Jak obudzić energię i wzmocnić odporność? Sprawdź!

Wiosna to czas, kiedy życie znów nabiera rozpędu i optymizmu. Większe dawki słońca i zieleni działają na nas kojąco i motywują do zmiany stylu życia. Jak wzmocnić odporność i odbudować kondycję po zimowym przestoju? Rozmawiamy z Michałem Chrzanowskim, magistrem farmacji.

Niestety badania pokazują, że aż 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D.
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Katarzyna Rapczyńska-Lubieńska
SKOMENTUJ

Na dworze coraz cieplej, co oznacza, że nabieramy chęci do działania. Na dodatek w naszej diecie wreszcie pojawiają się świeże warzywa i owoce, które jemy z ochotą. Dla poprawy aktywności fizycznej, sięgamy po sporty, które możemy uprawiać na świeżym powietrzu. W utrzymaniu dobrej formy pomaga nam także odpowiednie nawodnienie będące podstawą zdrowego życia. Nie zapominajmy również o tym, jak wielką moc mają witaminy i minerały – to właśnie one budują nasz kapitał na kolejne miesiące.

Witamina D, czyli źródło odporności

Ten cenny, rozpuszczalny w tłuszczach składnik, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Nie tylko wzmacnia organizm, ale również dba o prawidłowy rozwój kości, wspomaga układ krwionośny, a nawet poprawa nastrój. Większość zapotrzebowania na witaminę D pokrywana jest przez tzw. syntezę skórną, czyli za pośrednictwem promieni słonecznych.

Niestety badania pokazują, że aż 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D. Z jednej strony ma to związek z klimatem, w którym żyjemy – w czasie jesienno-zimowych miesięcy mamy zdecydowany deficyt słońca. Po drugie, zapominamy o tym, że witaminę D można uzupełniać za pomocą suplementów.

Zdrowsi i piękniejsi z każdym dniem

Aby wzmocnić organizm, łapmy każdy promień słońca, ale jedzmy też ryby, jajka, sery dojrzewające czy oleje roślinne. W ten sposób dostarczamy komórkom kwasów omega-3, które razem z witaminą D wzmacniają odporność i korzystnie wpływają na nasz wygląd.

Jak podkreśla mgr Michał Chrzanowski, witaminy zawarte w owocach i warzywach nie są jednym źródłem energii. Niezmiernie ważne jest białko zawarte w tłuszczach zwierzęcych, produkty pełnoziarniste, odpowiednia ilość snu oraz bakterie żyjące w naszych jelitach.

Aby ustrzec się przed chorobami, warto przyswajać witaminy zawarte w jedzeniu. Biorąc jednak pod uwagę nasze nawyki żywieniowe oraz sposób produkcji niektórych produktów spożywczych, warto pomyśleć o suplementacji. Takiej, która nie tylko wzmocni organizm od środka, ale do tego jeszcze poprawi wygląd skóry, włosów i paznokci. Które mikroelementy, oprócz wspomnianej witaminy D, są filarem zdrowia i młodego wyglądu? Obejrzyj wideo!

Wywiad z Farmaceutą na temat odporności

Płatna współpraca z Rodzina Zdrowia

Wybrane dla Ciebie

Obchodzili 16. rocznicę ślubu. "Przyjaźń erotyczna" trwa do dziś
Obchodzili 16. rocznicę ślubu. "Przyjaźń erotyczna" trwa do dziś
Jego ojca znali wszyscy. Dziś nie każdy wie, że byli rodziną
Jego ojca znali wszyscy. Dziś nie każdy wie, że byli rodziną
16 lat temu brali ślub. Rocznicę spędzili z córkami. Tak wyglądają
16 lat temu brali ślub. Rocznicę spędzili z córkami. Tak wyglądają
Tylko tysiąc Polek nosi to imię. Nowych nie przybywa
Tylko tysiąc Polek nosi to imię. Nowych nie przybywa
"Cały czas w bólu". Mama pięcioraczków usłyszała diagnozę
"Cały czas w bólu". Mama pięcioraczków usłyszała diagnozę
Nie pij takiej kawy. Nieświadomie sobie szkodzisz
Nie pij takiej kawy. Nieświadomie sobie szkodzisz
Składają nawet 500 jaj. Gdy zauważysz, od razu działaj
Składają nawet 500 jaj. Gdy zauważysz, od razu działaj
Lepiej je wykop z ogrodu. Kleszcze lgną do niej na potęgę
Lepiej je wykop z ogrodu. Kleszcze lgną do niej na potęgę
Steczkowska ma zatarg z TVP? Syn artystki zabrał głos
Steczkowska ma zatarg z TVP? Syn artystki zabrał głos
Na urlop nie pojechała sama. Pojawiły się wspólne zdjęcia z rodzicami
Na urlop nie pojechała sama. Pojawiły się wspólne zdjęcia z rodzicami
Te buty kolejny sezon są hitem. Nie czyść ich wodą. Oto najlepszy sposób
Te buty kolejny sezon są hitem. Nie czyść ich wodą. Oto najlepszy sposób
Od ponad 30 lat nie jadła cukru. Tak wygląda, mając 75 lat
Od ponad 30 lat nie jadła cukru. Tak wygląda, mając 75 lat