Facefitness, czyli jak ćwiczyć mięśnie twarzy
Ćwiczenie mięśni twarzy może przynieść wymierne korzyści. Przede wszystkim trzyma policzki i podbródek w ryzach. Napinanie mięśni pobudza również skórę do produkcji kolagenu, który ją uelastycznia i wygładza zmarszczki. Warto zatem facefitnessu spróbować i sprawdzić jego skuteczność na własnej skórze.
Czym jest facefitness?
Ćwiczenia twarzy, nazywane też gimnastyką mięśni twarzy lub facefitnessem, to zestaw ćwiczeń, który służy utrzymaniu jędrności skóry oraz zniwelowaniu opadających policzków czy podwójnego podbródka. Ćwiczenia mięśni twarzy hamują proces starzenia się skóry, a wizualnie zdają się zatrzymywać czas i odmładzać.
Ćwiczenia twarzy polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni poprzez robienie dziwnych min lub uciskanie danych fragmentów twarzy ręką na wzór masażu. Trening mięśni twarzy należy powtarzać codziennie. Powinien trwać około 6-7 minut.
Każdy facefitness należy poprzedzić rozgrzewką polegającą na delikatnym uciskaniu twarzy palcem serdecznym, zaczynając od czoła, przez skronie, policzki, po brodę. Można również niezbyt mocno szczypać skórę twarzy.
Ćwiczenie mięśni twarzy – efekty
Podobnie jak z ćwiczeniami ciała, także i te mięśni twarzy należy wykonywać regularnie. Jeśli zachowamy systematyczność, efekty ćwiczeń twarzy będą widoczne już po pierwszym miesiącu stosowania facefitnessu. Można spodziewać się:
- podniesienia policzków,
- redukcji drugiego podbródka,
- zmniejszenia opuchlizny i rozjaśnienia cieni pod oczami,
- spłycenia zmarszczek wokół oczu, ust i na czole, a także bruzd nosowo-wargowych,
- poprawienia kondycji, rozjaśnienia i wyrównania kolorytu skóry.
Przeciwzmarszczkowe ćwiczenia twarzy
- Ćwiczenia twarzy na zmarszczki na czole – palce wskazujące należy położyć nad brwiami, a te unieść. Następnie należy 10 razy podnosić i opuszczać brwi, stawiając opór mięśniom palcami.
- Ćwiczenia twarzy na zmarszczki wokół oczu – środkowymi placami należy naciagnąć skórę przy zewnętrznych kącikach oczu i jednocześnie je mrużyć. Następnie otworzyć oczy i rozluźnić skórę. Powtórzyć 10 razy.
- Facefitness na bruzdy nosowo-wargowe – należy zamknąć usta i położyć język na froncie przednich zębów, następnie ścisnąć usta, a potem rozluźnić. Ćwiczenie powtórzyć 10 razy.
Efekt będzie lepszy, jeśli zdecydujemy się na przeciwzmarszczkowe kremy do twarzy z WP radarOkazji.
Ujędrniające ćwiczenia mięśni twarzy
Trening mięśni twarzy należy rozpocząć standardową rozgrzewką. Można też zrobić kilka rozluźniających min, na przykład wyciągnąć usta w dzióbek czy unieść brwi najwyżej jak się da.
Ćwiczenia mięśni twarzy na opadające policzki:
- należy szeroko się uśmiechnąć i otworzyć oczy. Z takim grymasem odczekać około 10 sekund i rozluźnić twarz. Ćwiczenie powtórzyć 5 razy.
- Należy nabrać jak najwięcej powietrza i wydąć policzki, a następnie stopniowo powietrze wypuszczać. Następny krok to rozluźnienie mięśni. Ćwiczenie należy powtórzyć 5 razy.
Ćwiczenia mięśni twarzy na drugi podbródek:
- Pozycja wyjściową jest rozluźniona twarz. Następnie należy obniżyć dolną wargę tak, aby widać było całe dolne zęby i rozluźnić. Ćwiczenie wykonać 5 razy.
- Wyraźnie i na głos wypowiadać wszystkie samogłoski (a, e, i, o, u, y).
