Pole dance - jak wyglądają i co dają zajęcia tańca na rurze?
Pole dance to taniec na rurze o nie najlepszej sławie, ponieważ jeszcze do niedawna wielu osobom kojarzył się wyłącznie z klubami ze striptizem. Tymczasem pole dance to rodzaj akrobatyki, wymagający dużej sprawności fizycznej i siły rąk. Poznaj zasady i efekty ćwiczenia pole dance.
17.09.2018 | aktual.: 19.12.2018 13:54
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Czym jest taniec na rurze?
Pole dance, czyli taniec na rurze, to typ akrobatyki, który wykonywany jest na metalowym, pionowo zamontowanym drążku. Niekiedy błędnie bywa utożsamiany z tzw. lap dance - tańcem na rurze wykonywanym w klubach ze striptizem.
Celem pole dance jest poprawa kondycji, siły fizycznej i wymodelowanie sylwetki. Obecnie taniec na rurze jest bardzo popularną formą aktywności fizycznej - do jego uprawiania z chęcią przyznają się gwiazdy zarówno zagraniczne, jak i polskie (m.in. Paris Hilton, Jessica Alba, Klaudia Halejcio i Kamila Szczawińska)
.
Jak wyglądają zajęcia z pole dance?
Wiele kobiet, zanim zdecyduje się zapisać do szkoły tańca, chce dokładnie wiedzieć, jak wyglądają zajęcia z tańca na rurze. Taka forma aktywności fizycznej polecana jest w szczególności kobietom, które poszukują alternatywy dla bardziej monotonnych ćwiczeń, jak np. bieganie czy aerobik.
Wbrew pozorom i krążącym stereotypom na temat tańca na rurze, by zacząć swoją przygodę z pole dance nie trzeba mieć figury modelki. Co prawda nie ma co liczyć na to, że na pierwszych zajęciach od razu będziemy uczyć się skomplikowanych i efektownych figur. Pierwszym etapem w pole dance jest przygotowanie ciała do ćwiczeń. Jednym z elementów tego przygotowania jest nauka samoświadomości swoich ruchów.
Na pierwszych zajęciach zazwyczaj wykonuje się szereg ćwiczeń wzmacniających, ujędrniających i rozciągających ciało. Kolejnym etapem na zajęciach z tańca na rurze jest nauka podstawowych chwytów, obrotów i prostych figur. Wraz z upływem czasu kobiety, które podjęły naukę pole dance, uczą się coraz to trudniejszych figur, a także łączenia ich w gotowe układy taneczne. Zaawansowany etap tańca na rurze polega na wykonywaniu skomplikowanych figur akrobatycznych na rurze obrotowej.
Dlaczego warto uprawiać taniec na rurze?
Pole dance stanowi świetny i niesztampowy sposób na wymodelowanie swojej sylwetki, a także zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas tańca na rurze zaangażowane są mięśnie całego ciała - nadgarstki, barki, ramiona, brzuch, plecy, pośladki, uda, łydki, a nawet stopy.
Pole dance pozytywnie wpływa także na nasz układ kostny, a w szczególności na kręgosłup. Taniec na rurze bardzo często wymaga wykonywania tzw. kocich ruchów, które wzmacniają mięśnie wokół kręgosłupa.
Pole dance jest aktywnością polecaną kobietom, które mają problem ze swoją kobiecością i zmysłową stroną. Dzięki tańcowi na rurze można w łatwy sposób nabrać pewności siebie i rozprawić się ze swoimi kompleksami.