Te rzeczy niszczą twój układ odpornościowy
Myślisz, że twój układ odpornościowy atakuje jedynie bakterie i wirusy? Nic bardziej mylnego. Okazuje się, że działa przez 24 godziny na dobę i musi radzić sobie z wieloma najróżniejszymi zagrożeniami. Często sami nieświadomie osłabiamy nasze zdrowie. Warto więc wyeliminować najbardziej szkodliwe czynniki.
Myślisz, że twój układ odpornościowy atakuje jedynie bakterie i wirusy? Nic bardziej mylnego. Okazuje się, że działa przez 24 godziny na dobę i musi radzić sobie z wieloma najróżniejszymi zagrożeniami. Często sami nieświadomie osłabiamy nasze zdrowie. Warto więc wyeliminować najbardziej szkodliwe czynniki.
Popcorn z mikrofalówki
Wydaje się być zdrową i szybką przekąską. Okazuje się jednak, że do produktu dodaje się zwykle perfluorowęglowodory (PFC) - związki, które mają chronić papierową torebkę przed gorącym tłuszczem. Ostatnie badania przeprowadzone przez organizację Environmental Health pokazują, że PFC bardzo obciąża nasz układ odpornościowy, który staje się przez to dużo mniej efektywny.
Rozwiązanie? Zrób popcorn tak jak nasze babcie, w garnku. Może jest to trochę bardziej kłopotliwe, ale ile przy tym zabawy!
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
Garnki i patelnie
Garnki i patelnie z nieprzywierającą powierzchnią są coraz bardziej popularne. Jednak najnowsze badania opublikowane w Environmental Health Perspectives pokazują, że również tam może znajdować się szkodliwe PFC. Na jego działanie narażone są zwłaszcza kobiety. Niektóre badania wykazały, że duża ilość PFC w organizmie zwiększała ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych.
Spokojnie, jeżeli masz takie garnki i patelnie, nie panikuj. Uważaj jednak, kiedy na powierzchni pojawią się rysy czy zadrapania. Powinnaś wtedy wymienić naczynia na nowe.
Samotność
Człowiek jest stworzony do tego, żeby przebywać w towarzystwie innych ludzi. Oczywiście jedni są bardziej, inni mniej towarzyscy, jednak każdy z nas potrzebuje pewnej ilości kontaktów z bliskimi. Udowodniono, że stałe martwienie się o relacje z innymi powoduje duże obciążenie układu odpornościowego.
Staraj się więc pielęgnować więzi z rodziną i przyjaciółmi. Jeżeli doskwiera ci samotność, spróbuj zapisać się do jakiegoś kółka zainteresowań lub do klubu fitness. Nie musisz koniecznie nawiązywać tam przyjaźni na całe życie. Ważne, że masz wokół siebie ludzi, którzy w razie czego ci pomogą.
Brak snu
Tempo życia jest coraz szybsze. Szczególnie dla kobiet, które często muszą łączyć pracę zawodową z prowadzeniem domu. Często nie zostaje nam już wiele czasu na sen. Powinnyśmy jednak go wygospodarować, chociażby dlatego, żeby przez długie lata cieszyć się dobrym zdrowiem. Z badań naukowców z Uniwersytetu Chicagowskiego wynika, że osoby, które śpią nie więcej niż 4 godziny na dobę, mają o wiele słabszy układ odpornościowy. To prosta droga do osłabienia organizmu, wielu infekcji i... nadwagi.
Pamiętaj, żeby spać od 7 do 9 godzin na dobę.
Antybiotyki
Minęły już czasy, kiedy lekarze przepisywali antybiotyki na każdą najmniejszą infekcję. Teraz doskonale wiemy, że nadużywanie tych środków może prowadzić do obniżenia się odporności organizmu. Nie mówiąc już o tym, że wraz z groźnymi bakteriami znikają również te pożyteczne, tworzące florę jelitową.
Co więc zrobić, kiedy bierze cię choroba? Przede wszystkim pamiętaj, że antybiotyki nie pomagają na infekcje wirusowe, ponieważ zwalczają tylko bakterie. Jeżeli możesz, postaw na domowe sposoby, takie jak herbata z miodem czy kanapka z czosnkiem. Kiedy już musisz brać antybiotyki, pamiętaj o swojej florze jelitowej i spożywaj jogurty naturalne.
Jedzenie w puszkach
Dania z puszki to duża oszczędność czasu. Powinniśmy jednak uważać na tego typu produkty. Wnętrze puszek jest zwykle pokryte substancją o nazwie biosfenol A (BPA). Badania naukowców z Uniwersytetu Michigan pokazują, że wysoki poziom tej substancji we krwi upośledza pracę układu immunologicznego.
Jeżeli chcesz uniknąć spożywania BPA, wybieraj świeże lub mrożone produkty zamiast tych puszkowanych.
Cukier
Od jakiegoś czasu mówi się o tym, jak bardzo szkodliwy jest cukier. Okazuje się, że nie tylko przyczynia się do otyłości, ale też uszkadza układ odpornościowy. Zjedzenie zaledwie 100 gramów cukru (czyli np. jogurtu owocowego, batonika, wypicie puszki coli) obniża zdolność białych krwinek do zabijania bakterii. Efekt utrzymuje się przez pięć godzin!
Staraj się więc unikać produktów, do których dodano cukier, szczególnie w sezonie przeziębień. Pamiętaj też o ukrytych źródłach cukru, takich jak chleb czy dressing do sałatek.
Odwodnienie
Wiele osób nie dba o odpowiednie nawodnienie organizmu. Tymczasem jest to konieczne, żeby układ odpornościowy pracował optymalnie. Okazuje się, że płyny pomagają pozbyć się z organizmu toksyn i dostarczają składników odżywczych we wszystkie niezbędne miejsca.
Skąd masz wiedzieć, czy jesteś odpowiednio nawodniona? Jeżeli twój mocz po wstaniu z łóżka jest ciemnożółty, oznacza to, że musisz pić więcej wody przed zaśnięciem. Powinien być jasnożółty, co jest sygnałem odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Mydło antybakteryjne
Wydaje się, że mydło antybakteryjne to wspaniały wynalazek, szczególnie dla naszych dzieci. Nic bardziej mylnego. Z badań przeprowadzonych w Centrum Dziecięcym Johns?a Hopkinsa wynika, że osoby, które stosowały tego typu specyfiki, miały więcej przeciwciał we krwi. Oznacza to, że były bardziej narażone na wszelkie alergie.
Nie popadaj więc w panikę i przestań kupować antybakteryjne mydło. Zwykły produkt w zupełności wystarczy.
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
