Co pić by mieć piękną skórę? Detoks menu na 24 godziny

Nie ma jednego przepisu na idealną cerę. Tak jak nie ma uniwersalnego kosmetyku, który każdej z nas gwarantuje gładkie i promienne lico wprost z reklam z udziałem Emmy Watson. Jedno jest pewne – piękna skóra wymaga nie tylko doskonałej, regularnej i konsekwentnej pielęgnacji kosmetykami dobranymi do rodzaju cery. Potrzebna jest też dobrze skomponowana dieta, różnorodna i sezonowa. Niestety często zapominamy jeszcze o jednym elemencie – napojach. Bo jak się okazuje, sama woda nie wystarczy.

Zafascynowane koreańską pielęgnacją i jej spektakularnymi rezultatami, otulamy codziennie twarz kokonem kosmetyków. Oczyszczamy ją, tonizujemy, odżywiamy, nawilżamy. Poświęcamy mnóstwo czasu i pieniędzy na specyfiki, które jednak nie dają bajecznych rezultatów. Dlaczego? Bo skóra wymaga również wsparcia od wewnątrz. I nie chodzi tylko o dietę bogatą w chude białko, ryby, oliwę z oliwek oraz świeże owoce i warzywa. Równie ważne są napoje, jakie spożywamy w ciągu dnia. Najprawdopodobniej większość z nas pije zdecydowanie za mało. A to sprawia, że nasza cera jest szara, ziemista, sucha i szorstka.

Żeby dać skórze siłę do regeneracji zadbaj o odpowiednią ilość płynów. Żeby przyzwyczaić się do zwiększonej ilości napojów (a co za tym idzie - częstych wizyt w toalecie), zacznij od jednego dnia na płynnej diecie. Potem stopniowo włączaj większą ilość płynów do jadłospisu. Finalnie, w twoim menu powinny pojawić się następujące rzeczy:

Postaraj się wypić 6 - 8 szklanek wody w ciągu dnia. Ważne, aby nie wypijać ich duszkiem tylko popijać przez cały dzień. Woda jest kluczowa w odpowiednim nawilżeniu cery, ale też wspomaga koncentrację, przemianę materii i hamuje apetyt. Ilekroć boli cię głowa czy jesteś rozkojarzona, zanim sięgniesz po tabletki - wypij szklankę wody. Odwodnienie ma wiele objawów, które często błędnie identyfikujemy.

Aleksandra Kisiel / Kobieta WP

* Masz problemy ze skórą? Zrezygnuj z selfie!*

* Mieszkasz w dużym mieście? Twoja skóra szybciej się starzeje*

Jeśli masz sokowirówkę, zacznij sama wyciskać swoje soki! Bazą niech będzie zdrowy jarmuż, szpinak lub sałata rzymska. To świetne źródło witaminy A (którą możesz znaleźć w kremach przeciwzmarszczkowych)
. Pomaga w regeneracji komórek, co sprawia, że szybciej pozbywamy się martwego naskórka, a cera robi się promienna. Dodaj do soku trochę jabłka, natkę pietruszki lub kiwi aby dostarczyć organizmowi witaminę C i miedź, które wzmacniają skórę i działają przeciwzmarszczkowo.

Izoflawonoidy zawarte w soi pomagają chronić włókna kolagenowe. To one są odpowiedzialne za elastyczność skóry. Niektóre badania pokazują nawet, że soja pomaga chronić skórę przed fotostarzeniem. Oczywiście nie zastąpi kremu z filtrem, ale proteiny i minerały zawarte w mleku sojowym pomagają zatrzymać proces ciemnienia skóry i minimalizuje przebarwienia.

Popołudniowy spadek energii pomoże pokonać zielona herbata. Ma mnóstwo przeciwutleniaczy, które pomagają chronić skórę przed fotostarzeniem i poparzeniami słonecznymi. Ponadto zwalcza zaczerwienienia i stany zapalne skóry. A zawarta w niej teina pobudza, podobnie jak kawa.

Granat to jeden z superowoców. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i polifenoli - prawie dwa razy więcej niż zielona herbata! Dlatego doskonale odżywia i regeneruje skórę, wspomaga produkcję kolagenu. A więcej kolagenu to mniej zmarszczek. Co więcej, składniki zawarte w granatach poprawiają i wyrównują koloryt skóry. Pamiętaj tylko, aby sięgać po 100 proc. sok z granatów, bez dodatku cukru.

Dlaczego do wieczornej szklanki wody warto dodać kilka kawałków ogórka? Bo zawarta w nich woda dodatkowo nawilża skórę, a minerały takie jak magnez i potas pomagają utrzymać odpowiednie pH skóry i zmniejszają zaczerwienienia oraz łagodzą stany zapalne. Doskonałe rozwiązanie dla posiadaczek skóry wrażliwej, skłonnej do rumienia czy trądziku różowatego.