Najlepsze węglowodany, które pomagają schudnąć
Węglowodany
Większość kobiet myśli, że węglowodany są wrogiem numer jeden w walce z dodatkowymi kilogramami. Tymczasem dietetyczka Lyssie Lakatos uważa, że dzięki nim możemy nawet schudnąć! Sekret tkwi w spożywaniu odpowiednich produktów. Ekspertka zaleca wybieranie tych bogatych w składniki odżywcze, m.in. zawierających 2-3 gramy błonnika na 100 kalorii, które sprawią, że dłużej będziesz czuła się pełna. Jakie produkty znalazły się na liście?
Większość kobiet myśli, że węglowodany są wrogiem numer jeden w walce z dodatkowymi kilogramami. Tymczasem dietetyczka Lyssie Lakatos uważa, że dzięki nim możemy nawet schudnąć! Sekret tkwi w spożywaniu odpowiednich produktów. Ekspertka zaleca wybieranie tych bogatych w składniki odżywcze, m.in. zawierających 2-3 gramy błonnika na 100 kalorii, które sprawią, że dłużej będziesz czuła się pełna. Jakie produkty znalazły się na liście?
Kasza jęczmienna
1/2 szklanki gotowanej kaszy jęczmiennej perłowej: 97 kalorii, 22 g węglowodanów, 3 g błonnika.
Badania szwedzkich naukowców wykazały, że jęczmień może byś skutecznym sprzymierzeńcem diety. Sprawia, że poziom cukru we krwi wzrasta znacznie wolniej niż w przypadku pączka, który może spowodować wahania cukru, przez co szybciej wróci ci apetyt. Obecnie produkuje się trzy rodzaje kasz jęczmiennych: pęczak, kaszę jęczmienną perłową i kaszę jęczmienną łamaną. Kasza perłowa jest popularna, ale pęczak może zawierać jeszcze więcej wartościowych składników odżywczych, zaspokajając przy tym 20-25 proc. dziennego zapotrzebowania na błonnik.
Tekst: na podst. shape.com/(ms/sr), kobieta.wp.pl