Zabiegana od rana do nocy często lekceważysz sygnały, które wysyła Twoje ciało. Często zmuszasz się wysiłku, nie zwracając uwagi na to, że pora dnia jest do tego nieodpowiednia. Tymczasem każdy organizm pracuje w swoim wewnętrznym rytmie. Wyznaczają go zarówno wskazówki zegara, jak i pory roku. Im szybciej go poznasz i zrozumiesz, tym zdrowiej i efektywniej będzie Ci się żyło.
Zabiegana od rana do nocy często lekceważysz sygnały, które wysyła Twoje ciało. Często zmuszasz się wysiłku, nie zwracając uwagi na to, że pora dnia jest do tego nieodpowiednia. Tymczasem każdy organizm pracuje w swoim wewnętrznym rytmie. Wyznaczają go zarówno wskazówki zegara, jak i pory roku. Im szybciej go poznasz i zrozumiesz, tym zdrowiej i efektywniej będzie Ci się żyło.
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Chronometria to nie czarna magia
Jeszcze nie tak dawno chronomedycynę, nazywaną też chronoterapią, wykorzystującą naturalne rytmy biologiczne w diagnostyce i leczeniu wielu chorób, uważano za dziedzinę z pogranicza czarnej magii. Dzisiaj w wielu krajach włączono ją do programu studiów medycznych, a coraz więcej lekarzy stosuje jej zasady w swojej praktyce. Dla naszego zdrowia najważniejsze są dwa cykle: dobowy i roczny. Dobowy związany jest z obrotem ziemi dookoła własnej osi, roczny wyznaczają zmieniające się pory roku i jest związany z drogą, jaką pokonuje Ziemia, okrążając słońce.
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Zgodnie z porami roku
Gdy nadchodzi wiosna, w Twoim organizmie zaczyna się prawdziwa „burza hormonów”. Masz wrażenie, że wszystko budzi się do życia i Ty też chcesz przenosić góry. Latem Twój układ odpornościowy jest najsilniejszy. Czujesz się dobrze i nie ulegasz infekcjom. U mężczyzn pod wpływem słońca podnosi się poziom hormonów płciowych. Jesienią następuje spadek formy. Słońca jest coraz mniej, organizm produkuje więcej melatoniny, co powoduje sezonowe zaburzenia emocji.
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Na zwolnionych obrotach
Zimą działasz jak na zwolnionych obrotach. Tarczyca produkuje mniej hormonów odpowiedzialnych za przemianę materii, przez co szybciej przybieramy na wadze. Zimą wzrasta też stężenie cholesterolu.
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Ciastko po śniadaniu
Między godz. 5 a 7 rano Twój organizm zaczyna się powoli budzić. Najwcześniej rozpoczynają pracę nadnercza, a produkowane przez nie hormony stresu pobudzają krążenie krwi. Jeśli masz słaby system nerwowy, może dopaść Cię stan depresyjny. Dzieje się tak, ponieważ organizm po nocy jest niedożywiony. Nie wstawaj jednak zbyt szybko z łóżka. Organizm potrzebuje czasu, aby przestawić si ę z nocnej regeneracji na dzienną aktywność. Około godz. 8 zjedz śniadanie. O tej porze węglowodany są przerabiane na energię, nie na tłuszcz, więc na zakończenie posiłku możesz sobie pozwolić nawet na słodycze.
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Prężny umysł
Najwyższy szczyt intelektualny osiągasz ok. godz. 11. W tym czasie najlepiej planować ważne spotkania, pisać sprawdziany i zdawać egzaminy. Po 13. wydolność umysłowa spada, żołądek wydziela coraz więcej kwasów, a Ty odczuwasz głód. To najlepsza pora na posiłek – drugie śniadanie. Po nim warto chociaż 15 minut odpocząć. W drugiej połowie dnia najlepiej poświęć czas zajęciom, które nie wymagają dużej koncentracji. Do sprawdzianów i egzaminów najlepiej uczyć się w godz. 9 - 11, gdyż wtedy pamięć jest najsprawniejsza.
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Czas na ćwiczenia
Jeśli to możliwe, najlepiej odwiedzić siłownię ok. godz. 16. Wtedy Twoje serce i układ krążenia działają najbardziej wydajnie, mięśnie są silne i wytrzymałe, a organizm gotowy do aktywności fizycznej. Do salonu odnowy najkorzystniej wybrać się ok. 18. O tej porze otwierają się pory skóry. Warto więc pójść do sauny, albo chociaż położyć upiększającą maseczkę. Jeśli nie chcesz zepsuć sobie humoru, nie stawaj wieczorem na wadze. O godzinie 20. ważysz najwięcej w ciągu całego dnia!
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
Pora na sen
Najlepiej dla Twojego zdrowia i urody, gdy zaśniesz przed północą. Przysadka wydziela wówczas hormon wzrostu, a tkanki dzielą się osiem razy szybciej niż w południe. Wtedy naprawiane są uszkodzenia komórek. Z organizmu usuwane są toksyny i zbędne składniki przemiany materii. Wszystko to sprawia, że Twój organizm się regeneruje. Jeśli zlekceważysz te zalecenia, rozregulujesz rytm biologiczny, co prowadzi do szybszego starzenia się organizmu.
Tekst: Małgorzata Panas
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*
