Przedświąteczny detoks. Co tak naprawdę nam daje?

Jeśli chcemy przeżyć święta bez niestrawności, kłopotów z żołądkiem oraz dodatkowych kilogramów, musimy odpowiednio przygotować do tego swój organizm. Jak? To wcale nie jest takie trudne.

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF.COM

/ 5Przedświąteczny detoks. Co tak naprawdę nam daje?

Obraz
© 123RF.COM

Większość z nas popełnia ten sam błąd. W oczekiwaniu na świąteczne ucztowanie zupełnie nie zwracamy uwagi na to, co ląduje na naszych talerzach. W gonitwie związanej z robieniem porządków i kupowaniem prezentów jemy szybko i byle jak. - Na co dzień jemy nieregularnie, z reguły tylko 2-3 posiłki w ciągu dnia. To powoduje, że metabolizm zwalnia, a organizm nie jest przygotowany na świąteczne ucztowanie. Lepiej poradzimy sobie z przyswojeniem ciężkostrawnych dań świątecznych, gdy zmienimy ten zły nawyk i zaczniemy po prostu regularnie jeść - mówi dietetyk z poradni Dietosfera, Monika Stromkie-Złomaniec.

/ 5Szczuplejsza i piękniejsza

Obraz
© 123RF.COM

Dietetycy są zgodni. Jeśli chcemy przeżyć święta bez niestrawności, kłopotów z żołądkiem oraz dodatkowych kilogramów, musimy odpowiednio przygotować do tego swój organizm. Jak? To wcale nie jest takie trudne. Wystarczy zrobić sobie przedświąteczny detoks, dzięki któremu nasz organizm będzie gotowy na obżarstwo i częstsze posiłki. Gdy usuniemy z organizmu toksyny, święta przywitamy też z gładszą cerą, lepszym samopoczuciem i dodatkową porcją energii.

/ 5Kilka prostych zasad

Obraz
© 123RF.COM

Krótkotrwała dieta oczyszczająca nie polega na tym, by się głodzić. Wręcz przeciwnie, gdy będziemy jeść często, ale np. mniejsze porcje, pobudzimy przemianę materii i szybciej spalimy kalorie. To dobra inwestycja na czas świąt. Przynajmniej na tydzień przed Bożym Narodzeniem warto zwrócić uwagę na to, co pijemy. Odstawiamy alkohol i słodkie gazowane napoje, które mają mnóstwo kalorii i sztucznych barwników. Rano wypijamy szklankę ciepłej wody z dodatkiem imbiru i cytryny. - Podczas diety oczyszczającej warto pić przynajmniej 2,5 litra płynów dziennie. Zamiast kawy, lepiej sięgać po zieloną herbatę. Pobudzają równie mocno, a w dodatku usuwa z organizmu szkodliwe substancje. Ten napój to skarbnica antyoksydantów, które niszczą wolne rodniki - tłumaczy dietetyk Monika Stromkie-Złomaniec.

/ 5Skuteczne odkwaszanie

Obraz
© 123RF.COM

Podsmażane pierogi, bigos, aromatyczne pieczenie. Na wigilijnym stole czeka na nas wiele produktów, które zakwaszają organizm. Tłuste mięso, ryby i nadmiar słodyczy. Tego nie da się uniknąć, ale można sprawić, by nasz organizm lepiej je przyswajał. W tygodniu poprzedzającym święta, jeden posiłek, najlepiej kolację, zastępujemy koktajlem odkwaszającym organizm na bazie nabiału. - Do przygotowania tego typu napoju najlepsze będą zielone warzywa i owoce, np. szpinak, awokado, winogrona. Dodajemy do nich granat, który jest witaminową bombą, a w dodatku zawiera mnóstwo drogocennych przeciwutleniaczy - zachęca dietetyk.

/ 5Co pomaga, a co szkodzi?

Obraz
© 123RF.COM

Pomarańcze, grejpfruty, mandarynki. Trwa sezon na cytrusy, które świetnie radzą sobie z usuwaniem z organizmu toksyn. Dobrze, by w naszej diecie to warzywa i owoce grały teraz pierwsze skrzypce. Zawierają sporo błonnika, który szybko zapełnia żołądek. Choć najważniejszy jest umiar i zachowanie równowagi, w krótkotrwałej diecie oczyszczającej możemy całkiem zrezygnować z niektórych produktów. Nie powinno być w niej miejsca na cukier. Odstawiamy słodkie przekąski, napoje i przetworzoną żywność. Jedyne cukry, na który możemy sobie pozwolić, to te naturalne, które znajdują się w owocach i warzywach. W tygodniu poprzedzającym święta, możemy wyeliminować z diety białe pieczywo, ryż i makaron. Dzięki tym wszystkim prostym metodom, poczujemy się lżej, a w talii ubędzie nam kilka centymetrów jeszcze przed pierwszą gwiazdką.

Marta Rowicka/ Kobieta WP

Wybrane dla Ciebie

Witasz się tak z obcym psem? To powszechny błąd
Witasz się tak z obcym psem? To powszechny błąd
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
"Zrobiłem coś strasznie złego". To nagranie złamało mu karierę
"Zrobiłem coś strasznie złego". To nagranie złamało mu karierę
Mówi o medycynie estetycznej. Z takich zabiegów korzysta
Mówi o medycynie estetycznej. Z takich zabiegów korzysta
Zaśniesz ekspresowo. Naukowcy znaleźli sposób
Zaśniesz ekspresowo. Naukowcy znaleźli sposób
Nie używaj po terminie. Wiele osób nie ma pojęcia
Nie używaj po terminie. Wiele osób nie ma pojęcia
W Polsce są niedoceniane. We Francji się nimi zajadają
W Polsce są niedoceniane. We Francji się nimi zajadają
Ile powinien spać kot? Takie zachowanie to sygnał alarmowy
Ile powinien spać kot? Takie zachowanie to sygnał alarmowy
Tajemnicze oznaczenia w Lidlu. Dzięki nim zaoszczędzisz pieniądze
Tajemnicze oznaczenia w Lidlu. Dzięki nim zaoszczędzisz pieniądze
Spodziewają się dziecka. Pokazała brzuch
Spodziewają się dziecka. Pokazała brzuch
Komfortowa jesień. Z tymi bestsellerami nie mogę się rozstać
Komfortowa jesień. Z tymi bestsellerami nie mogę się rozstać
Polacy kochali to imię. W tym roku nadano je tylko 2 razy
Polacy kochali to imię. W tym roku nadano je tylko 2 razy