Zdrowie KobietyRytuały dla zdrowia, piękna i dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci

Rytuały dla zdrowia, piękna i dobrej kondycji włosów, skóry i paznokci

Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Agata Maj
17.01.2024 10:23, aktualizacja: 13.02.2024 09:13

Dobrze dobrana pielęgnacja to podstawa dbania o urodę. Każdy to wie. Nie każdy jednak pamięta o innych rytuałach, równie istotnych dla zdrowia i piękna włosów, skóry i paznokci: relaksie, odpoczynku, diecie i aktywności fizycznej.

Obecnie wiemy już, że urodowe kłopoty, jak np. łamliwe włosy czy ziemista cera, nie są wyłącznie wynikiem źle dobranych kosmetyków i diety ubogiej w witaminy i minerały. Na kondycję włosów, skóry i paznokci wpływ ma ogólnie pojęty tryb życia. Termin, w którym mieści się zarówno sposób odżywiania i rodzaj stosowanej pielęgnacji, jak i ruch, sen czy przyjmowanie suplementów diety. To właśnie w tych elementach warto wypracować rytuały, które wesprą nie tylko naszą urodę, ale także zdrowie.

Sen

Sen to czas regeneracji nie tylko dla naszego organizmu, ale też skóry. Kiedy my odpoczywamy, w naszych tkankach powstają nowe włókna kolagenowe, które zapobiegają wiotczeniu, zwiększa się przepływ krwi, co lepiej dotlenia skórę i nadaje jej zdrowy blask. Skóra oczyszcza się z toksyn, regeneruje i dzięki zwiększonej temperaturze najlepiej chłonie składniki aktywne zawarte w kosmetykach.

Jak widać, nocą skóra pracuje na pełnych obrotach. Jeśli nie wesprzemy jej odpowiednią dawką nocnego odpoczynku, spowodujemy, że straci swój zdrowy koloryt, będzie blada i szara, pod oczami pojawią się sińce i worki, z kolei przesuszenie będące efektem zbyt krótkiego snu, spowoduje, że zmarszczki będą jeszcze bardziej widoczne i będzie ich więcej – wystarczy skrócić sen o dwie godziny (z siedmiu do pięciu), by podwoić ilość powstających zmarszczek!

Tip!

Wykorzystaj fakt, że nocą skóra jest najbardziej podatna na pielęgnację, i stwórz swój wieczorny rytuał, który składać się będzie z dokładnego, najlepiej dwuetapowego oczyszczania oraz solidnego odżywienia i nawilżenia. Chcąc ułatwić sobie zasypianie, stosuj się do podstawowych zasad: zrezygnuj z ekranów na 1,5-3 godziny przed snem, kładź się przed północą (wtedy skóra najlepiej się regeneruje), a przy kłopotach z zasypianiem zastosuj np. aromaterapię – zapach pomarańczy, lawendy czy drzewa różanego działa uspokajająco i wyciszająco. W celu wypełnienia swojej sypialni zapachem olejku eterycznego możesz użyć kominka aromaterapeutycznego lub dużo prostszego (choć mniej efektownego) patentu z podpaską lub wkładką higieniczną. Wystarczy wylać na nią kilka kropel olejku i zawiesić ją w pobliżu łóżka. W ten sposób osiągniesz ten sam efekt powolnego uwalniania się zapachu.

Merz Spezial Dragees
Merz Spezial Dragees© Materiały prasowe

Walka ze stresem

Wbrew temu, co mawiały nasze babcie, złość raczej nie szkodzi urodzie, ale stres owszem. Duże stężenie kortyzolu (hormonu stresu) we krwi hamuje syntezę kolagenu, który jest głównym budulcem skóry. Do tego stres pogarsza jakość snu (innego kluczowego składnika dbania o urodę), osłabia naturalną barierę ochronną skóry, powodując, że staje się ona bardziej podatna na bakterie. Wzmożone napięcie może prowadzić także do nadprodukcji sebum i w konsekwencji powstania niedoskonałości, wyprysków i trądziku.

