Małymi krokami zbliża się wiosna. Wielu z nas na nią czeka. Dni są coraz dłuższe i pogodne, co zachęca do aktywności na zewnątrz. I słusznie, bo po zimie nasze ciała bardzo tego potrzebują. Co jeszcze warto zrobić dla siebie, by być gotowym na nadejście wiosenno-letniego sezonu?
Zima to trudny czas. Nie dość, że brakuje życiodajnego słońca, to dni są bardzo krótkie i pochmurne. Jesteśmy zmęczeni, przygnębieni i trudno nam się do czegokolwiek zmobilizować. Kiedy jednak przez grubą warstwę chmur zaczynają przezierać promienie słoneczne, a na drzewach pojawiają się zalążki liści, i w nas zaczyna budzić się życie. Mamy więcej siły do działania i krytyczniej zaczynamy przyglądać się swojej urodzie. Zauważamy bladość skóry, osłabione włosy, cellulit i nadmiar kilogramów. I niemal od razu chcemy coś z tym zrobić. Słusznie, tylko jak się do tego zabrać?
1. Bądź aktywna!
Najważniejsza jest rozwaga i działanie. Niczego nie osiągniemy, nie robiąc nic. Jeśli więc tylko możesz, a aura temu sprzyja, przesiądź się na rower. Możesz dojeżdżać nim do pracy albo spędzać w ten sposób popołudnia. Im częściej będziesz się w ten sposób przemieszczać, tym lepiej dla twojego ciała i… środowiska.
Warto też regularnie ćwiczyć w domu lub, korzystając z ładnej pogody, na siłowniach, których jest wokół całe mnóstwo. Są bezpłatne i nierzadko znajdują się koło placów zabaw, więc jeśli masz dzieci, połącz przyjemne z pożytecznym: one się pobawią, ty zadbasz o swoją sylwetkę i dasz innym dobry przykład.
2. Pozbądź się wody z organizmu
Hormony, zaburzenia metaboliczne, np. choroby tarczycy, nieodpowiednia dieta (zwłaszcza bogata w sól i cukier) sprawiają, że woda zatrzymuje się podskórnie, powodując obrzęki i uczucie obrzmienia. Trzeba więc zadziałać od wewnątrz, jednak jak najbardziej naturalnie.
Pomóc mogą pokrzywa, zielona opuncja figowa, zielona herbata, mniszek lekarski oraz acai, które wykazują działanie moczopędne. W maksymalnie wysokiej dawce ekstraktów roślinnych zamknięte są w tabletce Hydrolight od TwójCelTo. Sięgnij po nie, jeśli chcesz pozbyć się wody podskórnej. Jest to suplement w 100 proc. wegański i bez zbędnych wypełniaczy. Nie zawiera glutenu, laktozy, soi, pestycydów, herbicydów, rozpuszczalników.
Rozważ też szczotkowanie ciała. Taki masaż pomoże pożegnać się z cellulitem, ale też doda energii i wygładzi skórę.
3. Wyjdź na słońce!
Staraj się też jak najczęściej przebywać na słońcu. Skóra po zimie bardzo tego potrzebuje. Zawsze jednak pamiętaj, by odpowiednio ją zabezpieczyć kremem z filtrem. Promienie UV biorą co prawda udział w syntezie witaminy D3, jednak w nadmiarze powodują fotodermatozy, pigmentacje, fotostarzenie skóry oraz zmiany przednowotworowe i nowotwory[1].
Co jednak w sytuacji, gdy chcemy, by nasze ciało wyglądało na opalone, ale by skóra na tym nie ucierpiała? Rozwiązaniem jest sięgnięcie po suplement Sun Booster od TwójCelTo. To kompleksowe połączenie najwyższej jakości skoncentrowanych składników, które mają za zadanie wspomóc aktywny proces opalania się.
Sun Booster zawiera witaminę A, która pomaga zachować zdrową skórę, a także witaminę E biorącą udział w procesie antyoksydacyjnym. Towarzyszy im witamina D, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dzięki tym składnikom skóra zyska brązowo-złocisty odcień, zapewnisz jej ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV i wesprzesz odnowę komórkową, a organizm otrzyma solidne wsparcie.
