Acroyoga - na czym polega i dlaczego warto ją ćwiczyć?
Acroyoga to połączenie klasycznej jogi z elementami masażu tajskiego i akrobatyki. Ćwiczy się ją w parach w podziale na ‘latającego’ i ‘podstawę’. Acroyoga ma wiele zalet, ponieważ wpływa zarówno na zdrowie ciała, jak i umysłu, a przy tym buduje zaufanie i własną ocenę.
Acroyoga – co to jest?
Acroyoga to dyscyplina, która narodziła się w latach 90. XX wieku w Kalifornii, gdzie powstała pierwsza jej szkoła. Sport ten łączy ze sobą jednak elementy trzech dyscyplin znanych już od wieków. Chodzi o pozycje jogi, zasady akrobatyki, a także elementy masażu tajskiego.
Ćwiczenia acroyogi polegają na współpracy partnerów. Jedna z osób jest tzw. podstawą, druga zaś ‘latającym’. Pierwszy partner rękoma i nogami podtrzymuje drugiego, ‘latający’ zaś układa w powietrzu ciało w kształt dowolnego asanu wywodzącego się z klasycznej hatha jogi. Zmiana asanów powinna następować płynnie tak jak dzieje się w akrobatyce. Partnerzy oczywiście zamieniają się rolami.
To, co jest najważniejsze w acroyodze, to nie tylko gibkość, ale również zdolność koncentracji. Oto właśnie chodzi w tej dyscyplinie – ma nie tylko usprawnić ciało, ale także zrelaksować umysł. Ważne jest także wzajemne zaufanie partnerów.
Acroyoga dla początkujących i zaawansowanych
Dla kogo jest acroyoga? To dyscyplina dla par, dla dwojga przyjaciół czy dwojga zupełnie obcych sobie osób. Nie ma tu też znaczenia, że jedna z osób jest drobna, a druga nieco tęższa. W acroyodze ważne jest napięcie mięśni, nie zaś sama siła. Nie jest też zasadą, że trzeba być obeznanym z jogą czy rozciągniętym. Trenerzy zapewniają, że istnieją pozycje, które z łatwością wykonać nawet osobom początkującym.
Osoby, które zaczynają swoją przygodę z acroyogą, będą mały wsparcie w postaci tzw. spottera, czyli osoby doświadczonej, która pomoże wykonywać kolejne ruchy i będzie swego rodzaju dodatkowym asekurantem. Proponowane przez niego asany i ruchy będą odpowiadać kondycji ćwiczących. Dzięki regularnemu praktykowaniu uda się coraz bardziej rozciągać, a przez to przechodzić do trudniejszych pozycji.
Zajęcia acroyogi są coraz popularniejsze w studiach jogi i fitness. Podczas pierwszych lekcji każdy uczestnik dowie się:
• jak wykonywać asany i latać z wykorzystaniem podstawowych pozycji akrobatycznych,
• jak zbudować zaufanie z partnerem w akroyodze,
• jak wykonywać pozycje terapeutyczne i sie w nich relaksować,
• jak asekurować i równocześnie być asekurowanym.
Zalety acroyogi
Połączenie kilku dyscyplin w acroyodze sprawia, że ta działa pozytywnie na organizm na wiele sposobów. Należy do nich:
• relaks dla ciała i umysłu,
• rozciąganie mięśni i kręgosłupa,
• regulowanie pracy układu krążenia i trawiennego,
• możliwość poznania swojego ciała, zarówno pod względem wytrzymałości, jak i ograniczeń do pokonania,
• nauka samoakceptacji i dystansu do siebie,
• nauka budowania zaufania,
• nabieranie śmiałości w kontakcie z drugą osobą,
• budowanie więzi, jeśli partnerami są osoby będące parą,
• dobra zabawa,
• urozmaicenie dla osób zaznajomionych z tradycyjną jogą.
