Ćwiczenia przyśpieszające metabolizm

Tabata to interwałowy trening, który doskonale podkręca metabolizm. Dzięki niemu spalanie kalorii trwa nawet do 48 godzin po zakończeniu ćwiczeń. Trenerka fitness Aneta Nikodemska zaprezentowała przykładowy zestaw ćwiczeń, który zaangażuje mięśnie całego ciała. W treningu ważne jest, by wykonać jak największą liczbę powtórzeń w wyznaczonym czasie. Każda partia trwa 20 sekund, po czym następuje 10 sekund przerwy.
Pierwszym ćwiczeniem jest przysiad z wyskokiem. By nie obciążać stawów, kolana nie mogą wystawać poza linię stóp, zaś pięty powinny być mocno dociśnięte do podłoża.

Get the look