Przyjemne z pożytecznym – propozycja zimowej aktywności dla całej rodziny
Zimą, kiedy za oknem pogoda nie sprzyja tak aktywności fizycznej jak wiosną i jesienią, mniej się ruszamy. Rzadziej chodzimy na spacery czy biegamy. Wiemy jednak, że aktywność fizyczna jest konieczna dla dobrego zdrowia i samopoczucia. Dlatego, kiedy przychodzi zimowa pora, zmieniamy swoje sportowe nawyki. Na jazdę na łyżwach możemy wybrać się całą rodziną i nie tylko miło wspólnie spędzić czas, ale też się dotlenić i zażyć odpowiedniej dawki ruchu.
12.12.2019 12:36
Aktywność fizyczna Polaków
Z roku na rok coraz więcej Polaków uprawia sport. Nie są to jednak wartości, z których możemy być dumni, gdyż jesteśmy na końcu listy najmniej aktywnych sportowo Europejczyków wraz z Bułgarią, Rumunią, Grecją, Portugalią i Włochami . Wg badań, w ciągu ostatniego roku tylko 61% Polaków uprawiało sport, z czego tylko 40% ćwiczy regularnie.
Jedną z głównych motywacji jest zdrowie (69%), a następnie przyjemność (55%), lepsze samopoczucie, żeby odreagować stres (44%), sposób spędzania czasu ze znajomymi czy rodziną (27%) . Co czwartą osobę do uprawiania sportu motywuje ładna sylwetka. Warto zwrócić uwagę również na sporty wybierane przez Polaków. Mimo tego, że w wielu przedsiębiorstwach pracownicy mają dostęp do kart sportowych, często współfinansowanych przez pracodawcę, to sporty na świeżym powietrzu są najbardziej popularne. Jazda na rowerze i bieganie, dopiero potem siłownia, crossfit.
Jednak kiedy za oknem mroźnie i wietrznie, zaangażowanie w aktywność fizyczną maleje. Zimowa aktywność kojarzy się przede wszystkim z oglądaniem mistrzów w skokach, zjazdach czy biegach narciarskich. Osoby decydujące się na sport zimową porą najczęściej wybierają siłownię, fitness lub basen. Aktywność na świeżym powietrzu jest rzadziej wybierana. Zdarza się nam wyjść na niedzielny rodzinny spacer lub, jeśli spadnie śnieg, wybrać się z dziećmi na sanki.
Jednak coraz więcej osób chętnie odwiedza lodowiska, także całymi rodzinami. Idąc na lodowisko miejskie na świeżym powietrzu czy takie kryte w obiektach sportowych widuje się dzieci i dorosłych na łyżwach, którzy na ślizgawce stawiają swoje pierwsze kroki. Dla tych, których interesuje temat spalania kalorii ważna będzie informacja, iż podczas godzinnego treningu, w zależności od jego intensywności, można spalić od 300 do 800 kcal. To całkiem dobry wydatek energetyczny w stosunku do innych popularnych sportów. Przedstawia to poniższa infografika, która ukazuje średnią ilość spalonych kalorii przez godzinę dla osoby o wadze 60 kg dla różnych aktywności: bieganie, pływanie, nordic walking, spacer, aerobik.
W wielu nawet tych niewielkich miastach czy miejscowościach powstają w zimie lodowiska np. na miejskim rynku czy w parku wraz z wypożyczalnią sprzętu, a obiekty do nauki jazdy na łyżwach znajdziemy zimą w każdym większym mieście.
Najbardziej znane lodowiska w Europie
Trend jazdy na łyżwach widać nie tylko w Europie, ale i na całym świecie. Niektóre z lodowisk są znane jako najpiękniejsze obiekty w Europie. Oto lista najbardziej fascynujących zagranicznych lodowisk, na które oczywiście warto wybrać się przy okazji zimowego zwiedzania.
Lodowisko Wiener Eistraum działa na Placu Ratuszowym od stycznia do marca. To prawdziwy raj dla miłośników jazdy na łyżwach. Na 9 tys. m2 lodowych tras swoich sił mogą spróbować i początkujący, i wprawieni już łyżwiarze. Lodowisko rozpościera się nie tylko przed samym Ratuszem. Alejki Parku Ratuszowego również pokrywa się lodem, tworząc ciekawe trasy z licznymi zakrętami. Przy ogromnym lodowisku nie brakuje stanowisk z lokalnym jedzeniem i napojami rozgrzewającymi.
Zimą Wieża Eiffla zamienia się w park rozrywki. Na pierwszym piętrze wieży montuje się specjalną platformę ze sztucznym lodowiskiem. Eiffel Tower Ice Rink prezentuje się wyjątkowo ze względu na efekty świetlne. W zależności od podświetlenia, lód przyjmuje różne kolory. Jazda na łyżwach na tym wyjątkowym lodowisku to również możliwość podziwiania paryskich widoków.
Holendrzy uwielbiają jeździć na łyżwach i można uznać, że to ich sport narodowy. Mieszkańcy Niderlandów cenią najbardziej naturalne lodowiska i kochają ślizgać się po zamarzniętych jeziorach czy kanałach. Kiedy więc tylko amsterdamskie kanały zetnie lód, wszyscy zakładają łyżwy i zamiast chodzić, suną po zamarzniętej tafli. Naturalne lodowisko na kanałach to jedna z zimowych atrakcji miasta.
Belgijskie Liège Ice Rink znajduje się tuż przy dużym centrum handlowym. Ten spektakularny olimpijski obiekt przypominający swoim kształtem wieloryba ma do zaoferowania aż 1800 m2 powierzchni. Lodowisko przeznaczone jest dla okazjonalnych użytkowników, ale też dla profesjonalistów. Odbywają się tu m.in. mecze hokejowe.