Stres ma także niebagatelny wpływ na zdrowie włosów – kortyzol powoduje, że drobne naczynka krwionośne zaopatrujące mieszki włosowe zaciskają się, co powoduje gorsze odżywienie cebulek, przez to włosy stają się suche, matowe i łamliwe, a także intensywniej wypadają.

Tip!

W walce ze stresem nie wystarczą popularne porady: myśl pozytywnie, zaakceptuj sytuacje, na które nie masz wpływu, czy… nie stresuj się. O tym, jak zwalczyć nadmierne napięcie nerwowe powstał niejeden poradnik, rozprawa naukowa czy program telewizyjny. Choć nie jest to proste, warto jednak spróbować znaleźć swoje sposoby radzenia sobie ze stresorami. Jedną z najprostszych i najskuteczniejszych technik relaksacyjnych jest nauka uważnego oddychania. W sytuacji stresowej skoncentruj się na tym, jak powietrze przepływa przez twoje ciało. Przy wdechu unoś brzuch, oddychaj powoli. Uczyń z oddychania swoje jedyne zajęcie przez kilka minut, a stres powinien odpuścić.

Merz Spezial Dragees
Merz Spezial Dragees© Materiały prasowe

Suplementacja

Witaminy i składniki mineralne najlepiej dostarczać organizmowi w jedzeniu, ale nasza dieta często odbiega od ideału, który zapewniłby wszystkie potrzebne włosom, skórze i paznokciom składniki i to jeszcze w odpowiednich dawkach. Z pomocą przychodzą suplementy diety, których składy zostały dobrane tak, by dostarczyć skórze, włosom i paznokciom wszystkiego, czego potrzebują dla zdrowego i pięknego wglądu.

Tip!

Merz Spezial Dragees zawierają wszystko, co włosy, skóra i paznokcie lubią najbardziej: biotynę, niacynę, cynk, żelazo, witaminę A, C, E oraz witaminy z grupy B. Dzięki nim skóra staje się gładka, miękka oraz zyskuje promienny, świeży wygląd. Włosy są zdrowe, mocne, a paznokcie twarde i błyszczące.

Drażetki Merz Spezial od niemal 60 lat kompleksowo troszczą się o piękno od wewnątrz. Stanowią idealne uzupełnienie codziennych rytuałów pielęgnacyjnych.

Aktywność fizyczna

Ruch to recepta nie tylko na zdrowie, ale i piękno. Podczas aktywności fizycznej krew szybciej płynie, dzięki czemu skóra staje się lepiej dotleniona i odżywiona. Poprawa krążenia ma także niebagatelny wpływ na terapię antycellulitową. Do tego wraz z potem pozbywamy się z organizmu toksyn i stresu. Ruch świetnie rozładowuje napięcie, obniża poziom kortyzolu i powoduje wyrzut hormonów szczęścia. To recepta na zdrowie, relaks, szczęście, a także piękną skórę – czego można chcieć więcej?

Tip!

"Kanapowczynie" mogą mieć nie lada problem z włączeniem aktywności fizycznej do swojego planu dnia, ale warto mieć świadomość, że jakikolwiek, nawet najmniejszy ruch jest ważniejszy niż jego brak. Każda aktywność jest cenna z punktu widzenia naszego zdrowia i wyglądu, a ćwiczenia mogą łatwo uzależnić i mimo woli stać się stałym elementem życia. Szybko zapragniemy więcej ruchu, szczególnie jeśli dzięki ćwiczeniom zauważymy pozytywne zmiany w samopoczuciu czy wyglądzie. Dlatego nie zniechęcaj się, obierz metodę małych kroczków, z czasem trening stanie się twoim nawykiem, bez którego nie będziesz wyobrażała sobie tygodnia, a może i dnia. A organizm, a także włosy, skóra i paznokcie ci za to podziękują.

Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zobacz także