"Royal baby"
Odkąd Robert Lewandowski ogłosił, że jego żona Ania urodzi dziecko, oczekuje się od trenerki rad dotyczących diety i ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Na blogu i Instagramie można znaleźć wpisy, które są skierowane dla przyszłych mam. Oto co radzi Ania Lewandowska.
Kwas foliowy
Lewandowska uważa, że kwas foliowy jest niezbędnym składnikiem każdej kobiety planującej ciążę i w niej już będącej. „Powinny więc go przyjmować wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Kwas foliowy poprawia działanie układu pokarmowego wraz z wątrobą i jelitami.”
Kwas foliowy
Według Lewandowskiej najlepszym źródłem kwasu foliowego jest szpinak. „Szpinak można jeść w wielu postaciach, jest świetnym dodatkiem do omletu, można go mieszać z makaronem lub kaszą, na surowo nadaje się doskonale do sałatek. No i koktajle na bazie szpinaku – samo zdrowie!”. Dodatkowo można go znaleźć w brokułach, kalafiorze, szparagach i orzechach nerkowca.
Kofeina
Ania nie zabrania picia kawy w ciąży, jednak zaleca jej ograniczenie. „Dawka kofeiny podczas ciąży nie powinna być większa niż 200 mg dziennie, ale… słuchaj swojego organizmu”. Kobieta sama powinna decydować, ile jest w stanie wypić kofeiny. Niektóre w ogóle muszą z niej zrezygnować, ponieważ wywołuje u nich nudności.
Kofeina
Zwraca uwagę także na jakość kawy oraz wodę, którą wykorzystuje się do zaparzenia - musi być filtrowana. „Gdy pijesz kofeinę będąc w ciąży, wiedz o tym, że przechodzi ona przez łożysko do dziecka. Łożysko rośnie w macicy i dostarcza maleństwu pokarm i tlen przez pępowinę”.
Dieta
„Ten szczególny stan fizjologiczny wymaga dostarczenia odpowiednich makro– i mikroskładników do organizmu matki i dziecka w określonych ilościach tu i teraz”. Przestrzega, aby nie wpaść w pułapkę jedzenia „za dwóch”, lecz spożywać ilość pokarmu dla dwojga. Zniechęca także do radykalnego odchudzania i gwałtownych zmian nawyków żywieniowych.
Dieta
Dietetyczka radzi, aby kobieta była pod kontrolą lekarza, który powinien ustalić prawidłowy przyrost masy ciała przyszłej mamy. To on powinien ustalić prawidłową dawkę przyjmowanych witamin i składników mineralnych, które pozwolą na prawidłowy rozwój.
Apel Ani
„P.s. Ah... i nadal jestem aktywna zawodowo, zarówno jako dietetyk, trener personalny czy coach. Proszę zatem nie interpretować każdego postu, przepisu, ćwiczeń czy wypowiedzi jako dotyczącej ciąży”.
