Nie pij takiej kawy. Nieświadomie sobie szkodzisz
Proktolog dr Łukasz Gmerek zwraca uwagę, że dodatek mleka do kawy bywa przyczyną problemów z wypróżnianiem u wielu osób. Rezygnacja z tego nawyku może znacząco poprawić pracę jelit.
Kawa z mlekiem - jakie ma działanie?
Wiele osób bagatelizuje codzienne dolegliwości jelitowe, przypisując je stresowi, szybkiemu trybowi życia lub niedoborom błonnika w diecie. Tymczasem ich przyczyną może być nietolerancja laktozy lub białek mleka, z którymi organizm nie zawsze potrafi sobie poradzić. Takie nadwrażliwości często prowadzą do problemów trawiennych, w tym zaparć. Na TikToku dr Łukasz Gmerek tłumaczy, kiedy warto przyjrzeć się, czy nabiał nie wpływa negatywnie na organizm.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dieta grejpfrutowa - szybki sposób na płaski brzuch
Czy zawsze trzeba iść do lekarza?
Powracające trudności z wypróżnianiem potrafią obniżyć komfort życia i budzą niepokój. Wiele osób obawia się, że mogą być objawem poważnych schorzeń. Jednak, jak zaznacza dr Łukasz Gmerek, nie każda taka sytuacja wymaga natychmiastowej konsultacji lekarskiej.
Zdarza się, że pacjenci zgłaszają się z podejrzeniem zaparć, choć objawy wskazują na coś innego. Uczucie parcia na stolec i niepełnego wypróżnienia może być wynikiem nietolerancji nabiału, a nie klasycznych zaparć.
- Pacjenci często zgłaszają się do mnie z problemami wypróżnień, myśląc, że to zaparcia. Jeśli masz uczucie parcia na stolec i niepełnego wypróżnienia, prawdopodobnie masz nietolerancję na nabiał, a nie zaparcia - zaznaczył ekspert.
Zobacz też: Ulubiony napój stulatków. Warto pić codziennie
Test na nietolerancję nabiału
Laktoza oraz białka obecne w mleku, jogurcie, twarogu czy serach mogą wywoływać stany zapalne jelit, które objawiają się m.in. wzdęciami, gazami, uczuciem przelewania lub pełności w jelitach oraz dolegliwościami przypominającymi zaparcia. Dlatego warto uważnie przyjrzeć się swojej diecie.
Jednym z prostych sposobów diagnostycznych jest tzw. mleczny test - kilkutygodniowe odstawienie nabiału i obserwacja, czy objawy ustępują. Jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować się ze specjalistą.
- Problemem numer jeden jest wysoka zawartość węglowodanów i znacznie mniejsza ilość białka - wyjaśnił dr Gmerek na TikToku.
Wybór napojów roślinnych
Coraz więcej osób z nietolerancją laktozy sięga po napoje roślinne jako zdrową alternatywę dla mleka krowiego. Popularne warianty, takie jak napój owsiany, migdałowy czy sojowy, cieszą się rosnącym zainteresowaniem. Warto jednak pamiętać, że skład tych produktów może się znacznie różnić.
Dr Daniel Barrett podkreśla, że niektóre z nich zawierają dużo cukrów prostych, co może powodować szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Ponadto roślinne zamienniki mleka często mają niższą zawartość białka, co wpływa na ich wartość odżywczą. Dlatego przed zakupem warto uważnie przeanalizować etykietę, aby dokonać świadomego wyboru.
- Problemem numer jeden jest wysoka zawartość węglowodanów i znacznie mniejsza ilość białka - wyjaśnił dr Barrett na TikToku.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
