Posłuchaj swojego zegara...

Zabiegana od rana do nocy często lekceważysz sygnały, które wysyła Twoje ciało. Często zmuszasz się wysiłku, nie zwracając uwagi na to, że pora dnia jest do tego nieodpowiednia. Tymczasem każdy organizm pracuje w swoim wewnętrznym rytmie. Wyznaczają go zarówno wskazówki zegara, jak i pory roku. Im szybciej go poznasz i zrozumiesz, tym zdrowiej i efektywniej będzie Ci się żyło.

Obraz

/ 8Posłuchaj swojego zegara...

Obraz
© Jupiterimages

Zabiegana od rana do nocy często lekceważysz sygnały, które wysyła Twoje ciało. Często zmuszasz się wysiłku, nie zwracając uwagi na to, że pora dnia jest do tego nieodpowiednia. Tymczasem każdy organizm pracuje w swoim wewnętrznym rytmie. Wyznaczają go zarówno wskazówki zegara, jak i pory roku. Im szybciej go poznasz i zrozumiesz, tym zdrowiej i efektywniej będzie Ci się żyło.

/ 8Chronometria to nie czarna magia

Obraz
© Jupiterimages

Jeszcze nie tak dawno chronomedycynę, nazywaną też chronoterapią, wykorzystującą naturalne rytmy biologiczne w diagnostyce i leczeniu wielu chorób, uważano za dziedzinę z pogranicza czarnej magii. Dzisiaj w wielu krajach włączono ją do programu studiów medycznych, a coraz więcej lekarzy stosuje jej zasady w swojej praktyce. Dla naszego zdrowia najważniejsze są dwa cykle: dobowy i roczny. Dobowy związany jest z obrotem ziemi dookoła własnej osi, roczny wyznaczają zmieniające się pory roku i jest związany z drogą, jaką pokonuje Ziemia, okrążając słońce.

/ 8Zgodnie z porami roku

Obraz
© Jupiterimages

Gdy nadchodzi wiosna, w Twoim organizmie zaczyna się prawdziwa „burza hormonów”. Masz wrażenie, że wszystko budzi się do życia i Ty też chcesz przenosić góry. Latem Twój układ odpornościowy jest najsilniejszy. Czujesz się dobrze i nie ulegasz infekcjom. U mężczyzn pod wpływem słońca podnosi się poziom hormonów płciowych. Jesienią następuje spadek formy. Słońca jest coraz mniej, organizm produkuje więcej melatoniny, co powoduje sezonowe zaburzenia emocji.

/ 8Na zwolnionych obrotach

Obraz
© Jupiterimages

Zimą działasz jak na zwolnionych obrotach. Tarczyca produkuje mniej hormonów odpowiedzialnych za przemianę materii, przez co szybciej przybieramy na wadze. Zimą wzrasta też stężenie cholesterolu.

/ 8Ciastko po śniadaniu

Obraz
© sxc.hu

Między godz. 5 a 7 rano Twój organizm zaczyna się powoli budzić. Najwcześniej rozpoczynają pracę nadnercza, a produkowane przez nie hormony stresu pobudzają krążenie krwi. Jeśli masz słaby system nerwowy, może dopaść Cię stan depresyjny. Dzieje się tak, ponieważ organizm po nocy jest niedożywiony. Nie wstawaj jednak zbyt szybko z łóżka. Organizm potrzebuje czasu, aby przestawić się z nocnej regeneracji na dzienną aktywność. Około godz. 8 zjedz śniadanie. O tej porze węglowodany są przerabiane na energię, nie na tłuszcz, więc na zakończenie posiłku możesz sobie pozwolić nawet na słodycze.

/ 8Prężny umysł

Obraz
© Jupiterimages

Najwyższy szczyt intelektualny osiągasz ok. godz. 11. W tym czasie najlepiej planować ważne spotkania, pisać sprawdziany i zdawać egzaminy. Po 13. wydolność umysłowa spada, żołądek wydziela coraz więcej kwasów, a Ty odczuwasz głód. To najlepsza pora na posiłek – drugie śniadanie. Po nim warto chociaż 15 minut odpocząć. W drugiej połowie dnia najlepiej poświęć czas zajęciom, które nie wymagają dużej koncentracji. Do sprawdzianów i egzaminów najlepiej uczyć się w godz. 9 - 11, gdyż wtedy pamięć jest najsprawniejsza.

/ 8Czas na ćwiczenia

Obraz
© sxc.hu

Jeśli to możliwe, najlepiej odwiedzić siłownię ok. godz. 16. Wtedy Twoje serce i układ krążenia działają najbardziej wydajnie, mięśnie są silne i wytrzymałe, a organizm gotowy do aktywności fizycznej. Do salonu odnowy najkorzystniej wybrać się ok. 18. O tej porze otwierają się pory skóry. Warto więc pójść do sauny, albo chociaż położyć upiększającą maseczkę. Jeśli nie chcesz zepsuć sobie humoru, nie stawaj wieczorem na wadze. O godzinie 20. ważysz najwięcej w ciągu całego dnia!
POLECAMY: * Choroby, które widać na twarzy*

/ 8Pora na sen

Obraz
© Jupiterimages

Najlepiej dla Twojego zdrowia i urody, gdy zaśniesz przed północą. Przysadka wydziela wówczas hormon wzrostu, a tkanki dzielą się osiem razy szybciej niż w południe. Wtedy naprawiane są uszkodzenia komórek. Z organizmu usuwane są toksyny i zbędne składniki przemiany materii. Wszystko to sprawia, że Twój organizm się regeneruje. Jeśli zlekceważysz te zalecenia, rozregulujesz rytm biologiczny, co prowadzi do szybszego starzenia się organizmu.

Tekst: Małgorzata Panas

Wybrane dla Ciebie

Zdradziła kulisy wesela. Goście tańczyli na stołach
Zdradziła kulisy wesela. Goście tańczyli na stołach
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Mówią o niej "najpiękniejsza kobieta świata". Nie ma szczęścia w miłości?
Mówią o niej "najpiękniejsza kobieta świata". Nie ma szczęścia w miłości?
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Wyciśnij do muszli. Po 10 minutach będzie lśnić jak nowa
Wyciśnij do muszli. Po 10 minutach będzie lśnić jak nowa
Bosacka oceniła popularne parówki. "Mieszanina skór, wiórów i pazurów"
Bosacka oceniła popularne parówki. "Mieszanina skór, wiórów i pazurów"
Zakazane na balkonie. Kto zignoruje przepis, ten będzie żałował
Zakazane na balkonie. Kto zignoruje przepis, ten będzie żałował
Pokazał, co zobaczył na niebie. "Dziwne obiekty nad Warszawą"
Pokazał, co zobaczył na niebie. "Dziwne obiekty nad Warszawą"
Wygrała "TzG". Wyznała, na co wydała 100 tys. zł nagrody
Wygrała "TzG". Wyznała, na co wydała 100 tys. zł nagrody
"Mam superrzadkiego raka". Pracował niemal do końca
"Mam superrzadkiego raka". Pracował niemal do końca