Acroyoga - na czym polega i dlaczego warto ją ćwiczyć?

Acroyoga to połączenie klasycznej jogi z elementami masażu tajskiego i akrobatyki. Ćwiczy się ją w parach w podziale na ‘latającego’ i ‘podstawę’. Acroyoga ma wiele zalet, ponieważ wpływa zarówno na zdrowie ciała, jak i umysłu, a przy tym buduje zaufanie i własną ocenę.

Acroyoga to dyscyplina, która narodziła się w latach 90. XX wieku w Kalifornii, gdzie powstała pierwsza jej szkoła. Sport ten łączy ze sobą jednak elementy trzech dyscyplin znanych już od wieków. Chodzi o pozycje jogi, zasady akrobatyki, a także elementy masażu tajskiego.

Ćwiczenia acroyogi polegają na współpracy partnerów. Jedna z osób jest tzw. podstawą, druga zaś ‘latającym’. Pierwszy partner rękoma i nogami podtrzymuje drugiego, ‘latający’ zaś układa w powietrzu ciało w kształt dowolnego asanu wywodzącego się z klasycznej hatha jogi. Zmiana asanów powinna następować płynnie tak jak dzieje się w akrobatyce. Partnerzy oczywiście zamieniają się rolami.

To, co jest najważniejsze w acroyodze, to nie tylko gibkość, ale również zdolność koncentracji. Oto właśnie chodzi w tej dyscyplinie – ma nie tylko usprawnić ciało, ale także zrelaksować umysł. Ważne jest także wzajemne zaufanie partnerów.

Dla kogo jest acroyoga? To dyscyplina dla par, dla dwojga przyjaciół czy dwojga zupełnie obcych sobie osób. Nie ma tu też znaczenia, że jedna z osób jest drobna, a druga nieco tęższa. W acroyodze ważne jest napięcie mięśni, nie zaś sama siła. Nie jest też zasadą, że trzeba być obeznanym z jogą czy rozciągniętym. Trenerzy zapewniają, że istnieją pozycje, które z łatwością wykonać nawet osobom początkującym.

Osoby, które zaczynają swoją przygodę z acroyogą, będą mały wsparcie w postaci tzw. spottera, czyli osoby doświadczonej, która pomoże wykonywać kolejne ruchy i będzie swego rodzaju dodatkowym asekurantem. Proponowane przez niego asany i ruchy będą odpowiadać kondycji ćwiczących. Dzięki regularnemu praktykowaniu uda się coraz bardziej rozciągać, a przez to przechodzić do trudniejszych pozycji.

Zajęcia acroyogi są coraz popularniejsze w studiach jogi i fitness. Podczas pierwszych lekcji każdy uczestnik dowie się:
• jak wykonywać asany i latać z wykorzystaniem podstawowych pozycji akrobatycznych,
• jak zbudować zaufanie z partnerem w akroyodze,
• jak wykonywać pozycje terapeutyczne i sie w nich relaksować,
• jak asekurować i równocześnie być asekurowanym.

Połączenie kilku dyscyplin w acroyodze sprawia, że ta działa pozytywnie na organizm na wiele sposobów. Należy do nich:
• relaks dla ciała i umysłu,
• rozciąganie mięśni i kręgosłupa,
• regulowanie pracy układu krążenia i trawiennego,
• możliwość poznania swojego ciała, zarówno pod względem wytrzymałości, jak i ograniczeń do pokonania,
• nauka samoakceptacji i dystansu do siebie,
• nauka budowania zaufania,
• nabieranie śmiałości w kontakcie z drugą osobą,
• budowanie więzi, jeśli partnerami są osoby będące parą,
• dobra zabawa,
• urozmaicenie dla osób zaznajomionych z tradycyjną jogą.