Możesz schudnąć tak jak one! Oto sekrety ich diet i ćwiczeń
Jeszcze kilka lat temu sylwetki tych znanych kobiet były dalekie od doskonałości. Jednak zawzięły się i dzięki ciężkiej pracy na siłowni mogą bez kompleksów odsłaniać swe wdzięki na okładkach kolorowych magazynów. Niektóre z nich stały się nawet autorytetami w dziedzinie fitnessu i wielkimi promotorkami aktywnego stylu życia.
Jeszcze kilka lat temu sylwetki tych znanych kobiet były dalekie od doskonałości. Jednak zawzięły się i dzięki ciężkiej pracy na siłowni mogą bez kompleksów odsłaniać swe wdzięki na okładkach kolorowych magazynów. Niektóre z nich stały się nawet autorytetami w dziedzinie fitnessu i wielkimi promotorkami aktywnego stylu życia.
Duża metamorfozę przeszła Anna Guzik. Aktorka, która zyskała popularność dzięki roli w serialu "Hela w opałach", wygląda dziś zupełnie inaczej niż w czasach, gdy stylista Tomasz Jacyków nazywał ją "zwalistą, słowiańską blondynką".
Przełomowym momentem okazał się występ w "Tańcu z gwiazdami". Forsowne ćwiczenia spowodowały, że mocno zeszczuplała. Po zakończeniu programu postanowiła utrzymać wagę i zachować wysportowaną sylwetkę. W wielu wywiadach podkreśla zalety aktywnego trybu życia. Sama często bywa na basenie, biega, jeździ na rolkach, a zimą na nartach. Jest także stałą bywalczynią siłowni i klubów fitness.
Gwiazda zmieniła też nawyki żywieniowe, unika chleba, makaronów i słodyczy. Zachęca, by zastąpić makaron kaszą gryczaną.
Tekst: (RAF)/(kg), kobieta.wp.pl
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Patricia Kazadi
"Staram przede wszystkim jeść i ćwiczyć w miarę regularnie. Wizyta na siłowni zawsze poprawia mi nastrój" - przekonuje celebrytka w rozmowie z magazynem "Elle". Uważni obserwatorzy polskiego show-biznesu dostrzegają przemianę sylwetki Patrici Kazadi. Ostatnio bardzo chętnie prezentuje umięśniony brzuch. Ewolucja jej figury to zasługa osobistego trenera, który przygotował jej specjalny zestaw ćwiczeń. Pozbyła się także złych nawyków żywieniowych, postawiła na ryby i warzywa.
Cały czas prowadzi aktywny tryb życia. "Jeździectwo czy rower jest dla mnie niesamowitą formą relaksu, odpoczynku i kontaktu z naturą. Natomiast tenis czy jazda na snowboardzie jest dla mnie formą odreagowania, oczyszczenia się i zadbania o moją kondycję. Uwielbiam się porządnie zmęczyć, od razu odzyskuję wtedy siły witalne" - przekonuje w jednym z wywiadów.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Miley Cyrus
Młoda gwiazda przeszła ostatnio dużą metamorfozę. W ekspresowym tempie zrzuciła blisko 12 kilogramów. Zawdzięcza to przejściu na dietę bezglutenową (według niektórych informacji spożywa mniej niż tysiąc kalorii dziennie) i bardzo intensywnym ćwiczeniom.
21-latka zatrudniła osobistą trenerkę Mari Winsor, której płaci miesięcznie 25 tysięcy dolarów. Nawet podróżując po świecie Miley zabiera ze sobą płyty z programem treningowym instruktorki, koncentrującym się na pilatesie.
Zajęcia trwają około godziny i polegają na wzmocnieniu i wyćwiczeniu brzucha, ud i pośladków. "Nasz cel to ładny, zdrowy wygląd" - zapewnia Mari Winsor.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Jennifer Nicole Lee
"Chodząca reklama fitnessu" - tak media nazywają 38-letnią Amerykankę. Jej kariera rozpoczęła się w 1996 roku, kiedy triumfowała w konkursie Miss Bikini America. Trudno było uwierzyć, że kilka lat wcześniej (po urodzeniu drugiego dziecka) kobieta ważyła 90 kilogramów. Jednak wówczas postanowiła zadbać o siebie. Dzięki odpowiedniej diecie i regularnym ćwiczeniom zrzuciła 35 kilogramów.
