5 produktów spożywczyć, których lepiej unikać

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF.COM
Katarzyna Gileta

/ 5Żywieniowe pułapki

Obraz
© 123RF.COM

Wydaje ci się, że zdrowo się odżywiasz, ponieważ sięgasz po produkty rekomendowane przez dietetyków? Jednak zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na umiejętnym dokonywaniu codziennych wyboru. Pamiętaj, że jogurt jogurtowi nierówny. To samo dotyczy także innych artykułów spożywczych. Jeśli dzień zaczynasz od słodkich płatków śniadaniowych, to nie ma w tym wypadku mowy o zbilansowanej diecie. Zobacz, czym kierować się na zakupach i jakich produktów lepiej unikać.

Sałatka to synonim zdrowej diety. Świeże warzywa, chude mięso, biały ser, chrupiące nasiona lub orzechy. Jest smacznie, kolorowo i niskokaloryczne. Sałatkę możemy jednak bardzo łatwo zepsuć, dodając do niej gotowy sos. Znajdziemy w nich bowiem mnóstwo polepszaczy smaku, dużą ilość soli, słabej jakości tłuszcze, cukier, kwasek cytrynowy oraz śladowe ilości ziół i przypraw. A przecież samodzielne przygotowanie pysznego dressingu zajmie dosłownie chwilę. Wystarczy oliwa z oliwek, sok z cytryny lub ocet (jabłkowy, winny, balsamiczny), odrobina miodu, musztardy i ulubione zioła. Prawda, że proste?

/ 5Masło orzechowe

Obraz
© 123RF.COM

Dietetycy przekonują, że powinniśmy jak najczęściej sięgać po orzechy. I nie ma w tym nic dziwnego, orzechy dostarczają nam bowiem zdrowych tłuszczów, witamin, białka i magnezu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu. Idąc tym tropem, mogłoby się wydawać, że masło orzechowe, którego głównym składnikiem są właśnie orzechy, to idealny dodatek do kanapek, naleśników, muffinek. Zgoda, pod warunkiem, że wybierzemy odpowiedni produkt. Dlatego trzeba wnikliwie czytać etykiety, ponieważ w maśle orzechowym poza orzechami możemy znaleźć również tłuszcz palmowy, cukier, sól i sodę. Wybierajmy tylko takie masło, które zawiera minimum 90 proc. orzechów.

/ 5Napoje energetyzujące

Obraz
© Pixabay.com

Sieją prawdziwe spustoszenie w naszym organizmie. Zawierają ogromne ilości chemicznych dodatków, cukru, substancji słodzących. Puszka napoju energetyzującego dostarcza niebezpieczną dawkę kofeiny, która bywa nawet trzykrotnie wyższa niż w coli czy kawie. Poza tym to prawdziwe bomby kaloryczne. Ich nadmierne spożycie to prosta droga do otyłości. Dlatego, jeśli potrzebujesz „energetycznego” kopa, sięgnij raczej po szklankę wody z miodem i cytryną, kubek zielonej herbaty lub filiżankę espresso.

/ 5Jajka w proszku

Obraz
© 123RF.COM

Każdy ma czasem takie dni, kiedy dałby się pokroić za kawałek tortu. Najczęściej idziemy wtedy do pobliskiej cukierni po ciastko. Niestety, gotowe wyroby cukiernicze mają w swoim składzie tłuszcze trans, morze cukru oraz... jajka w proszku. Jajka w proszku, czyli tzw. susz jajeczny to produkt fatalnej jakości. Zdarza się, że producenci dodają do niego szkodliwe substancje, wapno czy susz rybny (!). Dlatego studiujmy wnikliwie etykiety i szerokim łukiem omijajmy produkty zawierające jajka w proszku. A ciasto? Cóż, lepiej upiec je samemu.

/ 5Jogurty owocowe

Obraz
© Shutterstock.com

Pomysł na ekspresowe drugie śniadanie? Jogurt z owocami. Jednak należy pamiętać, że w gotowych jogurtach na próżno szukać prawdziwych owoców. Przeważnie są to sztuczne barwniki i aromaty oraz mnóstwo cukru. Taki produkt raczej nie wpływie korzystnie na nasze zdrowie. Dlatego o wiele lepszym pomysłem jest dodanie do jogurtu naturalnego świeżych lub mrożonych owoców. A może skusicie się na jogurty z warzywami? To jeden z kulinarnych trendów tego roku.

Wybrane dla Ciebie
Ma 82 lata. "Śmierć mnie nie przeraża"
Ma 82 lata. "Śmierć mnie nie przeraża"
Pamiętaj o tym w październiku. Wiosną sąsiedzi pozazdroszczą
Pamiętaj o tym w październiku. Wiosną sąsiedzi pozazdroszczą
Czterdziestka nie jest końcem, tylko początkiem. Teraz one decydują
Czterdziestka nie jest końcem, tylko początkiem. Teraz one decydują
Najgorsze kwiaty na cmentarz. Stracisz tylko pieniądze
Najgorsze kwiaty na cmentarz. Stracisz tylko pieniądze
Mówi, co ma w plecaku ewakuacyjnym. "Trochę czasu nam zabrało"
Mówi, co ma w plecaku ewakuacyjnym. "Trochę czasu nam zabrało"
Wsmaruj w kran. Po 5 minutach kamień odpadnie całymi płatami
Wsmaruj w kran. Po 5 minutach kamień odpadnie całymi płatami
Ewa Szykulska o stracie męża. "To była ostatnia rozmowa"
Ewa Szykulska o stracie męża. "To była ostatnia rozmowa"
Jacek Sasin zrzucił 50 kg. Nie ukrywa, jak tego dokonał
Jacek Sasin zrzucił 50 kg. Nie ukrywa, jak tego dokonał
Wrzuć do doniczki. Tylko wtedy storczyk obsypie się kwiatami
Wrzuć do doniczki. Tylko wtedy storczyk obsypie się kwiatami
Lansuje trend "no pants". Nie każdy odważyłby się na taki look
Lansuje trend "no pants". Nie każdy odważyłby się na taki look
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę