Suche, łamliwe, bez blasku – jak odbudować zniszczone włosy?

Włosy bardzo szybko reagują na zmiany w naszym organizmie. Jeśli mamy problemy ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem albo brakuje nam składników, wtedy stają się łamliwe, tracą blask, a nawet wypadają. Jak dbać o włosy od wewnątrz i zewnątrz?

Nie trzeba chyba nikomu udowadniać, że odpowiednia dieta pomaga zachować zdrowie, dobre samopoczucie i kondycję. Niedobór składników negatywnie odbija się także na wyglądzie. Jeśli włosy są cienkie, wypada ich coraz więcej, a my mamy problemy z ułożeniem fryzury, to bardzo prawdopodobne jest, że trzeba coś zmienić w diecie.

Co pomaga odbudować włosy? Przede wszystkim białko oraz różne minerały i witaminy. Białko znajdziemy m.in. w rybach (np. łososiu, pstrągu), roślinach strączkowych i kaszach. Witaminy i minerały zbawienne dla włosów znajdują się w warzywach, zwłaszcza w tych zielonych (brokuły, sałata, szpinak), a także w czosnku, cebuli, marchwi czy w burakach. Nie zapominajmy też o owocach, np. malinach, czarnych jagodach czy borówce amerykańskiej. Czego należy unikać? Tu chyba nie będzie zaskoczenia: fast foodów, żywności wysoko przetworzonej oraz nadmiernej ilości soli, kawy oraz słodkich napojów i słodyczy.

Odpowiednia pielęgnacja

Prócz tego należy też dbać o włosy od zewnątrz. Liczą się nie tylko prawidłowe metody pielęgnacji, ale też kosmetyki o odpowiednim składzie. Jeśli chcemy odbudować włosy, oczywiście możemy stosować specjalne szampony, odżywki i maski. Ale to nie wszystko – dobrym wyborem będzie również skoncentrowane, płynne serum albo olejek do stosowania na skórę głowy.

By cieszyć się pięknymi włosami, trzeba też pamiętać o kilku kwestiach. Należy je myć regularnie letnią, a nawet chłodną wodą, a po umyciu nakładać lekką odżywkę, najlepiej na same końce. Do czesania warto wykorzystywać szczotkę z naturalnym włosiem, a do spinania – klamrę. Gumki do włosów niszczą strukturę, zwłaszcza jeśli są często i regularnie używane. Ważna jest też ochrona przed słońcem i przed chlorowaną wodą, dlatego zawsze trzeba pamiętać o kapeluszu i czepku pływackim.