Regularnie korzystasz z funkcji "drzemki"? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie
Doskonale znasz słynne "jeszcze tylko pięć minut"? Ustawiasz kilka drzemek pod rząd, po których wcale nie czujesz się bardziej wypoczęty/a? Naukowcy są pewni, że dodatkowe minuty snu nie są dla nas w żaden sposób dobre. Wręcz przeciwnie - to istny szok dla układu hormonalnego oraz nerwowego.
Co robisz, kiedy rano dzwoni ci budzik? Z pewnością, jak większość, ustawiasz drzemkę. Najpierw pięć minut, potem kolejne pięć, aż w końcu wychodzi spora ilość przerywanego snu. Wszyscy myślimy, że dzięki temu będziemy bardziej wypoczęci, a wstajemy i okazuje się, że jesteśmy nie tylko zmęczeni, ale również zestresowani. Wiemy, dlaczego.
"Jeszcze tylko pięć minut"
Brytyjski dziennik "The Independent" poinformował o odkryciu specjalistów ze Sleep Clinic Services, którzy przeprowadzili badania na dwóch tysiącach dorosłych osób. Większość z nich nie przesypiała w tygodniu zalecanych ośmiu godzin. Średni czas wynosił natomiast sześć godzin i 20 minut. Tym samym odsypiali w weekendy, czy inne dni tygodnia, a rano stosowali metodę krótkiej drzemki - pięcio-, dziesięciominutowej.
"Sleep inertia"
Wyniki badań wykazały jedno - korzystanie z funkcji "drzemki" jest niebezpieczne dla zdrowia. Jak twierdzą badacze ze Sleep Clinic Services, krótkie drzemki wpływają negatywnie na nasz układ hormonalny i nerwowy, wprowadzając organizm w stan, określany mianem "sleep inertia" - czyli, mówiąc potocznie, w stan niedobudzenia.
Stan "sleep inertia" trwa zazwyczaj od 15 do 30 minut. Zdaniem specjalistów, może wywołać problemy z gospodarką hormonalną, wywołując tzw. huśtawkę. Kiedy zasypiamy, nasze ciało uwalnia hormony, odpowiedzialne za wprowadzenie nas w stan snu. Jeżeli natomiast będziemy się kilkukrotnie wybudzać przez 10-15 minut, ciało zacznie uwalniać hormon stresu - kortyzol. To właśnie dlatego możemy czuć się po tym nerwowi i mieć poczucie, że nie możemy się dobudzić. Tak więc, od dziś zero drzemek!
Właśnie trwa plebiscyt WP Kobieta #Wszechmocne2022. Zapraszamy do zgłaszania swoich nominacji w formularzu poniżej.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
