fitness (strona 10 z 10)

Decyzja podjęta - codziennie poświęcisz co najmniej 30 minut na ćwiczenia. Początkowo rozpiera Cię energia, jednak już po kilku dniach motywacja drastycznie maleje i ambitne plany regularnej gimnastyki znikają tak szybko, jak się pojawiły. Rozwiązaniem może okazać się… gra na konsolę.

Wbrew pozorom nie ma górnej granicy wieku, po przekroczeniu której powinniśmy zrezygnować z aktywności fizycznej i zasiąść w fotelu. Po konsultacji z lekarzem nawet siedemdziesięciolatek może rozpocząć gimnastykę. Czy warto? Oczywiście! Każdy senior, który zdecyduje się na regularne ćwiczenia czy uprawianie sportu, zapewnia sobie sprawność fizyczną i intelektualną na długie lata.

Każdy dzień przynosi nam wiele emocji, nie zawsze pozytywnych. Zdarza się, że kompletnie nic nam nie wychodzi i mamy wrażenie, że zupełnie nie panujemy nad swoim życiem. Innym razem czujemy, że jeszcze tylko chwila i eksplodujemy ze złości. Na niedobre emocje najlepsze są ćwiczenia. Trzeba tylko wiedzieć, jak je dobrać, by przyniosły oczekiwane efekty.

Skuteczność treningu aerobowego jest ściśle powiązana ze sposobem odżywiania. Dieta kobiet regularnie uczęszczających na zajęcia w fitness klubach powinna być urozmaicona, dostarczać wszystkich składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach oraz zapewniać stały dowóz energii organizmowi. Stosowanie się do przedstawionych zasad żywienia sprawi, że treningi będą bardziej efektywne.

Walczysz z tą fałdką od miesięcy i wciąż nie udało Ci się osiągnąć wymarzonego rezultatu? Narzekasz, że przecież przestrzegasz diety, nie jesz słodyczy, a dodatkowo narzuciłaś sobie rygor ćwiczeniowy, który wydawał się gwarancją płaskiego brzuszka? Być może nie przestrzegałaś jednej z poniższych zasad.

Jane Fonda ma 72 lata i nie przestaje zadziwiać żywotnością, energią i wspaniałą sylwetką. I kondycją! W listopadzie do sklepów trafią jej nowe DVD z ćwiczeniami dla seniorów. Ale pani, która patrzy na nas z okładki nie wygląda jak typowa babcia...

Letnie słońce zachęca do spędzania czasu na wolnym powietrzu. Czas ten można wykorzystać nie tylko na zyskanie złocistej opalenizny, ale i na wzmocnienie mięśni, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz zadbanie o kondycję serca. Zamiast więc wylegiwać się bezczynnie na plaży, wykonaj kilka prostych ćwiczeń, wskocz do wody, chwyć rakietę do badmintona lub piłkę i poruszaj się choć przez chwilę.

Historia pilatesu zaczyna się w latach 20. XX wieku, kiedy to Joseph Pilates opracował ćwiczenia, mające na celu przywrócenie sprawności kontuzjowanym tancerzom i sportowcom. Szybko jednak krąg wielbicieli nowego systemu ćwiczeń znacznie się poszerzył, co nie powinno dziwić – pilates wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, pomaga w walce z bólami kręgosłupa, relaksuje i poprawia samopoczucie.

Pielęgnację biustu ograniczamy najczęściej do niedbałego wmasowania balsamu ujędrniającego, choć i to nie zawsze. Zupełnie zapominamy o tym, że równie istotne – a nawet bardziej – jest regularne wykonywanie ćwiczeń, które wzmocnią podtrzymujące biust mięśnie klatki piersiowej. Jeśli więc chcesz utrzymać piersi w dobrej kondycji, co najmniej trzy razy w tygodniu poświęć im kilkanaście minut.

O aktywnym stylu życia, sprawności czy zdrowiu wiele się mówi i pisze. Autorzy popularnych poradników, znajomi czy producenci sprzętu do ćwiczeń doradzają nam, co zrobić, a czego unikać, by cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją.

Bieganie to obecnie jedna z bardziej modnych dyscyplin sportu. Jogging to sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania.

Podobno w show-biznesie nigdy nie jest się ani za szczupłym, ani za bogatym. Prawdę tę do serca wzięły sobie sławne celebrytki, które sekretami na szczupłą, wysportowaną figurę postanowiły podzielić się ze zwykłymi śmiertelnikami. Przedstawiamy listę tych najbardziej fit.

Te panie muszą spędzać sporo czasu na siłowni. Są umięśnione bardziej niż niejeden mężczyzna. Dziennik "Fakt" opublikował ranking "pięknych Terminatorek". Zwyciężyła żylasta Madonna, na kolejnych miejscach uplasowały się m.in. Kinga Rusin, Natasza Urbańska i Jessica Biel. Wybierz najpiękniejszą Terminatorkę!

Już teraz zadbaj o swoja figurę!

Zamiast męczyć się na bieżni albo bić rekordy na rowerku treningowym coraz więcej osób woli połączyć przyjemne z pożytecznym i zrzucić zbędne kalorie pląsając w rytm ulubionej muzyki.

Znajomi zaprosili Cię na wyjazd snowboardowy. Wszystko byłoby fajnie, gdyby nie fakt, że w życiu nie jeździłaś na desce, nie wiesz co ze sobą zabrać i jak się przygotować do takiego wyjazdu.

Pierwsze studio Pilates powstało w Nowym Jorku w latach 20 zeszłego wieku za sprawą Josepha Pilates. Prowadzono w nim zajęcia dla tancerzy i aktorów.