UrodaZadbaj o ciało po zimie: sposoby na wiosenny detox

    Zadbaj o ciało po zimie: sposoby na wiosenny detox

    Brak słońca, zimno, ciężkostrawna dieta, zimowe szaleństwa karnawału, wypady na narty suto zakrapiane grzańcem - zima nie jest najlepszym momentem dla naszego organizmu. Ale grzeszki tego okresu stają się najbardziej widoczne na przedwiośniu. Gdy słońce zaczyna mocniej przygrzewać i zrzucamy puchówki i płaszcze, najczęściej okazuje się, że przybyło nam kilka kilo, cera jest trochę poszarzała, a żołądek płata figle. Kwiecień jest najlepszym momentem, aby zadbać o swój organizm i przygotować go do wiosenno - letnich szaleństw. Nie wiesz od czego zacząć? Podpowiadamy!

    Zadbaj o ciało po zimie: sposoby na wiosenny detox

    1 / 7

    Wiosenne porządki w twoim ciele. Jak zadbać o siebie, by zniwelować skutki zimowych zaniedbań?

    Obraz
    © Instagram

    Brak słońca, zimno, ciężkostrawna dieta, zimowe szaleństwa karnawału, wypady na narty suto zakrapiane grzańcem – zima nie jest najlepszym momentem dla naszego organizmu. Ale grzeszki tego okresu stają się najbardziej widoczne na przedwiośniu. Gdy słońce zaczyna mocniej przygrzewać i zrzucamy puchówki i płaszcze, najczęściej okazuje się, że przybyło nam kilka kilo, cera jest trochę poszarzała, a żołądek płata figle. Kwiecień jest najlepszym momentem, aby zadbać o swój organizm i przygotować go do wiosenno – letnich szaleństw. Nie wiesz od czego zacząć? Podpowiadamy!

    Przejdź na dietę bezglutenową, przynajmniej na tydzień.

    Aby umożliwić organizmowi oczyszczenie, pobudzić pracę układu trawiennego i ułatwić wydalanie toksyn, przez tydzień, a maksymalnie - miesiąc, unikaj produktów z glutenem, tych na bazie kukurydzy czy soi. Szerokim łukiem omijaj przetwarzane produkty, te odtłuszczone i bez cukru również. Zawarte w nich składniki mogą powodować stany zapalne w twoim organizmie i zaburzają jego równowagę. Zacznij od czytania etykiet. Jeśli na liście składników znajduje się guma guar lub inne zagęszczacze, nie kupuj tego produktu.

    Aleksandra Kisiel / Kobieta WP

    2 / 7

    Ogranicz spożycie alkoholu

    Obraz
    © Instagram

    Chwilowa abstynencja będzie nie tylko zbawieniem dla twojej wątroby, ale i figury. Alkohol to w końcu nic innego, jak puste calorie. A że najczęściej spożywając go dogadzamy sobie słonymi przekąskami lub wybieramy drinki na bazie słodzonych dodatków - centymetrów przybywa. W czasie alkoholowego detoksu stosuj dietę bogatą w składniki wspomagające wątrobę czyli buraki, karczochy, żółtka, oliwę w oliwek, rukolę. Postaraj się codziennie jeść surówkę ze startej marchwi i buraka, skropioną oliwą z oliwek, octem i oprószoną solą morską. Pycha!

    3 / 7

    Jedz zdrowe, organiczne produkty

    Obraz
    © Instagram

    Postaraj się robić zakupy na lokalnych bazarkach. W owoce i warzywa zaopatruj się bezpośrednio u producentów, a jeśli musisz robić zakupy w supermarketach, szukaj produktów lokalnych, organicznych, ekologicznych. Wówczas masz pewność, że dostarczasz organizmowi maksymalną ilość składników odżywczych i minimalną ilość toksyn, zawartych w nawozach. Na szczęście zdrowe, ekologiczne produkty można kupić w naszym kraju za niewielkie pieniądze, pod warunkiem, że odrobinę poszukasz.

    4 / 7

    Przywitaj dobre tłuszcze

    Obraz
    © Instagram

    Dobre tłuszcze to te zawarte w oleju kokosowym, oliwie z oliwek i maśle klarowanym (najlepiej produkowanym z ekologicznego mleka). Jajka sadzone możesz przyrządzać właśnie na takim maśle, sałatkę z pomidorów i ogórków skrop oliwą z oliwek, a poranne tosty smaruj olejem kokosowym. Oczywiście nie przesadzaj z ilością dobrych tłuszczów i unikaj tych złych czyli utwardzanych tłuszczów roślinnych, oleju palmowego, sojowego czy kukurydzianego. Jeśli sporą część posiłków jesz w pracy, w szufladzie biurka trzymaj małą butelkę oliwy i octu winnego - są niezastąpione do doprawiania posiłków z kafeterii.

    5 / 7

    Jedz więcej owoców

    Obraz
    © Instagram

    Rano możesz pozwolić sobie na owocowe śniadanie nie martwiąc się sporą ilością cukru, jaką zawiera większość owoców. W ciągu dnia przekąś jedno jabłko czy gruszkę a na deser kilka śliwek, które poprawiają trawienie. Owoce zawierają przeciwutleniacze i minerały, które dostarczają energii i wspomagają metabolizm. Pomarańcze, ananasy, jabłka, gruszki, wiśnie i owoce jagodowe są najlepszym i najzdrowszym rozwiązaniem. Jak wyrobić nawyk jedzenia owoców? Codziennie zabieraj do pracy jeden owoc. Możesz zjeść go na przystanku czekając na autobus czy podczas przerwy, zamiast papierosa.

    6 / 7

    Weź probiotyk

    Obraz
    © Instagram

    Jeśli nie jesteś fanką jogurtów, nie tolerujesz laktozy, albo prowadzisz siedzący tryb życia, musisz wprowadzić suplementację probiotykami. To one sprawiają, że nasz układ trawienny działa sprawnie, a odpornościowy stawia czoła chorobom. Najlepiej przyjmować je wieczorem, bo nasze jelita różnie reagują na dodatkowe wspomaganie i koniecznie popijać dużą ilością wody. Jeśli tej zimy leczyłaś się antybiotykami, koniecznie przyjmuj probiotyki przynajmniej przez 3 tygodnie!

    7 / 7

    Wyjdź na dwór

    Obraz
    © Instagram

    Kiedy tylko masz okazję, wyjdź na dwór i wystawiaj twarz do słońca (oczywiście zabezpieczoną kremem z wysokim filtrem spf). W ten sposób wspomożesz produkcję witamy D i szybciej uporasz się z chandrą spowodowaną okresem przesilenia. Gdy to tylko możliwe, jedz obiad na zewnątrz, jeśli możesz wybrać się na krótki piknik i usiąść na trawie - jeszcze lepiej! I koniecznie zostaw telefon w biurze.

    Komentarze (43)