Jesteś już zmęczona kolejną dietą, która nie przynosi zadowalających rezultatów? Może warto pomyśleć o owocach. Kryje się w nich dużo składników odżywczych, są niskokaloryczne, bogate w błonnik i mają działanie odtruwające. Dzięki nim zgubisz zbędne kilogramy.
Jesteś już zmęczona kolejną dietą, która nie przynosi zadowalających rezultatów? Może warto pomyśleć o owocach. Kryje się w nich dużo składników odżywczych, są niskokaloryczne, bogate w błonnik i mają działanie odtruwające. Dzięki nim zgubisz zbędne kilogramy.
Tekst: na podst. diet.amerikanki.com/Monika Stypułkowska
(ms/kz)
Wypełniają żołądek
Spożywanie owoców, podobnie jak picie wody, wypełnia twój żołądek. Dostrzegłaś pewną zależność? Im więcej jesz owoców w ciągu dnia, tym mniejszą masz ochotę na niezdrowe przekąski.
Nie tylko twój żołądek będzie cieszył się z dodatkowej porcji składników odżywczych, ale twój umysł także pozostanie w dobrej kondycji. Czego chcieć więcej?
Zmniejszają głód
Dostarczanie organizmowi zdrowych owoców pomaga ograniczyć uczucie głodu. Sztuczne słodziki i konserwanty zwiększają apetyt na przetworzoną żywność, która może prowadzić do objadania się. Im więcej owoców będziesz spożywała, tym więcej będziesz miała energii. Walka z niezdrowym jedzeniem okaże się łatwiejsza.
Odtruwają organizm
Owoce działają odtruwająco. Pomagają w usuwaniu kwasu moczowego, regulują wydzielanie żółci i wspomagają pracę nerek. Poprawiają także trawienie i ułatwiają przyswajanie niektórych minerałów z innych produktów.
Ponadto owoce są bogatym źródłem błonnika, który poprawia perystaltykę jelit
Niski indeks glikemiczny
Owoce o niskim indeksie glikemicznym szybciej pozwolą pobyć się dodatkowych kilogramów. Dlaczego? Po ich zjedzeniu cukier jest stopniowo uwalniany, co zapobiega napadom głodu.
Jeśli wahasz się pomiędzy jabłkiem a bananem, koniecznie wybierz jabłko. Warto sięgać po owoce, które dostarczają dużo energii
Jabłka
Należy codziennie jeść przynajmniej jedno jabłko. Czy słyszałaś, że jabłka minimalizują prawdopodobieństwo przejedzenia? Zdaniem ekspertów, nietypowym, ale bardzo smacznym połączeniem są plasterki jabłka zanurzone w maśle orzechowym.
Tym sposobem możemy uśpić czujność receptorów w mózgu i poskromić apetyt na słodkie przekąski. Suszone owoce, takie jak jabłka czy śliwki również zmniejszają ochotę na coś słodkiego.
Grejpfrut
Czy wiedziałaś, że ten orzeźwiający owoc pobudza spalanie tłuszczów? Grejpfrut nie tylko słynie z cennych składników odżywczych, ale również z właściwości odchudzających.
Zawarte w nim pektyny wspomagają pracę jelit, regulują gospodarkę węglowodanową i tłuszczową, a także oczyszczają organizm z toksyn. Dużym atutem grejpfruta jest poprawa przemiany materii i niski indeks glikemiczny.
Bogate w błonnik
Owoce są doskonałym źródłem błonnika, który zapewnia uczucie sytości, ale nie dostarcza kalorii. Poprawia również perystaltykę jelit, co pomaga regulować układ trawienny.
Jego główną zaletą jest oczyszczanie organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii i zmniejszanie wchłaniania tłuszczu.
Pomagają zrezygnować z cukru
Dodajesz cukier do płatków śniadaniowych lub do jogurtu naturalnego? Warto pomyśleć o suszonych owocach. Zaspokoją zapotrzebowanie na węglowodany i zmniejszą liczbę kalorii dostarczaną wraz ze śniadaniem.
Stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu owoców ogranicza napady głodu i pomaga w procesie odchudzania.
