Kwas linolowy - właściwości. CLA na odchudzanie

Kwas linolowy zyskał popularność jako suplement codziennej diety, w tym diety odchudzającej. Oprócz właściwości odchudzających, kwas linolowy wykazuje inne liczne właściwości prozdrowotne. Co warto wiedzieć o kwasie linolowym? W jakich produktach występuje i jakie wykazuje właściwości?

Kwas linolowy to popularny suplement diet redukcyjnych.
Źródło zdjęć: © iStock.com | Dmitrii Ivanov

Co to jest kwas linolowy?

Kwas linolowy jest organicznym związkiem chemicznym należącym do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega-6. W diecie zdrowego człowieka powinien pokrywać 30 proc. dziennego zapotrzebowania na tłuszcz.

CLA, określany mianem kwasu linolowego, ma charakter egzogenny, zatem organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie go wyprodukować. Sprzężony kwas linolowy jest naturalnym składnikiem występującym w żywności pochodzenia zwierzęcego. Niedobory kwasu linolowego występują dość rzadko, zdarzają się głównie u dzieci karmionych odtłuszczonym mlekiem czy u chorych karmionych dożylnie.

Występowanie kwasu linolowego

Kwas linolowy należy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem. Najwięcej kwasu linolowego przyjmujemy wraz ze spożywaniem mleka krowiego pełnotłustego, przetworów mlecznych, wołowiny, baraniny, koniny, cielęciny czy sarniny. Kwas linolowy znajduje się także w pestkach słonecznika, siemieniu lnianym, olejach roślinnych i niektórych grzybach, w tym w pieczarkach.

Zawartość sprzężonego kwasu linolowego w wyżej wymienionych produktach jest uzależniona od wielu czynników. Największe znaczenie ma rodzaj hodowli, sposób karmienia bydła oraz jego rasa. Tłuszcz zwierząt hodowanych tradycyjnie, wypasanych latem, a zimą karmionych paszą, jest bogatszy w CLA niż tłuszcz zwierząt karmionych paszą przez cały rok. Zawartość CLA jest zależna od pory roku i latem jest nawet dwukrotnie wyższa niż zimą.

Sprzężony kwas linolowy (CLA) a odchudzanie

Według przeprowadzonych badań klinicznych, sprzężony kwas linolowy wpływa na metabolizm i znacznie przyspiesza przemianę materii. Dlatego spożywanie produktów bogatych w CLA lub suplementów z tym związkiem wpływa na proces odchudzania. Przyjmowanie suplementów z CLA będzie o wiele bardziej skuteczne, jeśli suplementację połączy się z aktywnością fizyczną.

Zdrowotne właściwości CLA są wynikiem wysokiej aktywności antyoksydacyjnej. Dodatkowo kwas linolowy reguluje poziom cholesterolu we krwi, a także nasila działanie noradrenaliny. Kwas linolowy wpływa na syntezę nowych białek mięśniowych, co skutkuje wzrostem siły i wytrzymałości oraz zwiększeniem masy mięśniowej.

Inne właściwości kwasu linolowego

Badania przeprowadzone nad kwasem linolowym wykazały, że CLA działa przeciwnowotworowo. Związek ten ma istotne znaczenie w profilaktyce i leczeniu niektórych nowotworów i ich przerzutów. Kwas linolowy charakteryzuje się również właściwościami przeciwmiażdżycowymi. Kwas przyczynia się do wzrostu dobrego cholesterolu i obniżenia złego cholesterolu. Zmniejsza utlenianie cholesterolu oraz obniża ciśnienie krwi.

CLA zwiększa również wrażliwość tkanek na insulinę, dlatego jego przyjmowanie ma istotne znaczenie w leczeniu cukrzycy i profilaktyce insulinooporności. Ponadto kwas linolowy wykazuje pozytywny wpływ na układ odpornościowy, ponieważ korzystnie działa przy reakcjach zapalnych i alergicznych.

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Weź z lodówki i posmaruj patelnię. Spalenizna się rozpuści
Weź z lodówki i posmaruj patelnię. Spalenizna się rozpuści
Bije na głowę tuje. To roślina idealna na żywopłot
Bije na głowę tuje. To roślina idealna na żywopłot
Masz takie plamki na paznokciach? Specjalista ostrzega
Masz takie plamki na paznokciach? Specjalista ostrzega
Wystawiasz stopę spod kołdry? To zachowanie ma znaczenie
Wystawiasz stopę spod kołdry? To zachowanie ma znaczenie
Jak długo można przyjmować komunię po spowiedzi? Nie każdy katolik to wie
Jak długo można przyjmować komunię po spowiedzi? Nie każdy katolik to wie
Pies przeciąga się przed tobą? Oto co może komunikować
Pies przeciąga się przed tobą? Oto co może komunikować
Gdzie wyrzucać butelki po wodzie? Wiele osób wciąż ma wątpliwości
Gdzie wyrzucać butelki po wodzie? Wiele osób wciąż ma wątpliwości
Wystroiła się na randkę z Hakielem. Nie zabrakło bieliźnianego akcentu
Wystroiła się na randkę z Hakielem. Nie zabrakło bieliźnianego akcentu
Rozłóż w ogrodzie. Ślimaki przestaną być problemem
Rozłóż w ogrodzie. Ślimaki przestaną być problemem
W jeansie od stóp do głów. Spójrzcie na spódnicę z rozcięciem
W jeansie od stóp do głów. Spójrzcie na spódnicę z rozcięciem
Oto powód pękających słoików. Nie wszyscy o tym wiedzą
Oto powód pękających słoików. Nie wszyscy o tym wiedzą
Zafundowała sobie metamorfozę. Ta fryzura to istne szaleństwo
Zafundowała sobie metamorfozę. Ta fryzura to istne szaleństwo