Wynik wyborów nie po myśli? "Metoda Tipp" będzie pomocna

Oczy całego świata są zwrócone w stronę Stanów Zjednoczonych, gdzie toczy się walka o fotel prezydenta. Kamala Harris czy Donald Trump - kto zostanie następcą Joe Bidena i zyska miano 47. prezydenta Stanów Zjednoczonych? Wyniki poznamy już niedługo. W tym czasie możemy pomyśleć, jak poradzić sobie w momencie, kiedy wynik nie będzie taki, jakbyśmy sobie tego życzyli.

W czasie wyborów wiele osób doświadcza lęku, co jest zupełnie normalne. Nicole Cain, ekspertka w dziedzinie psychologii opartej na traumie, podzieliła się w rozmowie z vogue.com kilkoma wskazówkami, co możemy zrobić, aby sobie z nim poradzić.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

- Jednym z najtrudniejszych aspektów wyborów jest to, że jako jednostki nie mamy ostatecznej kontroli nad ich wynikiem - powiedziała Nicole Cain.

- Kiedy strach miesza się z poczuciem bezsilności, może to stworzyć traumatyczne doświadczenie nie tylko na poziomie indywidualnym, ale także zbiorowym. Wiele aspektów naszego współczesnego społeczeństwa może być psychologicznie obciążających, a wybory często wzmacniają te stresory - tłumaczyła.

Aby uspokoić ciało i umysł w chwilach lęku bądź złości, Cain poradziła zacząć od głębokiego oddechu, a następnie wypróbować tzw. metodę Tipp. Oto jej elementy:

• obniżenie temperatury ciała (za pomocą zimnej wody lub lodu),
• intensywne ćwiczenia (np. sprint),
• spokojne oddychanie,
• zmiana scenerii,
• skupienie się na zapachu (olejki, perfumy),
• łyk napoju (lód, herbata, sok),
• skupienie się na bodźcach (za pomocą zasady 3-3-3, czyli zidentyfikowania trzech rzeczy, które możemy zobaczyć, usłyszeć, dotknąć).

Ekspertka dodała, że ważne jest także zrozumienie sytuacji, pogodzenie się z prawdą i tym, jak się z nią czujemy.

- Może to być strach, smutek, wściekłość lub objaw fizyczny. Poczuj to całkowicie, ponieważ zaprzeczanie lub opieranie się emocjom często je wzmacnia. Po uznaniu i utrzymaniu przestrzeni dla tego, co jest, możesz przejść do tego, co będzie dalej - powiedziała w rozmowie z vogue.com.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.