Oto trzy najlepsze diety na wiosnę. Polecają je specjalistki
Czy istnieją bezpieczne sposoby na szybkie i efektywne zrzucenie kilogramów? Na to pytanie odpowiadają eksperci, dzięki którym wyodrębniliśmy trzy najlepsze diety na sezon wiosenno-letni.
Wiosna już za rogiem. Coraz wyższa temperatura na zewnątrz sprawia, że internauci zaczynają intensywne poszukiwania w celu znalezienia diety nie tylko skutecznej, ale i ekspresowej. Specjaliści przekonują jednak, że kluczem do wymarzonej sylwetki jest przede wszystkim zdrowe i regularne odżywianie.
Na rynku istnieją setki diet. Niektóre, zwłaszcza bez konsultacji z lekarzem, mogą okazać się zbyt niebezpieczne i wykańczające dla organizmu. Są jednak i takie, które, bez cienia wątpliwości, poleca niemal każdy specjalista.
Dieta śródziemnomorska na wiosnę
Opiera się na stosowaniu nieprzetworzonych produktów. Przeważają w niej warzywa i owoce. Składa się także ze sporych ilości czerwonego mięsa, ryb i owoców morza. Jest szczególnie polecana osobom chorującym na cukrzycę.
"Dzięki dużej zawartości zdrowych tłuszczów, antyoksydantów i wielu innych prozdrowotnych składników, dieta śródziemnomorska zmniejsza stan zapalny w organizmie. Jest to istotne, ponieważ przewlekły stan zapalny leży u podłoża bardzo wielu chorób, w tym miażdżycy, cukrzycy typu 2, chorób jelit, nowotworów. Odpowiednia podaż składników odżywczych i antyoksydantów wpływa też na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dieta śródziemnomorska dostarcza dużych dawek witaminy C, beta karotenu, cynku, żelaza, witamin z grupy B i wielu innych związków niezbędnych dla komórek chroniących organizm przez infekcjami" - wyjaśnia na swojej stronie internetowej dietetyczka Justyna Malinowska.
Dieta DASH na wiosnę
Głównym założeniem tej diety jest maksymalne wyeliminowanie soli, alkoholu, produktów bogatych w tłuszcze oraz czerwonego mięsa. Stosując dietę DASH należy spożywać jak najwięcej warzyw, a także produktów bogatych w błonnik, potas, magnez i wapń. Zaleca się również pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i drób.
To dieta idealna dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. - Została stworzona, żeby zatrzymać nadciśnienie, ale pomaga w zrzuceniu kilogramów. Ta dieta oferuje mnóstwo możliwości żywieniowych. (...) Poza tym zapobiega rozwojowi cukrzycy i miażdżycy - mówiła w rozmowie z "Dzień Dobry TVN" dietetyczka i psycholożka Agata Ziemnicka.
Dieta wolumetryczna na wiosnę
Eksperci podkreślają, że dieta wolumetryczna jest skuteczna, bezpieczna i bardzo dobra dla serca. Określana jest jako jedna z najlepszych diet według US News & World Report. Opiera się na dostarczaniu jak największej ilości składników odżywczych przy najmniejszej ilości kalorii.
"Możesz oszukać swoje zmysły, że zjadłeś więcej, zwiększając objętość pokarmu. Wybierając przekąski, które zawierają więcej powietrza, zwiększysz ich objętość, ale zmniejszysz kaloryczność" — przekonuje profesor Barbara Rolls w swojej książce "The Volumetrics Eating Plan".
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
