Ćwiczenia przyśpieszające metabolizm

Trening zaprezentowała Aneta Nikodemska.

Joanna Majdańska

Tabata to interwałowy trening, który doskonale podkręca metabolizm. Dzięki niemu spalanie kalorii trwa nawet do 48 godzin po zakończeniu ćwiczeń. Trenerka fitness Aneta Nikodemska zaprezentowała przykładowy zestaw ćwiczeń, który zaangażuje mięśnie całego ciała. W treningu ważne jest, by wykonać jak największą liczbę powtórzeń w wyznaczonym czasie. Każda partia trwa 20 sekund, po czym następuje 10 sekund przerwy.
Pierwszym ćwiczeniem jest przysiad z wyskokiem. By nie obciążać stawów, kolana nie mogą wystawać poza linię stóp, zaś pięty powinny być mocno dociśnięte do podłoża.

Get the look
Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Weź z lodówki i posmaruj patelnię. Spalenizna się rozpuści
Weź z lodówki i posmaruj patelnię. Spalenizna się rozpuści
Bije na głowę tuje. To roślina idealna na żywopłot
Bije na głowę tuje. To roślina idealna na żywopłot
Masz takie plamki na paznokciach? Specjalista ostrzega
Masz takie plamki na paznokciach? Specjalista ostrzega
Wystawiasz stopę spod kołdry? To zachowanie ma znaczenie
Wystawiasz stopę spod kołdry? To zachowanie ma znaczenie
Jak długo można przyjmować komunię po spowiedzi? Nie każdy katolik to wie
Jak długo można przyjmować komunię po spowiedzi? Nie każdy katolik to wie
Pies przeciąga się przed tobą? Oto co może komunikować
Pies przeciąga się przed tobą? Oto co może komunikować
Gdzie wyrzucać butelki po wodzie? Wiele osób wciąż ma wątpliwości
Gdzie wyrzucać butelki po wodzie? Wiele osób wciąż ma wątpliwości
Wystroiła się na randkę z Hakielem. Nie zabrakło bieliźnianego akcentu
Wystroiła się na randkę z Hakielem. Nie zabrakło bieliźnianego akcentu
Rozłóż w ogrodzie. Ślimaki przestaną być problemem
Rozłóż w ogrodzie. Ślimaki przestaną być problemem
W jeansie od stóp do głów. Spójrzcie na spódnicę z rozcięciem
W jeansie od stóp do głów. Spójrzcie na spódnicę z rozcięciem
Oto powód pękających słoików. Nie wszyscy o tym wiedzą
Oto powód pękających słoików. Nie wszyscy o tym wiedzą
Zafundowała sobie metamorfozę. Ta fryzura to istne szaleństwo
Zafundowała sobie metamorfozę. Ta fryzura to istne szaleństwo