Zamienniki białego cukru - co jest lepsze?

Wszyscy wiemy, że cukier spożywany w nadmiarze ma negatywny wpływ na nasz organizm. Trudno jest czymś zastąpić krzepiący i dodający energii biały cukier. Istnieje jednak sposób na zdrowsze osłodzenie sobie życia. Jakie produkty są dobrą alternatywą dla białego cukru? Odkryj drzemiący w nich potencjał.

Obraz

/ 5Równie słodki, ale zdrowszy

Obraz
© 123RF

Wszyscy wiemy, że cukier spożywany w nadmiarze ma negatywny wpływ na nasz organizm. Trudno jest czymś zastąpić ten krzepiący i dodający energii składnik diety. Istnieje jednak sposób na zdrowsze osłodzenie sobie życia. Jakie produkty są dobrą alternatywą dla białego cukru? Odkryj drzemiący w nich potencjał.

Jest nierafinowany, a swój specyficzny kolor zawdzięcza melasie, która powstaje w trakcie obróbki trzciny cukrowej. Kryje w sobie więcej minerałów: magnezu, żelaza, wapnia i fosforu niż jego biały odpowiednik.

Można go używać do takich samych potraw, jak zwykły cukier. Wartość kaloryczna obu produktów jest podobna. Poleca się go szczególnie osobom prowadzącym aktywny tryb życia.

Na podst. doctoroz.com ms/(mtr), WP Kobieta

/ 5Cukier z palmy kokosowej

Obraz
© 123RF

Używany jest do wyrobu ciast, ciastek, batonów i napojów. Choć zawiera tyle samo kalorii, co zwykły cukier, to przewagę dają mu ukryte w nim minerały i witaminy. Takiego wachlarza składników odżywczych i pierwiastków na próżno szukać w innym cukrze. Znajdziemy w nim m.in. witaminy B1, B2, B3, B6 oraz C, żelazo, magnez, potas i cynk.

Warto podkreślić, że wyróżnia go bardzo niski indeks glikemiczny. Ponadto jest długotrwałym źródłem energii, która nie wyczerpuje się przez cały dzień. Cukier palmowy to zdrowa i ekologiczna alternatywa białego cukru.

/ 5Miód

Obraz
© 123RF

Dobroczynne właściwości miodu znane są wszystkim. Jest cennym źródłem flawonoidów - kwercetyny i kemferolu, które wykazują działanie bakteriobójcze i przeciwzapalnie. Zawiera także przeciwutleniacze, potas, fosfor, witaminę B6, ryboflawinę i niacynę. Doskonale radzi sobie z depresją i nerwicą oraz szybko poprawia nastrój.

Miód jest stosowany jako środek do pielęgnacji skóry - poprawia jej kondycję, likwiduje trądzik oraz leczy oparzenia i blizny. Nie ulega wątpliwości, że jest zdrowszą alternatywą cukru, dodatkowo wzbogaconą o składniki odżywcze. Łyżka miodu zawiera 64 kalorie i ma taki sami indeks glikemiczny co banan.

/ 5Stewia

Obraz
© 123RF

Słodziłaś kiedyś herbatę stewią? Nie? To spróbuj. Stewia pochodzi z Ameryki Południowej. Jej głównym atutem jest brak kalorii. Bardzo słodki smak zawdzięcza stewiozydom, rebaaudiozydom i dulkozydom. W jej skład wchodzi bogaty pakiet witamin i minerałów: witamina C, z grupy B, beta-karoten oraz magnez, żelazo, wapń, potas, mangan, selen i cynk. Za jej stosowaniem przemawiają także liczne korzyści zdrowotne: wspomaga pracę serca, wzmacnia układ krążenia i układ nerwowy, reguluje ciśnienie krwi, pozytywnie działa na układ pokarmowy, wykazuje właściwości bakteriobójcze oraz stymuluje układ odpornościowy. Można ją dodawać do potraw

/ 5Syrop klonowy

Obraz
© 123RF

Jest mniej kaloryczny niż biały cukier. Na uwagę zasługuje jego przeciwzapalne i przeciwnowotworowe działanie. Zawiera antyoksydanty i polifenole, które korzystnie wpływają na nasz organizm. W syropie klonowym są obecne liczne składniki odżywcze: witaminy z grupy B, niacyna, kwas foliowy, magnez, wapń, potas i fosfor, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego oraz regulują pracę serca. Można używać go do słodzenia ciast, deserów, jogurtu, płatków owsianych; jako polewę do gofrów i naleśników czy dodatek do owoców, sałatek, mleka, kawy i herbaty. Bardzo dobrze komponuje się z warzywami, smażonym mięsem i rybami.

Na podst. doctoroz.com ms/(mtr), WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Dodali klauzulę "kokainową". Wyszła na jaw w trakcie rozwodu
Dodali klauzulę "kokainową". Wyszła na jaw w trakcie rozwodu
Tuje na działkach ROD. Oto co "mówi" regulamin
Tuje na działkach ROD. Oto co "mówi" regulamin
84-letnia matka z młodszym partnerem. Tak bawiła się na weselu córki
84-letnia matka z młodszym partnerem. Tak bawiła się na weselu córki
Miała tylko 13 lat. Jej występ w teledysku rozpętał aferę
Miała tylko 13 lat. Jej występ w teledysku rozpętał aferę
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Kończy 61 lat. Tak wygląda dziś "najpiękniejsza kobieta świata"
Kończy 61 lat. Tak wygląda dziś "najpiękniejsza kobieta świata"
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Wyciśnij do muszli. Po 10 minutach będzie lśnić jak nowa
Wyciśnij do muszli. Po 10 minutach będzie lśnić jak nowa
Bosacka oceniła popularne parówki. "Mieszanina skór, wiórów i pazurów"
Bosacka oceniła popularne parówki. "Mieszanina skór, wiórów i pazurów"
Zakazane na balkonie. Kto zignoruje przepis, ten będzie żałował
Zakazane na balkonie. Kto zignoruje przepis, ten będzie żałował