Ciągle śpisz na lewym boku? Eksperci odkryli skutek uboczny
Badania dowodzą, że sposób, w jaki zasypiamy, może mieć wpływ na to, co nam się śni. Naukowcy odkryli, że spanie w jednej w konkretnej pozycji może sprzyjać pojawianiu się koszmarów sennych.
Jakie są skutki spania na lewym boku?
Z pozoru błaha kwestia, jak ułożenie ciała podczas snu, może w rzeczywistości wpływać na nasze sny i samopoczucie po przebudzeniu. Wyniki badań opublikowane w magazynie "Sleep and Hypnosis" wskazują, że pozycja, w której zasypiamy, oddziałuje nie tylko na jakość snu, ale również na jego treść. Okazuje się, że pewien sposób spania może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia nieprzyjemnych, a nawet przerażających snów.
Śpisz na tym boku?
W badaniu udział wzięły 63 osoby - 45 mężczyzn i 18 kobiet, które zostały podzielone według preferowanej pozycji snu. Większość, czyli 41 uczestników, zadeklarowała, że zasypia na prawym boku, natomiast 22 osoby - na lewym. Wyniki wykazały, że aż 41 procent osób śpiących na lewym boku doświadczało koszmarów sennych. Może to mieć związek z większym obciążeniem serca w tej pozycji. Podobne rezultaty przyniosło badanie opublikowane w BioMedical Engineering OnLine, gdzie zauważono, że podczas spania na lewym boku serce delikatnie się przesuwa, co może utrudniać oddychanie i sprzyjać nocnym lękom.
Dlaczego powinieneś wcześniej chodzić spać
Pozycja ma duże znaczenie
Nie tylko lewy bok może wywoływać niepokojące sny. Osoby, które zasypiają na plecach, również są bardziej narażone na nocne koszmary. W tej pozycji częściej dochodzi do epizodów bezdechu sennego, czyli krótkotrwałego zatrzymania oddechu, które prowadzi do niedotlenienia. Dla organizmu to sygnał zagrożenia, który może przekładać się na sny o charakterze lękowym.
Jak wyjaśnia dr Lisa Billars w rozmowie z "Everyday Health", osoby, które doświadczają bezdechów sennych zazwyczaj śnią o duszeniu się. Eksperci dodają, że na pojawianie się koszmarów wpływ mają również codzienne nawyki, zwłaszcza spożywanie ciężkich posiłków przed snem, nieregularny tryb życia czy zbyt krótki odpoczynek. Dbanie o higienę snu i jego regularność może więc znacząco poprawić jakość nocnego wypoczynku i ograniczyć nieprzyjemne sny.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
