Upały w Polsce. Kilka sprawdzonych trików, które pozwolą ci zasnąć
Upały wróciły do Polski – ku uciesze wielu. Jednak jak spać, gdy żar leje się z nieba i trudno zebrać myśli, a co dopiero zasnąć? Przedstawiamy 5 trików, które ułatwią zasypianie w czasie upałów.
Chłodna pościel
Włóż pościel (wystarczą same poszewki) do torby strunowej lub pojemnika i umieść na kilka minut w zamrażarce. To samo możesz zrobić z piżamą. Schłodzenie pościeli i piżamy przyniesie ulgę i pozwoli szybciej zasnąć. Ta metoda jest popularna w krajach o gorącym klimacie.
Zrezygnuj ze spania w łóżku
Jeśli masz taką możliwość – śpij na podłodze, na macie lub materacu. Chłodne powietrze jest cięższe od ciepłego i osadza się niżej. W czasie upału niewskazane jest natomiast spanie w łóżku piętrowym.
Letni prysznic zamiast zimnego
Zamiast gorącej kąpieli postaw na krótki prysznic przy użyciu wody o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała. Zimne prysznice również nie są wskazane! Kąpiel w lodowatej wodzie i wynikająca z niej nagła zmiana temperatury może poskutkować zatrzymywaniem ciepła w organizmie. Z ochłodzenia nici!
Pij wodę w ciągu dnia
Nie zapominaj o piciu wody w ciągu dnia. Zamiast wypijać przed snem półtora litra płynów, nawadniaj się w ciągu dnia. Przed snem wypij jedynie małą szklankę wody – dzięki temu zapewnisz sobie odpowiednie nawodnienie, nawet w czasie upałów, bez konieczności nocnych wizyt w toalecie.
Maść mentolowa przyniesie ukojenie
Jeśli obudzisz się w nocy, wsmaruj w skronie odrobinę maści mentolowej, podobnej do tej stosowanej przy przeziębieniach. Od razu poczujesz ulgę.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz także: Jakich produktów nie spożywać w upał?
