Najgorsza godzina na picie kawy. Skutki są opłakane
Mnóstwo osób nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Wypicie czarnego napoju jest zbawienne dla pracoholików i osób, którym towarzyszy ciągłe zmęczenie. Pozwala się dobudzić i zwiększa koncentrację. Naukowcy ostrzegają jednak, że wypicie kawy w złym momencie może powodować negatywne skutki.
Dla jednych jest wybawieniem, innych wręcz odrzuca sam zapach. Długo uważano, że spożywanie kawy nie niesie ze sobą nic dobrego, jednak liczne badania udowodniły, że umiarkowane picie napoju może przynieść sporo korzyści, zwłaszcza gdy mówimy o chorobach przewlekłych.
Niewątpliwie główną "gwiazdą" kawy jest kofeina, która dodaje energii, redukuje zmęczenie, zwiększa czujność i poprawia ogólną gotowość do działania. Należy jednak pamiętać, że efekt ten jest tylko tymczasowy i może różnić się w zależności od indywidualnej tolerancji oraz ilości spożytego napoju.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kawa ma właściwości antyoksydacyjne
Kawa nie tylko pobudza, ale również wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Związki bioaktywne obecne w kawie chronią komórki przed uszkodzeniami, co może przyczynić się do prewencji wielu chorób, takich jak miażdżyca, udar czy nowotwory złośliwe.
Dodatkowo regularne spożycie kawy może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz poprawić metabolizm glukozy. Spożycie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.
To kiedy wypijemy kawę ma znaczenie na jej właściwości
Pijąc kawę tuż po przebudzeniu, gdy poziom kortyzolu (hormon steroidowy regulujący wiele procesów w organizmie) jest jeszcze wysoki, możemy zmniejszyć działanie energetyzujące. Kofeina działa tymczasowo, a wcześnie rano może wywołać niepożądane reakcje, m.in. drżenie rąk, wahania nastroju czy uczucie niepokoju.
Dlatego też z wypiciem pierwszej filiżanki kawy powinno się poczekać. Wypicie jej zbyt wcześnie może przynieść odwrotny efekt od zamierzonego i zamiast zwiększyć działanie energetyzujące, poczujemy się bardziej zmęczeni. Według badań, dla większości osób, które wstają o godzinie 6:30, najlepszą porą na pierwszą filiżankę kawy będzie między 9:30 a 11:30, kiedy poziom kortyzolu spada.
Unikaj jej w godzinach wieczornych
Spożywanie kawy przed snem również może nieść ze sobą niepożądane efekty. Przede wszystkim może utrudniać zasypianie i prowadzić do nocnych przebudzeń. Dlatego ostatnią filiżankę warto wypić minimum 6-8 godzin przed pójściem spać.
Godzina picia kawy jest bardzo ważna w przypadku osób, które dbają o sylwetkę. Kawa co prawda poprawia metabolizm, jednak wypicie jej zbyt wcześnie lub zbyt późno powoduje jego zwolnienie, a to może skutkować m.in. pojawianiem się "boczków".
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
