Mówisz sam do siebie? Psycholog mówi, o czym to świadczy
Czy zdarza ci się mówić do samego siebie? Choć dla wielu takie zachowanie może być nie do końca zrozumiałe, psychologia coraz częściej pokazuje, że taki nawyk niesie ze sobą liczne korzyści. Badania dowodzą, że tzw. self-talk potrafi znacznie poprawić koncentrację, wzmocnić motywację oraz zwiększyć efektywność działania.
Jakie znaczenie ma mówienie do siebie na głos?
Rozmowy z samym sobą, które specjaliści określają mianem self-talk, od dawna stanowią przedmiot zainteresowania psychologów. Choć dla niektórych mogą wydawać się nietypowe, naukowe analizy potwierdzają ich pozytywny wpływ na życie. Gary Lupyan, profesor psychologii z University of Wisconsin-Madison, wykazał, że tego typu monologi nie tylko zwiększają skupienie i efektywność, ale także pomagają radzić sobie w sytuacjach wymagających kreatywnego rozwiązywania problemów.
W jednym z badań Gary Lupyan poprosił uczestników o poszukiwanie określonych przedmiotów. Okazało się, że ci, którzy głośno wypowiadali nazwę szukanego obiektu, znajdowali go znacznie szybciej. Jak to możliwe? Mówienie na głos pobudza wizualne wyobrażenia, co ułatwia identyfikację celu. Lupyan tłumaczył, że dzięki temu wizualny obraz przedmiotu pozostaje aktywny w umyśle podczas poszukiwań, co zwiększa skuteczność.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Gabi Drzewiecka o Magdzie Gessler: "To mocna osobowość. Ma konkretne zdanie"
Naukowe podejście do self-talk'u
Rozmowy z samym sobą wspierają utrzymanie uwagi, zwłaszcza podczas zadań wymagających wykonania wielu ruchów. Przykładowo, koszykarze, komentując na głos swoje zagrania, osiągają lepszą szybkość i skuteczność.
Zalety mówienia do siebie na głos
Mówienie do siebie to nie tylko sposób na poprawę wyników, ale także ważne narzędzie wspierające budowanie samooceny. Proste zwroty, takie jak "dasz radę" czy "świetnie ci idzie", wzmacniają poczucie własnej wartości i dodają motywacji do dalszego działania.
Ponadto, wypowiadanie kolejnych kroków na głos pomaga lepiej je uporządkować i skupić się na realizacji zadania. Na przykład, mówiąc: "teraz zaparzę herbatę, potem otworzę laptopa i zacznę pracować", łatwiej zachowujesz właściwą kolejność działań. Jak twierdzi Gary Lupyan, głośne formułowanie zadań odgrywa ważną rolę w ich organizacji i planowaniu.
Źródła: time.com, kobieta.gazeta.pl
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
