Najlepsze kompleksy witamin dla kobiet, mężczyzn i dzieci

Witaminy najlepiej się przyswajają, kiedy pochodzą z natury. Jednak coraz szybszy tryb życia i niekoniecznie zdrowa dieta sprawiają, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik po kompleksach witamin polecanych kobietom, mężczyznom i dzieciom.

Nie jest tajemnicą, że najlepszymi źródłami witamin i składników mineralnych są produkty naturalnego pochodzenia. Nie tylko brak czasu wpływa na to, że nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej dawki minerałów. Bardzo często brakuje nam informacji, a w konsekwencji wiedzy potrzebnej do tego, by skomponować menu kompletne i zdrowe dla organizmu.

Preparaty witaminowe są wskazane, jeżeli twoja dieta jest monotonna, brakuje w niej ryb, owoców, warzyw i pełnoziarnistego pieczywa. Ponadto jeśli często pijesz kawę i nie stronisz od alkoholu, to wypłukujesz z organizmu cenne składniki.

Kompleksy witamin poleca się osobom w podeszłym wieku, które trudniej przyswajają niektóre składniki mineralne. Ponadto warunki atmosferyczne również mogą wpływać na potrzebę suplementacji. Szczególnie deszczowy okres jesienny czy przesilenie wiosenne. W dodatku zimą o wiele trudniej o świeże owoce i warzywa, które są najbogatszym źródłem witamin.

Należy też zwrócić uwagę na różne stany chorobowe. Przeziębienie, infekcje czy biegunki, bardzo często powodują niedobory witamin w organizmie. Wtedy warto sięgnąć po kompleksy witamin.

Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet przede wszystkim jest zależne od okresu biologicznego. Istotne różnice występują zwłaszcza między kobietami, które zaczynają miesiączkować czy planują dziecko, a tymi, które wchodzą w okres przekwitania. Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet zwiększa się podczas ciąży, karmienia piersią, odchudzania, intensywnych treningów czy w czasie menopauzy.

Kompleks witamin dla kobiet to przede wszystkim witaminy z grupy B, A, C, PP oraz H. Taki kompleks witamin powinien być również wzbogacony o składniki mineralne, takie jak cynk czy żelazo. Te składniki stymulują wzrost włosów i chronią przed szkodliwym oddziaływaniem czynników atmosferycznych.

W kompleksie witamin dla kobiet powinna się znaleźć także witamina K, która zapewnia prawidłową krzepliwość krwi i zmniejsza intensywność krwawienia podczas miesiączki.

Zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn zasadniczo nie zmienia się przez większą część ich życia. Jednak po ukończeniu 45. roku życia mężczyźni powinni zwiększyć dawki przyjmowanych witamin oraz zwrócić uwagę na suplementację niektórych składników mineralnych.

Wzrost zapotrzebowania na witaminy u mężczyzn występuje podczas intensywnego wysiłku, długotrwałego stresu, przy nadużywaniu alkoholu, a także po przebytych lub trwających chorobach.

Mężczyznom zaleca się kompleksy witamin i minerałów, które zawierają naturalne przeciwutleniacze wspomagające pracę układu odpornościowego. Kompleks witamin dla mężczyzn powinien zawierać witaminy A, E i C wzbogacone o magnez, potas, żelazo i cynk.

Kompleks witamin dla dzieci powinien zawierać wszystkie witaminy i minerały, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju malucha. Kompleks witamin dla dzieci to zazwyczaj preparat multiwitaminowy, który zawiera nawet kilkanaście witamin wzbogaconych o składniki mineralne.

Witamina D wzmacnia odporność, witamina B1 utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny, a żelazo wpływa na uregulowanie procesów poznawczych. Witamina A natomiast jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku oraz wzrostu tkanek i komórek. Witamina C w kompleksie witamin odpowiada za odporność i prawidłowy proces tworzenia tkanek. Witamina E z kolei wykazuje właściwości antyoksydacyjne.