dieta (strona 41 z 64)

Wiele osób sądzi, że aby schudnąć, wystarczy mniej jeść. Dietetyczki Karolina Głaz i Agnieszka Piskała wyjaśniły, jakich zasad przestrzegać, aby przyśpieszyć swój metabolizm i efektywnie się odchudzać.

Aloes bogaty jest w najróżniejsze składniki i pierwiastki pożyteczne dla ludzkiego organizmu. Poznaj jego zalety.

Istnieje wiele mitów na temat zdrowej żywności. Które produkty naprawdę dostarczają nam witamin?

Dieta czekoladowa - już sama nazwa brzmi jak oksymoron. Zwykle to właśnie ten ciemny przysmak, razem z innymi słodyczami, eliminujemy z jadłospisu, kiedy zależy nam na utracie wagi. Tymczasem jedzenie czekolady może nie tylko służyć naszemu zdrowiu, ale również sylwetce. Jeśli więc chcesz zrzucić kilka kilogramów, wcale nie musisz rezygnować z ulubionego smakołyku.

Chcąc stracić kilka zbędnych kilogramów, najwięcej uwagi przykładamy do tego, co jemy i jest to słuszne podejście. Aby nasze odchudzanie było bardziej efektywne, prezentujemy poniżej kilka sposobów na to, jak pomóc organizmowi przyspieszyć spalanie tłuszczu.

Zbliżają się święta, a wraz z nimi odwieczny dylemat: „jak jeść, żeby nie przytyć?”. Wszędzie słyszymy o tym, że trzeba w tym czasie uważać, żeby nie dać się ponieść jedzeniowej rozpuście i nie zgromadzić dodatkowych kilogramów.

Zabiegi modelujące pozwalają rozbić podskórną tkankę tłuszczową i pozbyć się zbędnych fałdek z brzucha bez użycia skalpela. Jednak dermatolodzy nie mają wątpliwości, że zabiegi medycyny estetycznej dają doskonałe efekty, ale pod warunkiem, że stosowana jest jednocześnie zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.

Poznajcie „Bananową dziewczynę” – tak zagraniczne media ochrzciły nową guru od odchudzania. Australijka dzieli się tajnikami swojej diety. Ma się czym pochwalić, ponieważ stosując ją schudła ok. 18 kilogramów.

– Schudłam 3 kilogramy, jestem drobna, więc to od razu widać. Ważę teraz dokładnie tyle samo, co 3-4 lata temu. W sumie trochę też zmieniłam nawyki żywieniowe. Na pewno jem więcej warzyw i owoców – mówi Julia Kuczyńska.

Kalorie - zmora każdej osoby, która ma problemy z nadwagą. Wprawdzie według niektórych trendów tak naprawdę wartość energetyczna nie ma znaczenia, liczy się indeks glikemiczny i to, o której godzinie spożywamy posiłek. No i to, czy ćwiczymy albo chociaż spacerujemy, a także uwarunkowania genetyczne…

Od lat szukamy sposobu na długie życie i wieczną młodość. Pomysły są różne: suplementy diety, masaże, medycyna estetyczna. Okazuje się jednak, że rozwiązanie może być o wiele prostsze.

Mówi się, że to choroba ambitnych nerwusek. Z drażliwym jelitem faktycznie znacznie częściej muszą radzić sobie kobiety - zwykle młode i żyjące w pośpiechu. Objawy nie są przyjemne, pojawiają się skurcze i bóle brzucha, uczucie pełności.

Otyłość to coraz poważniejszy problem. Szacuje się, że jeżeli nic się nie zmieni, wkrótce może się z nim zmagać nawet 50 procent Polaków. Jeszcze gorzej jest w krajach zachodnich, gdzie to zjawisko ma już rozmiar epidemii.

Oto lista 21 najłatwiejszych sposób, które pomagają obniżyć ryzyko wystąpienia nowotworów - w niektórych przypadkach nawet o 60 proc.

Jak powinna wyglądać idealna dieta? Które produkty chronią przed rakiem i czy faktycznie istnieją potrawy, które mogą z niego wyleczyć? Czy gluten naprawdę szkodzi? Chcemy żyć zdrowo i dobrze się odżywiać, jednak natłok sprzecznych informacji często uniemożliwia wyciągnięcie odpowiednich związków.

Odchudzasz się, a waga ani drgnie? Pilnujesz zaleceń diety, ćwiczysz, a rezultaty nie są zadowalające? A może jesz posiłki o niewłaściwych porach? Naukowcy już wiedzą, o której godzinie spożyć śniadanie, obiad i kolację, by podkręcić tempo przemiany materii.

Staramy się uważać na to, co jemy. Prowadzimy zdrowy styl życia. Wszystko po to, żeby cieszyć się lepszym zdrowiem i dłużej wyglądać młodo. Tymczasem okazuje się, że sposób odżywiania ma wpływ również na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Joga to nie tylko sposób na szczupłe i giętkie ciało, lecz także sprzymierzeniec osób borykających się z nadmiernym stresem, brakiem koncentracji, a nawet bezsennością.

Suplementy mają wyrównywać niedobory, ale wiele osób uważa, że mogą zastępować leki; większość przyjmuje suplementy niepotrzebnie - mówiła na konferencji prasowej w Warszawie prof. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Stosujesz diety, unikasz tłustych potraw i słodyczy, a mimo to nie potrafisz stracić zbędnych kilogramów? Przyczyną nadwagi mogą okazać się problemy z przemianą materii. Jak ją przyspieszyć?

Jak to zrobić, radzi Mariola Bojarska-Ferenc.

Osobom na diecie słowo przekąska kojarzy się z czymś zakazanym i niewskazanym jednocześnie. Przekąszanie pomiędzy posiłkami często sprowadza nas na manowce. O ile potrafimy przygotować sobie zdrowy, lekkostrawny obiad, o tyle zrezygnowanie z małego co nieco, gdy dopada nas głód, a do kolacji jeszcze parę godzin, przychodzi nam z wielkim trudem.

Jeśli doszliście z partnerem do wniosku, że waszej rodzinnej diecie wiele brakuje do doskonałości, wiosna to szczególnie dobry moment na to, by wprowadzić zmiany w tej kwestii. Uważajcie jednak, by układając nowy plan żywieniowy dla siebie i dzieci nie ustalić zbyt surowych zasad. Trzymanie się ich może się okazać zbyt trudne. Jak przekonują dietetycy, wystarczy jedynie kilka niewielkich modyfikacji, by menu stało się znacznie zdrowsze. I co równie istotne - ich wprowadzenie nie wymaga wielkiego wysiłku, przynosi natomiast duże rezultaty.

Aby stracić na wadze, niekoniecznie trzeba ślepo podążać za wytycznymi konkretnego planu odżywiania. Warto zastosować kilka użytecznych, ogólnych zasad. Skuteczność tych przedstawionych poniżej została potwierdzona naukowo.

Emilia Clarke odchudza się przed wejściem na plan filmu "Terminator: Genesis".