W Budapeszcie przez całą zimę aż do końca lutego działa sztuczne lodowisko położone na jeziorze w Parku Miejskim Varosligeti Mujegpalya. Podczas jazdy na łyżwach możemy podziwiać monumentalny Zamek Vajdahunyad znajdujący się w pobliżu lodowiska.
Na jeziorze Muggelsee pod Berlinem możemy poślizgać się do końca marca, jeśli pozwoli na to pogoda. Zadaszone lodowisko Rübezahl pozwala na uprawianie łyżwiarstwa nawet podczas gorszej aury.
W centrum Reykjavíku znajduje się staw miejski, a na nim w sezonie zimowym lodowisko Tjörnin. Oczywiście, wszystko zależy od pogody. Jeśli mrozy nie są zbyt duże, na sztucznym jeziorku niestety nie da się poślizgać. Kiedy jednak uda się już skorzystać z lodowiska, można przy okazji podziwiać największe zabytki stolicy Islandii.
Na Placu Czerwonym w Rosji do końca marca funkcjonuje GUM Red Square Rink. Wieczorem lodowisko rozświetlają kolorowe iluminacje, a w powietrzu daje się wyczuć zapach czekolady. Na lodowej tafli pojawiają się również bohaterowie rosyjskich baśni.
src="https://d.wpimg.pl/1517339919-408400049/lodowisko.png"/>
Lodowisko w Galerii Młociny
Otwarta w maju 2019 r. Galeria Młociny na warszawskich Bielanach to nie tylko typowe centrum handlowe z wieloma sklepami i restauracjami. To również miejsce, gdzie możemy wybrać się z rodziną na spokojny relaks czy nawet uprawiać sport. W galerii znajduje się Hala Hutnik – stylizowana przestrzeń restauracyjno-streetfoodowa, w której nie brakuje dobrych knajpek i stoisk ze smacznym jedzeniem na wynos. Hala Hutnik łączy się z ogrodem na dachu, gdzie w trakcie lata możemy zrelaksować się wśród zieleni, kontemplując przepyszny posiłek.
Wybierając się do Galerii Młociny nawet i zimą możemy połączyć przyjemne z pożytecznym. Shopping zakończmy zabawą na łyżwach na sztucznym lodowisku znajdującym się na dachu galerii, co będzie sporą atrakcją i dla starszych, i dla młodszych. Taka lokalizacja pozwoli cieszyć się wspaniałym widokiem na Warszawę. Oficjalne otwarcie lodowiska w Warszawie nastąpi 23 listopada 2019 r. (termin może się przesunąć w przypadku niesprzyjających warunków pogodowych), a wydarzeniu towarzyszyć będzie iluminacja świątecznych dekoracji. Wszystkie szczegóły dotyczące cen i warunków wypożyczania sprzętu pojawią się wkrótce na stronie Zimowej zabawy na dachu Galerii Młociny.
Sport to zdrowie
Co daje uprawianie sportu zimą? Przede wszystkim stale pozostajemy w ruchu i unikamy zimowego tycia. Oprócz tego korzystamy z dobrodziejstwa mroźnej pogody i wzmacniamy nasz układ odpornościowy. Nie musimy bać się zimna, bo ekspozycja na chłód tylko hartuje nasz organizm. A spędzając czas na świeżym powietrzu (warto kontrolować stan powietrza, sprawdzając go np. w aplikacji telefonicznej) dotleniamy mózg dzięki czemu lepiej pracuje.
A jakie korzyści dają nam sporty na łyżwach? Kiedy już rozpoczniemy naszą przygodę z łyżwami, warto regularnie uprawiać tę aktywność przez cały zimowy sezon. Jazda na ślizgawce zastąpi nam jazdę na rowerze, rolkach czy hulajnodze.
Jeżdżąc na łyżwach pracujemy nad wieloma grupami mięśniowymi i poprawiamy elastyczność stawów. Budujemy masę mięśniową nóg i wzmacniamy mięśnie brzucha. Tak jak każda inna aktywność fizyczna, łyżwiarstwo jest doskonałe dla zdrowia serca. W trakcie uprawiania sportu wzrasta tętno i zwiększa się przepływ krwi. A ślizganie się po tafli należy do tak przyjemnych czynności, że nawet nie zauważamy, kiedy zrobiliśmy trening.
Co więcej, kiedy jeździmy na łyżwach i wzmacniamy mięśnie oraz poprawiamy ruchomość stawów, pracujemy też nad równowagą. Już samo ustanie w łyżwach na lodzie, kiedy dopiero zaczynamy naukę łyżwiarstwa, to ogromny wysiłek dla naszego ciała. Napinamy różne grupy mięśniowe i uczymy się je kontrolować. Podczas godzinnej mało intensywnej sesji na łyżwach spalamy około 200 kcal, co przy zdrowej diecie pomaga nam utrzymywać prawidłową masę ciała.
Jazda na łyżwach to również doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem. Podczas aktywności fizycznej uwalniają się w mózgu endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Jednocześnie obniża się poziom towarzyszącego nam stresu. A udane pierwsze kroki na łyżwach sprawiają, że nabieramy pewności siebie i jesteśmy zadowoleni ze zdobycia nowych umiejętności.
W trakcie zimowego sezonu lodowiska w Warszawie pojawiają się w wielu miejscach. To, które otworzy się w Galerii Młociny, będzie wyjątkowe ze względu na swoją lokalizację. Nigdzie indziej w stolicy nie uda nam się pojeździć na łyżwach na dachu budynku. Kiedy więc za oknem zima w pełni, skoczmy na niedzielną rozrywkę na świeżym powietrzu do Galerii Młociny. A po wysiłku zjemy zasłużony posiłek w klimatycznej Hali Hutnik.
