Taniec brzucha dla początkujących. Nauka belly dance
Taniec brzucha (belly dance) to niezwykle zmysłowa i kobieca forma aktywności fizycznej. Regularne wykonywanie tego tańca pozwala na wyrzeźbienie mięśni brzucha i zwiększenie wcięcia w talii. Wyróżnia się kilkanaście typów tańca brzucha m.in. klasyczny taniec egipski i klasyczny taniec turecki. To właśnie te odmiany belly dance przeznaczone są dla osób początkujących.
Historia tańca brzucha
Taniec brzucha uznawany jest za bardzo zmysłową formę aktywności fizycznej, przeznaczoną przede wszystkim dla kobiet. Za stolicę belly dance uważa się Bliski Wschód i Afrykę Północną. Taniec ten narodził się już w starożytnym egipcie i początkowo miał on charakter rytuału. Wykonywano go podczas porodów, ponieważ w ten sposób wierzono, że pomaga się kobiecie, która właśnie wydaje dziecko na świat.
Obecnie belly dance praktykowany jest niemalże na całym świecie, a jego najbardziej rozpowszechnioną formą jest klasyczny taniec egipski.
Rodzaje tańca brzucha
Taniec brzucha jest bardzo niejednorodną formą aktywności fizycznej. Wyróżnia się:
- Klasyczny taniec egipski - to najpopularniejsza forma belly dance. Szczególną uwagę zwraca się w niej na stronie techniczną. Charakterystyczną cechą tej odmiany tańca brzucha są ekspansywne ruchy rąk.
- Klasyczny taniec turecki - to taniec, który łączy w sobie elementy tańca brzucha z tańcem romańskim.
- Beledi - to taniec różnorodny, w który bardzo ważna jest ekspresja ruchów.
- Debka - to grupowy taniec brzucha, w którym ważną rolę odgrywają akcenty folklorystyczne.
Taniec brzucha dla początkujących
Patrząc z boku taniec brzucha, może się on wydawać bardzo trudną formą aktywności fizycznej, jednakże tak naprawdę jest on stosunkowo prosty. Bardzo ważną zasadą belly dance jest płynność ruchów i odizolowanie poszczególnych części ciała.
Na pierwszych lekcjach tańca brzucha najczęściej uwaga skupia się na wykonywaniu kółeczek pionowych, kółeczek poziomych, a w dalszej kolejności kółeczek biodrowych. Każde z tych ćwiczeń ma na celu naukę świadomości swojego ciała.
Co daje taniec brzucha?
Dla wielu kobiet taniec brzucha jest przyjemnością w samą w sobie, a efekty są jedynie skutkiem ubocznym tej rozrywki. Regularna nauka belly dance skutkuje wyszczuplaniem (zwłaszcza w okolicy brzucha). Ta forma aktywności fizycznej polecana jest w szczególności osobom, które nie mają wcięcia w talii.
Nie bez znaczenia jest również to, że taniec brzucha sprawia, że nasze ręce są szczuplejsze, a sama sylwetka bardziej giętka i wysportowana. Belly dance polecany jest w szczególności paniom, które chcą poczuć się kobieco i zmysłowo, a jednocześnie zgubić nadprogramowe kilogramy.
Taniec brzucha — strój
Wiele kobiet do tańca brzucha przyciąga strój i muzyka. Podstawą jest długa spódnica i ozdobny biustonosz. Co istotne, belly dance wykonuje się boso. Na oficjalnych występach tancerki powinny mieć odsłonięty brzuch. Ich niezbędnym atrybutem jest również liczna i bardzo efektowna biżuteria.
