WAŻNE
TERAZ

Incydent przed biurem PO. 44-latek z zarzutami

Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesteś odwodniona?

Ministerstwo Zdrowia, amerykańska agencja FDA i każdy dietetyk na świecie apelują: pijemy za mało wody! Organizm dorosłego człowieka potrzebuje 2 litrów wody dziennie, aby funkcjonować normalnie. Oprócz wody zawartej w pokarmach musimy przez cały dzień, regularnie pić wodę, najlepiej niegazowaną o niskiej zawartości sodu. Co się dzieje z naszym ciałem, gdy jest odwodnione? Nic dobrego.

Domyślny opis zdjęcia na stronę główną
Źródło zdjęć: © Fotolia
Aleksandra Kisiel

Ministerstwo Zdrowia, amerykańska agencja FDA i każdy dietetyk na świecie apelują: pijemy za mało wody! Organizm dorosłego człowieka potrzebuje 2 litrów wody dziennie, aby funkcjonować normalnie. Oprócz wody zawartej w pokarmach musimy przez cały dzień, regularnie pić wodę, najlepiej niegazowaną o niskiej zawartości sodu. Co się dzieje z naszym ciałem, gdy jest odwodnione? Nic dobrego.

  1. Gdy nie pijemy wody jesteśmy bardziej narażeni na najróżniejsze choroby. Naukowcy z Loma Linda University w Kalifornii udowodnili, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w profilaktyce chorób serca. Z kolei lekarze z Israela w swoich badaniach z 1991 roku udowodnili, że osoby które przyjmują więcej płynów są mniej narażone na choroby układu moczowego i trawiennego, w tym raka jelita, niż te, które są odwodnione.
  1. Bez wody nasz metabolizm spowalnia. Doktor Howard Murad, autor poradnika „The Water Secret” nawołuje swoich czytelników do picia wody, bo dzięki niej nasz metabolizm jest dużo bardziej wydajny. Szczególnie metabolizm bazowy czyli zdolność organizmu do spalania kalorii w czasie spoczynku jest wyższa, gdy pijemy 2 litry wody dziennie.
  1. Tracimy zdolność koncentracji. To trochę jak historia z horroru science – fiction, ale jak udowodnili badacze z Instytutu Psychiatrii w King's College w Lonydnie, gdy jesteśmy odwodnieni, nasz mózg kurczy się. A wtedy kreatywne myślenie czy rozwiązywanie problemów przychodzi nam z trudem. Badacze przeprowadzili eksperyment, w którym wykazali, że odwodnieni uczestnicy wprawdzie uzyskiwali podobne rezultaty w testach co ci, którym wody nie brakowało, ale rozwiązywanie problemów zabierało im o wiele więcej czasu i energii.
  1. Jemy dużo więceji w efekcie – ważymy więcej, gdy zapominamy o piciu wody. Amerykański Institute for Public Health and Water Research wykazał, iż osoby, które przed każdym posiłkiem piły szklankę wody spożywały później 70-90 kalorii mniej. Jeśli pomnożyć to przez pięć posiłków, które powinniśmy spożywać dziennie daje to niebagatelną sumę między 350 a 450 kalorii. Aby zgubić kilogram tkanki tłuszczowej musimy spalić ok. 7000 kalorii. Zatem wystarczy przez 10 dni pić wodę przed każdym posiłkiem (i oczywiście jeść normalnie, bez objadania się) aby zrzucić kilogram.
  1. Wyglądamy na starszych i bardziej zmęczonych. Na ten efekt odwodnienia zwracają uwagę nie tylko lekarze i dietetycy, ale również kosmetologowie. Odwodniona skóra jest szara i ziemista. Zmarszczki są bardziej widoczne, przebarwienia rzucają się w oczy i żaden krem rozświetlający czy peeling chemiczny nie przyniosą takich rezultatów, jak regularne picie wody.
  1. Mamy gorszy humor. Jeśli szybko się irytujesz, masz skłonność do chandry lub napadów płaczu to może być znak, że twoje ciało potrzebuje wody. Badacze z Tufts University już w 2009 roku przeprowadzili eksperymenty, które dowiodły iż osoby odwodnione cierpią na wahania nastroju, napady gniewu, skarżą się na zmęczenie i skołowanie. To szczególnie ważne spostrzeżenie dla uczniów, studentów i sportowców, którzy często poddani są presji i muszą wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem. Okazuje się bowiem, że pierwszy krok to szklanka zimnej wody.

Aleksandra Kisiel/ Kobieta WP

POLECAMY:

Wybrane dla Ciebie
Miód jesienią? Tak, ale z umiarem
Miód jesienią? Tak, ale z umiarem
Jedna z najzdrowszych ryb. Zajadaj się bez obaw o rtęć
Jedna z najzdrowszych ryb. Zajadaj się bez obaw o rtęć
Codziennie jesz miód? Zobacz, co dzieje się z twoim ciałem
Codziennie jesz miód? Zobacz, co dzieje się z twoim ciałem
Wlej do muszli wieczorem. Rano będzie lśnić jak w hotelu
Wlej do muszli wieczorem. Rano będzie lśnić jak w hotelu
"Intymna panika" w związkach. Szczególnie narażone są osoby w średnim wieku
"Intymna panika" w związkach. Szczególnie narażone są osoby w średnim wieku
Tak objawia się niska inteligencja emocjonalna. 8 zachowań
Tak objawia się niska inteligencja emocjonalna. 8 zachowań
Wstajesz co noc do WC? Urolog stawia sprawę jasno
Wstajesz co noc do WC? Urolog stawia sprawę jasno
Nigdy tak nie używaj termostatu. Nagminny błąd
Nigdy tak nie używaj termostatu. Nagminny błąd
30 lat temu śpiewał o Bogu. Tak dziś mówi o religii
30 lat temu śpiewał o Bogu. Tak dziś mówi o religii
Rano się nie pokazuje. Czeka, aż twarz się "odkształci"
Rano się nie pokazuje. Czeka, aż twarz się "odkształci"
Zniknął tuż przed występem. Po latach wyjawił prawdziwy powód
Zniknął tuż przed występem. Po latach wyjawił prawdziwy powód
Włożyła biały płaszcz i szpilki. Wyglądała jak milion dolarów
Włożyła biały płaszcz i szpilki. Wyglądała jak milion dolarów