4. Przyjrzyj się swojej diecie
Zdrowa dieta dostarcza odpowiedniej ilości witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Niestety, sposób odżywiania wielu z nas pozostawia wiele do życzenia. Jemy szybko i nie zawsze zdrowo. Czas to zmienić!
Wiosna to ku temu doskonały czas. Możesz wyhodować kiełki, np. lucerny, rzeżuchy czy rzodkiewki. Są bardzo zdrowe, łatwe w domowej uprawie, tanie i pełne dobrych dla zdrowia składników. Na parapecie w kuchni warto też posadzić szczypiorek i natkę pietruszki, a na balkonie sałatę.
Staraj się też jeść więcej warzyw. Ogranicz słodycze i żywność przetworzoną. Zacznij dzień od pożywnej owsianki (możesz przygotować ją wieczorem), dodaj do niej owoce i orzechy. I pamiętaj, by nie jeść zbyt obfitej kolacji.
Pilnuj też ilości spożywanej wody. Idealnie, gdy w ciągu dnia wypijesz jej 1,5 l. Nie gaś natomiast pragnienia słodkimi napojami gazowanymi.
5. Zadbaj o swoje włosy i paznokcie
Po zimie włosy mogą nie wyglądać najlepiej. Wsparcia potrzebują też paznokcie, które często łamią się i pękają. By tego uniknąć, zapewnij im odpowiednią dawkę biotyny, która nie bez przyczyny nazywana jest witaminą piękna: przyspiesza porost włosów oraz zwiększa ich gęstość.
Nasz organizm nie jest w stanie sam jej syntezować, stąd należy dostarczać ją wraz z dietą. Obecna jest m.in. w żółtku jaj, wątrobie, orzechach włoskich i ziemnych, migdałach, roślinach strączkowych (głównie soi), produktach pełnoziarnistych i warzywach liściastych.
Dostarczyć jej mogą też dobrej jakości suplementy, np. Biotyna 10 z naturalnym krzemem. Sięgnij po nią, jeśli TwójCelTo mocne i zdrowe włosy oraz paznokcie. 1 tabletka zawiera aż 10 mg biotyny, co stanowi bezpieczną dawkę, która skutecznie uzupełnia niedobory. Znajdziemy w niej też cynk, selen, witaminy z grupy B i ekstrakt z pędów bambusa (to cenne źródło najlepiej przyswajalnego krzemu, który jest jednym z ważniejszych mikroelementów pięknych i zdrowych włosów).
6. Bądź eko!
Tej wiosny postaraj się też zadbać o środowisko naturalne. Jeśli dotychczas tego nie robiłeś, pomyśl, jak zmienić swoje codzienne nawyki. Zacznij od małych kroków:
· Zabieraj swoją torbę na zakupy.
· Unikaj jednorazowych foliówek.
· Zrezygnuj z kupowania wody w plastikowych butelkach (kranówka jest dobra, ale dla pewności możesz ją przefiltrować).
· Zmniejsz ilość kupowanych ubrań, butów i dodatków.
· Unikaj kupowania pakowanych warzyw i owoców.
· Zastanów się, czy nie warto zrezygnować z niektórych środków czystości i zastąpić je naturalnymi, np. sodą oczyszczoną.
· Kupując suplementy, wybieraj te, które zamknięte są w ekologicznym opakowaniu (np. TwójCelTo).
7. Częściej się uśmiechaj!
Wiesz, że w powiedzeniu "śmiech to zdrowie" nie ma ani krzty przesady? Ludzie, którzy z optymizmem patrzą na świat i doceniają małe rzeczy, lepiej radzą sobie z sytuacjami stresującymi i częściej podejmują zachowania prozdrowotne[2].
Tej wiosny staraj się więc częściej uśmiechać. Każdego dnia znajdziesz powody do radości. Nie szukaj ich jednak w rzeczach materialnych. Doceń miło spędzony czas z rodziną, chwilę ciszy, śpiew ptaków czy miłe słowo usłyszane od współpracowników.
Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.
[1] Ebisz M, Brokowska M, Szkodliwe oddziaływanie promieniowania ultrafioletowego na skórę człowieka, Hygeia Public Health 2015, 50(3): 467-473.
[2] Potempa K, Optymizm a zdrowie, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2013; 19(2): 130–134
