Jak styl życia wpływa na naszą wątrobę?
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Schabowy ociekający tłuszczem na obiad, na kolację hamburger, a to wszystko popijane piwem. Do tego w pakiecie inne używki, m.in. papierosy. To, co lubimy, często jest szkodliwe. Niestety nasz styl życia odbija się nie tylko na sylwetce, ale też na wątrobie. A ten narząd jest swoistym superbohaterem w organizmie.
Pamiętajmy jednak, że nie tylko alkohol i nieodpowiednia dieta rujnują jego stan. Dbajmy o niego, żeby niespodziewanie nie dostał zadyszki i nie zastrajkował.
Wątroba waży ok. 1,5 kg i każdego dnia uczestniczy w kilkuset procesach niezbędnych dla naszego życia. Neutralizuje toksyny (m.in. alkohol), magazynuje żelazo i witaminy, oczyszcza krew, węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną glukozę, spełnia ważne funkcje w procesie metabolizmu.
Złe nawyki żywieniowe, upodobanie do diety bogatej w tłuszcze, palenie papierosów i oczywiście spożywanie alkoholu – nawet w niewielkich ilościach, ale regularnie – te czynniki mogą doprowadzić do stłuszczenia wątroby, które może przerodzić się w marskość. Warto dodać, że wątroba nie boli, ponieważ nie jest unerwiona. Trudniej więc rozpoznać, że dzieje coś złego.
Jakie są pierwsze sygnały, że możemy mieć problemy?
- Niestrawność, wzdęcia, wymioty, nudności.
- Zmęczenie, nadmierna senność.
- Apatia, zaburzenia koncentracji.
Jeśli często zapadamy na infekcje, też może mieć to podłoże w nieprawidłowym działaniu wątroby. To w niej zachodzą procesy związane z walką z wirusami i toksynami.
Co warto jeść, a czego unikać
Gdy mamy problemy z wątrobą, warto zmienić nawyki żywieniowe. Nie będzie żadną nowością wiadomość, że idealna będzie dieta lekkostrawna i dobrze zbilansowana, złożona z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Zamiast ciężkostrawnej wieprzowiny postawmy na ryby. Pijmy dużo wody (minimum 1,5 l dziennie). Włączmy do diety buraki, jarmuż, awokado i kurkumę, która chroni wątrobę przed szkodliwymi substancjami.
Pamiętajmy też, że nie tylko alkohol i nieodpowiednia dieta rujnują stan wątroby. Negatywny wpływ ma też zażywanie leków. Wystarczy, że często zażywamy tabletki przeciwbólowo-przeciwzapalne, a już kilkukrotnie obciążamy wątrobę. Tak samo antybiotyki czy leki hormonalne. Z umiarem zażywajmy też tabletki przeczyszczające, uspokajające i nasenne. Nadwyrężona długotrwałą terapią lekową wątroba potrzebuje dodatkowego wsparcia.
Istotnym czynnikiem chorobotwórczym jest również stres. W dzisiejszych czasach ważna jest umiejętność oddzielenia życia zawodowego od prywatnego. Warto zadbać o to, by po dniu pracy znaleźć dla siebie chociaż kilkanaście, kilkadziesiąt minut i poświęcić się temu, co sprawia nam przyjemność i odpręża. Może to być spacer, film czy modne kolorowanki dla dorosłych.
Nasz organizm odwdzięczy się też za aktywny tryb życia. Warto przesiąść się z samochodu na rower albo zapisać się na siłownię, choćby na zajęcia gimnastyczne dla początkujących. Regularna aktywność sprawia, że w wątrobie nie odkłada się tłuszcz. Nawet lekarze potwierdzają, że to najbardziej skuteczny detoks.
Zdrowy człowiek to wyspany człowiek. Przeznaczmy na sen minimum 7 godzin. W nocy w całym organizmie, w tym w wątrobie, zachodzą procesy regeneracyjne.
Ostropest plamisty na poprawę trawienia i na wątrobę
Pomocne okażą się też leki. Wskazane są nie tylko po toksyczno-metabolicznych uszkodzeniach wątroby, ale także w przypadku niestrawności – wzdęć, odbijania czy po ciężkostrawnej uczcie. Zwróćmy uwagę, czy dany preparat zawiera wyciąg z ostropestu plamistego. Jego lecznicze działanie było znane już w starożytności i średniowieczu. Roślina ta chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem alkoholu, odtruwa, ma działanie przeciwzapalne, poprawia trawienie.
Idealną dawkę wyciągu z ostropestu plamistego zawiera Sylimarol - sprawdzony przez pokolenia Polaków. Co ważne, to lek, a nie suplement diety. Poprawia trawienie, wspiera pracę wątroby w zwalczaniu dolegliwości wynikających ze spożycia ulubionych przez wielu ciężkostrawnych dań oraz alkoholu. Działa korzystnie przy zaburzeniach pracy wątroby wywołanych zażywaniem leków. Usuwa niestrawności, pobudza regenerację komórek wątroby i odtruwa organizm z substancji toksycznych.
Artykuł powstał we współpracy z producentem leku Sylimarol®