Dziś Jennifer Nicole Lee jest seksbombą i uwielbianą przez media instruktorką fitnessu, doradzającą m.in. znanym sportowcom, którzy mają problemy z utrzymaniem wagi. W programach telewizyjnych udziela porad i promuje swój autorski program treningowy zwany "JNL Fusion". Jego główną zasadą jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych, przeplatanych seriami zajęć z ciężarkami.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Anna Mucha
Jeszcze kilka lat temu tabloidy żartowały z obfitych kształtów aktorki, która przekonywała, że ma dystans do swojego ciała. Jednak w końcu postanowiła wziąć się za siebie. Dziś wygląda znakomicie, co - jak sama podkreśla - jest zasługą regularnych ćwiczeń. Na początku jej zajęcia składały się z trzech etapów: marszu na bieżni, ćwiczeń na drabinkach, macie i piłce oraz rozciągania mięśni.
Ostatnio poinformowała na blogu, że w domu codziennie stosuje tzw. aerobiczną szóstkę Weidera. Zestaw ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. Profesjonalnie opracowany trening nastawiony jest na uzyskanie maksymalnych rezultatów w krótkim odstępie czasu. Czy skorzysta z nich, gdy urodzi drugie dziecko i będzie chciała wrócić do formy?
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Joanna Koroniewska
Na początku kariery gwiazda serialu "M jak miłość" rzadko demonstrowała sylwetkę, która mocno odbiegała od ideału. Sama przyznaje, że była wówczas traktowana jak "szara myszka". Dziś wszystko się zmieniło. Pojawia się mocno roznegliżowana na okładkach magazynów, chętnie pokazując wytrenowany brzuch. To zasługa regularnych ćwiczeń. Pasją do treningów zaraził aktorkę jej partner - Maciej Dowbor.
"W ciąży bardzo regularnie ćwiczyłam. Wiedziałam, że to najlepsza inwestycja dla mnie i dla dziecka" - mówi w wywiadzie dla magazynu "Shape". W innej rozmowie przyznaje: "Producenci i reżyserzy castingów zaczęli mnie postrzegać trochę inaczej. Kiedyś dostawałam głównie propozycje ról dziewczyn z sąsiedztwa, a teraz zdarzają się nawet oferty zagrania seksownych kobiet z temperamentem".
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Mel B
Po urodzeniu pierwszego dziecka była członkini zespołu Spice Girls miała dużo kłopotów z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Wtedy postanowiła wziąć się za siebie. W odzyskaniu zgrabnej sylwetki pomógł jej trening interwałowy, polegający na przeplataniu intensywnych ćwiczeń z zajęciami wymagającymi mniejszego wysiłku.
Efekty okazały się tak imponujące, że Mel B stała się wielką propagatorką aktywności fizycznej. Wydaje m.in. płyty z treningiem zwanym "Totally Fit", pomagającym ujędrnić i wysmuklić ciało, a także wyrzeźbić brzuch, nogi czy pupę.
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
Hilary Duff
Problemy aktorki i piosenkarki z wagą zaczęły się po narodzinach pierwszego dziecka. Mocno przytyła i - jak napisał jeden z amerykańskich magazynów - zaczęła przypominać "różową świnkę". Wtedy postanowiła się zmobilizować. Na jej profilach internetowych pojawiały się zdjęcia robione podczas piloxingu - treningu będącego połączeniem pilatesu i boksu.
Korzystała też z pomocy instruktorów. "Jeden z moich trenerów pomógł mi zrzucić mnóstwo kilogramów. Straciłam ich około 13. Nazywa się Gabe Johns i jest niezwykły. Jest trenerem boksu i przyjeżdża do mnie do domu. Mieszkam na terenie górzystym, więc często biegamy. Podnosi mój tyłek biegając po wzgórzach. Jest jeszcze Harley Pasternak, który jest po prostu geniuszem rzeźbienia ciała" - opowiadała magazynowi "US Weekly".
Obecnie gwiazda wygląda świetnie i w każdym wywiadzie zachęca kobiety do aktywności fizycznej.
Tekst: (RAF)/(kg), kobieta.wp.pl
POLECAMY: * Oblicz swoje BMI!*
