Jak wybrać obuwie do ćwiczeń?

Sport to zdrowie, ale wyłącznie pod warunkiem, że umiejętnie go uprawiamy. I nie chodzi tu wyłącznie o prawidłowo przeprowadzone ćwiczenia, ale również o troskę, by ćwiczyć w dobrych warunkach i z odpowiednim sprzętem. Przy regularnych i intensywnych treningach bardzo istotny jest wybór obuwia. Nie bez powodów producenci butów oferują bardzo szeroki wachlarz obuwia, które przeznaczone jest dla niemal każdej dyscypliny.

Przy sporadycznym uprawianiu sportu oczywiście nie można popadać w przesadę, w takich sytuacjach najważniejsze jest to, by but był po prostu wygodny. W przypadku częstszych treningów warto jednak zadbać o jakość i o odpowiednie dopasowanie rodzaju obuwia. Jeśli regularnie biegamy i gramy w tenisa, powinniśmy mieć do obu dyscyplin inne buty. Po pierwsze dłużej będziemy mogli w nich trenować a po drugie, jeśli będzie to obuwie przeznaczone dla danego sportu, odczujemy różnicę nie tylko w wygodzie, ale również w bezpieczeństwie dla naszego zdrowia. Dobrze dobrany but chroni nasze plecy, ścięgna, pomaga uniknąć kontuzji typowych dla danej dyscypliny oraz gwarantuje wygodę i komfort uprawiania sportu.

Pierwszym kryterium powinna być dyscyplina, którą uprawiamy. Wchodząc do sklepu z obuwiem sportowy, od razu zauważymy, że inaczej wyglądają buty przeznaczone do gry w koszykówkę a inaczej te, w których uprawiamy fitness. Różnice są bardzo duże i wynikają ze specyfiki danej dyscypliny. Jedne są na tyle specjalistyczne, że innej dyscypliny w nich już nie będzie można uprawiać (np. buty do spinningu czy wspinaczki), większość jednak różni się drobnymi, ale istotnymi detalami.

Wśród wielu różnorodnych przypadków warto wspomnieć o tych najbardziej popularnych. Buty do joggingu powinny umożliwiać stopie oddychanie, stabilizować i amortyzować nierówności terenu. Bardzo ważna jest jakość podeszwy, która w szczególności na wysokości kostki powinna chronić stopę. Jest to szczególnie ważne, jeśli biegamy na łonie natury, po nierównych terenach. Zakładając biegi po podmokłych glebach, przez cały rok, warto pomyśleć o obuwiu nieprzemakalnym, z kauczukową podeszwą, co zapewni nam bezpieczeństwo i komfort uprawiania tej dyscypliny.

Przy fitessie najważniejsza jest ochrona kostki, która jest wyjątkowo narażona podczas często skomplikowanych ruchach horyzontalnych. But do tej dyscypliny powinien dodatkowo być lekki i wygodny, co zapewni wygodę podczas ćwiczeń. Grając w tenisa, musimy przede wszystkim mieć dobrą przyczepność do podłoża. Najważniejsza jest zatem dobra podeszwa, która zapewni stabilność podczas szybkich i często nagłych ruchów, charakterystycznych dla tej aktywności. Jeśli uprawiamy taniec nowoczesny, lub inne formy tej dyscypliny, powinniśmy kupić takie buty, byśmy mieli swobodę ruchów oraz pełną kontrolę nad nimi. Dlatego obuwie to musi być miękkie, ułatwiające wykonywanie skomplikowanych figur, jednocześnie chroniąc nasze stopy przed urazami w przypadku niefortunnego ustawienia nogi.

Tym bardziej wyspecjalizowana dyscyplina, tym większa rola odpowiedniego obuwia. Wspinaczka, piłka nożna, boks, spinning, koszykówka, dla wszystkich tych form aktywności fizycznej są stworzone odpowiednie buty, jednak zanim zdecydujemy się na ich zakup, warto wziąć pod uwagę kolejne kryterium wyboru,jakim jest częstotliwość uprawiania danej dyscypliny. Jeśli dopiero zaczynamy uprawiać spinning, może warto na początek kupić takie buty, które są dobre jakościowo, zapewnią nam komfort ćwiczeń, ale w których będziemy mogli później też biegać i chodzić na siłownie. Może intensywna jazda na rowerze treningowym nam się nie spodoba a obuwie do tego przeznaczone jest na tyle specjalistyczne, że w koszykówkę czy tenisa w nim nie zagramy. Jeśli nie trenujemy systematycznie i lubimy częste zmiany, kupmy takie buty, by były uniwersalne.

Częstym argumentem osób, które nie mogą się zmotywować do uprawiania danego sportu jest właśnie brak fachowego obuwia. Jeśli jednak nie trenujemy na wysokim poziomie i robimy to rzadko, nie ma sensu upierać się przy butach specjalistycznych. Potem sami przed sobą będziemy się tłumaczyć, mówiąc, że z chęcią byśmy poszli pograć w tenisa, ale mamy tylko buty do gry w koszykówkę.

Odpowiedni dobór obuwia zapewnia wygodę, bezpieczeństwo i jednocześnie ułatwia nam treningi. Jest to bardzo istotne przy systematycznych i intensywnych treningach, jednak niech brak profesjonalnych butów nie będzie dla nas wymówką i powodem, dla którego zrezygnujemy z ćwiczeń. Na poziomie niezaawansowanym najważniejsza jest wygoda oraz chęci, by ćwiczyć.