Kwiat lotosu w jodze. Jak wykonać kwiat lotosu?

Kwiat lotosu to pozycja w jodze, której nazwa nawiązuje do lotosu, odmiany lilii wodnej. Pozycja jest bowiem symbolem całej filozofii jogi i alegorią lotosu, rośliny lekkiej, ale stabilnej. Lilia unosi się na wodzie niesiona podmuchami wiatru i wyeksponowana na działanie słońca, ale pozostaje niewzruszona, ponieważ jej korzenie zanurzone są głęboko w wodzie.

Poza tym symbolika kwiatu lotosu polega również na tworzącym się przy składaniu nóg trójkącie. Według religii Dalekiego Wschodu to właśnie trójkąt jest figurą doskonałą, która generuje duże pokłady energii i zbiera moc ze wszechświata, co wpływa pozytywnie na ludzki organizm. Poza tym filozofia jogi zakłada, że w trójkącie tkwi wiedza, działanie i wola.

Pozycją wyjściową do kwiatu lotosu jest siad po turecku. Należy usiąść wygodnie na podłodze i złożyć w charakterystyczny sposób nogi, zakładając jednak obie stopy na wierzch przeciwległych ud. Pozycja lotosu wymaga zachowania prostych pleców. Oczy należy zamknąć a dłonie położyć luźno na kolanach. Ważny jest oddech przeponowy.

Pozycja kwiatu lotosu zapewnia ciału odprężenie, a umysłowi wyciszenie i odpoczynek. Głęboki, miarowy oddech intensywnie dotlenia całe ciało, a uczucie relaksu sprzyja medytowaniu. Przy tym zachowana jest cała energia życiowa.

Oprócz wymiaru duchowego pozycja ma wpływ na sferę fizyczną człowieka. Do plusów kwiatu lotosu zaliczyć można:
• relaks ciała i umysłu,
• pozytywny wpływ na koncentrację,
• przyspieszenie regeneracji organizmu,
• wzmocnienie kręgosłupa,
• wysmuklenie ud,
• rozciąganie mięśni nóg, pośladków i bioder,
• intensywne dotlenienie organizmu,
• ułatwienie skupienia się podczas medytacji,
• obudzenie organizmu poprzez gromadzenie energii życiowej.

Decydując się na wykonywanie pozycji kwiatu lotosu, należy pamiętać, że bez odpowiednich ćwiczeń rozgrzewających może dojść do kontuzji, między innymi nadwyrężenia stawów w kolanie czy kostce.

Wejście w pozycję kwiatu lotosu z pozoru wydaje się łatwe, ale należy robić to ostrożnie, aby nie doznać kontuzji. Oto wskazówki:

• należy zrobić na podłodze siad prosty, a następnie zgiąć jedną nogę w kolanie, chwycić za stopę i ułożyć ją na wierzchu równoległego uda, jak najbliżej pępka – to będzie tzw. pozycja pół-lotosu,
• następny krok do kwiatu lotosu to ułożenie drugiej stopy w taki sam sposób, jednak na przeciwległym udzie; należy pamiętać, aby kolana były jak najbliżej siebie, jednak nadal ułożone płasko na podłodze,
• należy jak najbardziej wyprostować plecy, a dłonie ułożyć swobodnie na kolanach wnętrzem do góry, następnie złożyć kciuk i palec środkowy w kółko,
• oczy powinny być zamknięte, a oddech równy.