 tysięcy polubień. Rozczuleni internauci piszą, że to najsłodsze zdjęcie, jakie kiedykolwiek widzieli.

Martyna Wojciechowska rzuciła wyzwanie Kindze Rusin, a ta je przyjęła. Dziennikarka miała za zadanie wskazać kobiety, które są dla niej inspiracją, a ich historie dają jej siłę do działania. Zobaczcie, kogo wybrała Rusin i dlaczego.

Masz problem, by zmotywować się do pójścia na siłownię? Dobrym rozwiązaniem może okazać się Phabit - innowacyjna i inteligentna doniczka. Ten wynalazek dla leniuchów stawia warunek: albo dbasz o siebie, albo roślina uschnie. Ty wybierasz.

Zrobiliście już listę noworocznych postanowień? Szukacie motywacji, by zrealizować choćby kilka z nich i zmienić coś na lepsze w swoim życiu? Oto 12 wspaniałych cytatów, które warto zapamiętać i dzielić się nimi z rodziną, przyjaciółmi i znajomymi. Niech zmienią ten rok na lepszy!

- Koleżanka lubi rozpoczynać dzień od prasówki. Na jednym z portali wyczytała, że wyglądam super, a na drugim, że dopadł mnie efekt jo-jo. Odpowiedziałam jej, że jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka - mówi w rozmowie z Wirtualną Polską, Elżbieta Romanowska. O tym, jak to jest z wagą i ćwiczeniami u znanej aktorki oraz o tym, czy doświadcza na co dzień krytyki i się nią przejmuje specjalnie dla WP Kobieta.

Są piękne i umięśnione. Większość z nich nie od razu osiągnęła upragnioną sylwetkę. Były pulchne i miały kompleksy. Ich sposobem na problemy stała się siłownia, a podnoszenie ciężarów przekuły w hobby. Ich zdjęcia na portalach społecznościowych to gotowa motywacja do tego, by zacząć trenować.

Początkowo nie myślała o walce w ringu. Ćwiczyć zaczęła, by zrzucić kilka kilogramów. Przy okazji zainteresowała się zdrowym odżywianiem. Joanna Jędrzejczyk sześciokrotnie zdobyła tytuł mistrzyni świata w muay thai.