Jak obudzić energię i wzmocnić odporność? Sprawdź!
Wiosna to czas, kiedy życie znów nabiera rozpędu i optymizmu. Większe dawki słońca i zieleni działają na nas kojąco i motywują do zmiany stylu życia. Jak wzmocnić odporność i odbudować kondycję po zimowym przestoju? Rozmawiamy z Michałem Chrzanowskim, magistrem farmacji.
Na dworze coraz cieplej, co oznacza, że nabieramy chęci do działania. Na dodatek w naszej diecie wreszcie pojawiają się świeże warzywa i owoce, które jemy z ochotą. Dla poprawy aktywności fizycznej, sięgamy po sporty, które możemy uprawiać na świeżym powietrzu. W utrzymaniu dobrej formy pomaga nam także odpowiednie nawodnienie będące podstawą zdrowego życia. Nie zapominajmy również o tym, jak wielką moc mają witaminy i minerały – to właśnie one budują nasz kapitał na kolejne miesiące.
Witamina D, czyli źródło odporności
Ten cenny, rozpuszczalny w tłuszczach składnik, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Nie tylko wzmacnia organizm, ale również dba o prawidłowy rozwój kości, wspomaga układ krwionośny, a nawet poprawa nastrój. Większość zapotrzebowania na witaminę D pokrywana jest przez tzw. syntezę skórną, czyli za pośrednictwem promieni słonecznych.
Niestety badania pokazują, że aż 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D. Z jednej strony ma to związek z klimatem, w którym żyjemy – w czasie jesienno-zimowych miesięcy mamy zdecydowany deficyt słońca. Po drugie, zapominamy o tym, że witaminę D można uzupełniać za pomocą suplementów.
Zdrowsi i piękniejsi z każdym dniem
Aby wzmocnić organizm, łapmy każdy promień słońca, ale jedzmy też ryby, jajka, sery dojrzewające czy oleje roślinne. W ten sposób dostarczamy komórkom kwasów omega-3, które razem z witaminą D wzmacniają odporność i korzystnie wpływają na nasz wygląd.
Jak podkreśla mgr Michał Chrzanowski, witaminy zawarte w owocach i warzywach nie są jednym źródłem energii. Niezmiernie ważne jest białko zawarte w tłuszczach zwierzęcych, produkty pełnoziarniste, odpowiednia ilość snu oraz bakterie żyjące w naszych jelitach.
Aby ustrzec się przed chorobami, warto przyswajać witaminy zawarte w jedzeniu. Biorąc jednak pod uwagę nasze nawyki żywieniowe oraz sposób produkcji niektórych produktów spożywczych, warto pomyśleć o suplementacji. Takiej, która nie tylko wzmocni organizm od środka, ale do tego jeszcze poprawi wygląd skóry, włosów i paznokci. Które mikroelementy, oprócz wspomnianej witaminy D, są filarem zdrowia i młodego wyglądu? Obejrzyj wideo!
