Zrób "test podłogowy". Tak możesz przewidzieć długość życia
Prosty test może zdradzić więcej o twojej długości życia niż wiele skomplikowanych badań. Sprawdź, jak dobrze radzisz sobie z tym zadaniem – to szybki sposób na ocenę swojej kondycji i zdrowia na przyszłość.
Ten prosty test może przewidzieć twoją długość życia
Nie potrzebujesz specjalistycznych badań ani kosztownej aparatury, by sprawdzić, jak wygląda twoja kondycja i długość życia. Wystarczy prosty test podłogowy – siadasz i wstajesz bez pomocy. Brzmi banalnie? A jednak jego wynik może powiedzieć o tobie więcej, niż myślisz.
Długość życia a sprawność ruchowa. Zaskakujący związek
Jak podaje serwis Medonet, badania opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology wykazały, że wynik prostego testu polegającego na siadaniu i wstawaniu z podłogi bez użycia rąk czy kolan może być silnym wskaźnikiem długowieczności. W badaniu wzięło udział ponad 4 tys. dorosłych, których obserwowano przez 12 lat.
Autorzy badania pięć punktów przyznawali, gdy osoba wykonała ćwiczenie bez żadnego wsparcia i niestabilności. Za każdą próbę podparcia lub utraty równowagi odejmowali z kolei jeden punkt. W przypadku niemożności wykonania zadania bez pomocy z zewnątrz przyznawali zero punktów.
Okazało się, że osoby z najlepszym wynikiem testu miały kilkukrotnie mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci, szczególnie z powodu chorób sercowo-naczyniowych, w porównaniu do osób, które zdobyły od 0 do 4 punktów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
"Liczenie kalorii to ściema". Dietetyk obnaża, jak działa przemysł spożywczy
Jak przeprowadzić test, którego wynik zdradzi twoją długość życia?
Według Medonetu, test jest bardzo prosty do wykonania w domu i wymaga tylko chwili oraz bezpieczeństwa, np. miękkiej podłogi i stabilnego oparcia w pobliżu.
Instrukcja:
- Stań prosto, stopy na szerokość barków.
- Usiądź na podłodze bez używania rąk, kolan lub ramion.
- Wstań w ten sam sposób, nie podpierając się.
- Oceń wynik, odejmując punkty za każde podparcie lub utratę równowagi.
Osoby, które nie potrafią wykonać tego testu bez wsparcia, mają według naukowców aż kilkukrotnie wyższe ryzyko skrócenia swojej długości życia.
Co oznacza wynik testu? Długość życia zależy też od ciebie
Doskonały rezultat w teście podłogowym to sygnał, że twoje ciało działa sprawnie: masz dobrą równowagę, elastyczność i siłę mięśni. I choć nie daje to gwarancji długowieczności, to z pewnością wskazuje na mniejsze ryzyko upadków, urazów i przewlekłych chorób.
Jeśli jednak wynik mieści się w dolnym zakresie (0-4 punkty), warto potraktować to jako motywację do działania. Niska sprawność może być wynikiem siedzącego trybu życia, nadwagi, braku aktywności czy nawet początków problemów zdrowotnych.
Naukowcy sugerują, że osoby z niskimi wynikami często mają więcej tkanki tłuszczowej, mniej mięśni i słabszą elastyczność. To z kolei przekłada się na gorszą równowagę i większe ryzyko upadków, a więc i komplikacji, które mogą realnie skrócić długość życia.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
