5 sposobów na szybką utratę wagi. Wprowadź małe zmiany, a efekty cię zaskoczą
Raz na zawsze obalmy mit, że będąc na diecie, musimy chodzić głodni. Nic bardziej mylnego! Przemyślany jadłospis, w którym wprowadzisz kilka małych zmian może być dobrą drogą do zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Zobacz, jak wprowadzić w życie sposoby, które działają.
Woda przede wszystkim
Być może masz już dosyć wszechobecnych reklam sugerujących, że bez wody twój organizm sobie nie poradzi. Czy chcesz czy nie - to prawda. Organizm dorosłego człowieka składa się z około 60-70% wody i nawet niewielkie zaburzenie tej ilości może się źle skończyć. Płyny w diecie człowieka są niezwykle ważne. Dzięki niej poprawnie funkcjonujemy, mamy siłę, a zjedzony przez nas pokarm dobrze się trawi. Oprócz tego woda wypłukuje z naszego ciała toksyny, więc zarówno je oczyszcza, jak i odkwasza. To niezwykle ważne w przypadku chęci zrzucenia kilku kilogramów. Zdrowa dieta i duża ilość wody zagwarantują mniejszy rozmiar ubrań, piękną skórę i nawilżone włosy. Warto zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą, a w domu używać filtrów, które pozwolą na swobodne picie jej z kranu.
Soki i koktajle
W niewielkiej ilości soku czy koktajlu możemy w łatwy sposób skoncentrować wiele witamin i minerałów. Przygotowujemy je w kilka minut i możemy zabrać ze sobą w drodze do pracy czy szkoły. Wystarczy mieć w domu niewielki blender, który w mig poradzi sobie z warzywami, owocami czy pestkami. Sok pomoże ci w walce o piękny wygląd oraz opóźni powstawanie zmarszczek. Koktajl jest natomiast świetną propozycją na drugie śniadanie czy podwieczorek. Jeśli dodasz do niego orzechy lub płatki owsiane, bez problemu nasyci cię na wiele godzin. Kiedy nie będziesz głodna, nawet nie wpadniesz na to, żeby wyruszyć do automatu z niezdrowymi, grzesznymi przekąskami.
*Gotowanie na parze *
Doskonale wiemy, że mając swoje ulubione składniki, ciężko jest z nich zrezygnować. Zawierające je dania to nasze obiadowe "pewniaki", po które często sięgamy po powrocie z pracy. Zamiast żegnać się z nimi na czas diety, zacznij przygotowywać je w inny sposób. Przygotowany na parze, aromatyczny kurczak będzie równie pyszny, co ten smażony w głębokim tłuszczu. Warto uzmysłowić sobie, że gdy skupimy się na jakości i odpowiednim sposobie przygotowania, nawet nieco grzeszny składnik nie będzie zakazany.
Wygospodaruj czas
Podczas przeprowadzania detoksu organizmu musisz pogodzić się z faktem, że przygotowanie posiłków będzie zajmować ci więcej czasu, niż dotychczas. Wykorzystywanie świeżych, a nie wstępnie przetworzonych produktów wymaga więcej cierpliwości. Jeśli faktycznie chcesz się przyłożyć do swojej diety i skrupulatnie pilnować swoich zachcianek, zdecyduj się na przygotowywanie posiłków. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś poszerzyła swoje kulinarne horyzonty i zaczęła gotować potrawy, o których nawet nie śmiałabyś marzyć. Do dzieła!
Zrób zapasy
Najcięższe momenty diety to te, w których naszym umysłem potrafi całkowicie zawładnąć nagła chęć przekąski. Niekoniecznie zdrowej. Dużo łatwiej jest szybko kupić batonik lub zamówić pizzę, niż iść do sklepu po produkty potrzebne do przygotowania dania we własnej kuchni. Aby uniknąć pokus, zawsze miej dobrze zaopatrzoną kuchnię. Mrożone warzywa, puszkowane strączki i szczelnie zapakowane suszone owoce i orzechy mogą uratować twoją silną wolę. Znając swój organizm i wiedząc, na co najczęściej mamy ochotę, kiedy przychodzimy do domu bardzo głodni, pozwoli nam na zaopatrzenie się wcześniej w zdrowe alternatywy.
