Jak dbać o zdrowie intymne? Poznaj praktyczne rady

Zdrowie intymne to temat, o którym mówi się coraz więcej – i słusznie! To nie tylko kwestia higieny, ale także komfortu i pewności siebie. Poznaj sposoby, które pomogą ci zachować zdrowie intymne na co dzień.

Zdrowie intymneZdrowie intymne
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Dominika Pająk

Zdrowie intymne wymaga codziennej troski, ale wcale nie oznacza to skomplikowanych zabiegów. Kluczowe znaczenie mają podstawowe nawyki. Warto pamiętać, że mniej znaczy więcej – delikatne metody pielęgnacji często są skuteczniejsze niż intensywne zabiegi.

Jak dbać o higienę intymną?

Jednym z podstawowych aspektów jest odpowiednia higiena. Miejsca intymne najlepiej myć raz lub dwa razy dziennie letnią wodą i delikatnym płynem o neutralnym pH lub zawierającym kwas mlekowy, który wspiera naturalne środowisko pochwy.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Rak szyjki macicy. Historia Agnieszki

Wybór bielizny ma kluczowe znaczenie dla zdrowia intymnego. Najlepiej nosić bawełniane majtki, które pozwalają skórze oddychać i nie zatrzymują wilgoci. Sztuczne materiały sprzyjają namnażaniu bakterii, a stringi mogą ułatwiać ich przenoszenie. Warto też dać skórze odpocząć w nocy, śpiąc bez bielizny lub w luźnych ubraniach.

Nie można zapominać, że zdrowie intymne jest ściśle powiązane z dietą i stylem życia. Spożywanie produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurty naturalne może zapobiegać infekcjom. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie – picie dużej ilości wody pomaga organizmowi w naturalnym oczyszczaniu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego.

Aktywność fizyczna również odgrywa ważną rolę w dbaniu o zdrowie intymne. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie dna miednicy, co może zapobiegać problemom z nietrzymaniem moczu. Szczególnie polecane są ćwiczenia Kegla. Zdrowie intymne to także świadoma troska o życie seksualne.

Po stosunku warto umyć okolice intymne letnią wodą, co pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji. Równie ważne jest stosowanie odpowiednich lubrykantów – najlepiej wybierać te na bazie wody. Eksperci zalecają regularne wizyty u ginekologa, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.

Intymna pierwsza pomoc

Jeśli odczuwasz dyskomfort, pomocna może być kąpiel z dodatkiem sody oczyszczonej, która działa kojąco i pomaga przywrócić naturalne pH. Napary z rumianku lub nagietka mogą działać antyseptycznie i łagodząco, a żel aloesowy doskonale sprawdza się w przypadku podrażnień.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP
Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę