Jak dbać o zdrowie intymne? Poznaj praktyczne rady

Zdrowie intymne wymaga codziennej troski, ale wcale nie oznacza to skomplikowanych zabiegów. Kluczowe znaczenie mają podstawowe nawyki. Warto pamiętać, że mniej znaczy więcej – delikatne metody pielęgnacji często są skuteczniejsze niż intensywne zabiegi.

Jednym z podstawowych aspektów jest odpowiednia higiena. Miejsca intymne najlepiej myć raz lub dwa razy dziennie letnią wodą i delikatnym płynem o neutralnym pH lub zawierającym kwas mlekowy, który wspiera naturalne środowisko pochwy.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Wybór bielizny ma kluczowe znaczenie dla zdrowia intymnego. Najlepiej nosić bawełniane majtki, które pozwalają skórze oddychać i nie zatrzymują wilgoci. Sztuczne materiały sprzyjają namnażaniu bakterii, a stringi mogą ułatwiać ich przenoszenie. Warto też dać skórze odpocząć w nocy, śpiąc bez bielizny lub w luźnych ubraniach.

Czytaj także: Trzy typy bakterii jelitowych. Jak sprawdzić, jaki mamy i co to dla nas oznacza?

Nie można zapominać, że zdrowie intymne jest ściśle powiązane z dietą i stylem życia. Spożywanie produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurty naturalne może zapobiegać infekcjom. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie – picie dużej ilości wody pomaga organizmowi w naturalnym oczyszczaniu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego.

Aktywność fizyczna również odgrywa ważną rolę w dbaniu o zdrowie intymne. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie dna miednicy, co może zapobiegać problemom z nietrzymaniem moczu. Szczególnie polecane są ćwiczenia Kegla. Zdrowie intymne to także świadoma troska o życie seksualne.

Po stosunku warto umyć okolice intymne letnią wodą, co pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji. Równie ważne jest stosowanie odpowiednich lubrykantów – najlepiej wybierać te na bazie wody. Eksperci zalecają regularne wizyty u ginekologa, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.

Czytaj także: Czerwona kropka na skórze. Wielu bagatelizuje poważny objaw

Jeśli odczuwasz dyskomfort, pomocna może być kąpiel z dodatkiem sody oczyszczonej, która działa kojąco i pomaga przywrócić naturalne pH. Napary z rumianku lub nagietka mogą działać antyseptycznie i łagodząco, a żel aloesowy doskonale sprawdza się w przypadku podrażnień.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl