Jak dbać o zdrowie intymne? Poznaj praktyczne rady

Zdrowie intymne to temat, o którym mówi się coraz więcej – i słusznie! To nie tylko kwestia higieny, ale także komfortu i pewności siebie. Poznaj sposoby, które pomogą ci zachować zdrowie intymne na co dzień.

Zdrowie intymneZdrowie intymne
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Dominika Pająk

Zdrowie intymne wymaga codziennej troski, ale wcale nie oznacza to skomplikowanych zabiegów. Kluczowe znaczenie mają podstawowe nawyki. Warto pamiętać, że mniej znaczy więcej – delikatne metody pielęgnacji często są skuteczniejsze niż intensywne zabiegi.

Jak dbać o higienę intymną?

Jednym z podstawowych aspektów jest odpowiednia higiena. Miejsca intymne najlepiej myć raz lub dwa razy dziennie letnią wodą i delikatnym płynem o neutralnym pH lub zawierającym kwas mlekowy, który wspiera naturalne środowisko pochwy.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Rak szyjki macicy. Historia Agnieszki

Wybór bielizny ma kluczowe znaczenie dla zdrowia intymnego. Najlepiej nosić bawełniane majtki, które pozwalają skórze oddychać i nie zatrzymują wilgoci. Sztuczne materiały sprzyjają namnażaniu bakterii, a stringi mogą ułatwiać ich przenoszenie. Warto też dać skórze odpocząć w nocy, śpiąc bez bielizny lub w luźnych ubraniach.

Nie można zapominać, że zdrowie intymne jest ściśle powiązane z dietą i stylem życia. Spożywanie produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurty naturalne może zapobiegać infekcjom. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie – picie dużej ilości wody pomaga organizmowi w naturalnym oczyszczaniu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego.

Aktywność fizyczna również odgrywa ważną rolę w dbaniu o zdrowie intymne. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie dna miednicy, co może zapobiegać problemom z nietrzymaniem moczu. Szczególnie polecane są ćwiczenia Kegla. Zdrowie intymne to także świadoma troska o życie seksualne.

Po stosunku warto umyć okolice intymne letnią wodą, co pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji. Równie ważne jest stosowanie odpowiednich lubrykantów – najlepiej wybierać te na bazie wody. Eksperci zalecają regularne wizyty u ginekologa, nawet jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości.

Intymna pierwsza pomoc

Jeśli odczuwasz dyskomfort, pomocna może być kąpiel z dodatkiem sody oczyszczonej, która działa kojąco i pomaga przywrócić naturalne pH. Napary z rumianku lub nagietka mogą działać antyseptycznie i łagodząco, a żel aloesowy doskonale sprawdza się w przypadku podrażnień.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP
Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki