Jak schudnąć w 2 tygodnie? Zasady i plan odżywiania

Gdy w bliskiej przyszłości jawi się ważne wydarzenie, na którym warto zaprezentować się najlepiej jak tylko można, w wielu głowach pojawia się dzwonek dzwoniący na natychmiastowe przejście na dietę. Czy ma to sens? Schudnięcie 2 tygodnie jest możliwe, choć na próżno spodziewać się spektakularnych metamorfoz.

Odchudzanie w 2 tygodnie może dać widoczne efekty
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com
12

Czego nie robić, żeby schudnąć w 2 tygodnie?

Jeśli ktokolwiek chce schudnąć w 2 tygodnie, musi pewnych rzeczy zaprzestać, a innych się nie podejmować. O co chodzi? Przede wszystkim nie należy polegać na szybkich głodówkach, które co prawda na początku dają zamierzony efekt, ale zaraz sprowadzają na ziemię z odzyskanymi kilogramami.

Poza tym podczas odchudzania w 2 tygodnie nie należy zupełnie bez przygotowania podejmować ciężkich ćwiczeń i układać ich w długie, codzienne treningi. To mija się z celem, ponieważ nie zapewni utraty kilogramów, ale bezsensownie wycieńczy organizm.

Podejmując się odchudzania w dwa tygodnie, nie warto stawiać tylko i wyłącznie na suplementy, które mają wpłynąć na utratę wagi. Są to bowiem preparaty mające na celu wspomaganie organizmu w odchudzaniu. Powinny być zatem stosowane nie samodzielnie, ale jedynie przy zbilansowanej diecie i zrównoważonym treningu.

Jednak najważniejsze jest to, żeby wszystkich nowych nawyków po 2-tygodniowej diecie nie porzucać. Zbędne kilogramy mają szansę zniknąć na zawsze, ale tylko wtedy, jeśli konsekwentnie osoba odchudzająca się, będzie utrzymywać ilość dostarczonych kalorii i harmonogramu odżywiania.

Jak schudnąć w 2 tygodnie – zasady odżywiania

Utrata kilogramów w 2 tygodnie niekoniecznie musi polegać na spalaniu tkanki tłuszczowej zbierającej się na brzuszku. Często widoczny efekt daje detoksykacja i odpowiednie nawodnienie organizmu. Pozwala to na zmniejszenie nadętego brzucha, poprawę kondycji skóry i ogólnego stanu ciała.

Esencjonalne zatem będzie odpowiednie nawadnianie. Dzienne zapotrzebowanie organizmu dorosłego człowieka to 2,5 litra, przy czym znaczna część dostarczana jest z jedzeniem. Nie bez znaczenia będzie też spożywanie produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie. Znaleźć go można w otrębach, kaszach, pieczywie razowym i warzywach strączkowych.

Odchudzanie w 2 tygodnie – plan żywienia

Decydując się na szybką dietę odchudzającą, należy ułożyć sobie plan posiłków na 2 tygodnie. Można wybierać spośród następujących propozycji:

  • śniadania: razowy chleb żytni z pastą z ciecierzycy, naleśniki z otrąb pszennych z nadzieniem z jabłek i cynamonu, omlet z płatków owsianych z owocami,
  • lunch: shake owocowy, jogurt naturalny ze świeżymi owocami, krakersy z kozim serem,
  • obiad: grillowana lub pieczona pierś z kurczaka z sałatką grecką, pieczony dorsz ze szpinakiem i kozim serem, grillowana pierś z kurczaka obtaczana w sezamie, jagnięce kotleciki z sosem korzennym i brązowym ryżem,
  • podwieczorek: sałatka owocowa, koktajl ze świeżych lub mrożonych owoców, jogurt grecki z musli,
  • kolacja: zupa krem z soczewicy albo brokułów, sałatka cezar.

Wybrane dla Ciebie

Ile włożyć do koperty na wesele? Ekspert komentuje
Ile włożyć do koperty na wesele? Ekspert komentuje
"Litości". Internauci komentują zdjęcie pasażerki pociągu
"Litości". Internauci komentują zdjęcie pasażerki pociągu
Po której randce iść do łóżka? Ekspertka rozwiewa wątpliwości
Po której randce iść do łóżka? Ekspertka rozwiewa wątpliwości
Trik na zmianę koloru hortensji. Eksperci zdradzili
Trik na zmianę koloru hortensji. Eksperci zdradzili
Koszmar kobiet latem. To dlatego rezygnują ze spódnic
Koszmar kobiet latem. To dlatego rezygnują ze spódnic
Zostawił dla niej znaną żonę. Są ze sobą do dzisiaj
Zostawił dla niej znaną żonę. Są ze sobą do dzisiaj
Są już po rozwodzie. Gigantyczny majątek do podziału
Są już po rozwodzie. Gigantyczny majątek do podziału
"Kochałam go do obłędu". Do łóżka poszli na pierwszej randce
"Kochałam go do obłędu". Do łóżka poszli na pierwszej randce
Znalazła męża w biurze matrymonialnym. Tyle zapłaciła
Znalazła męża w biurze matrymonialnym. Tyle zapłaciła
To nie peruka i samoopalacz. Ujawniono, dlaczego tak wygląda
To nie peruka i samoopalacz. Ujawniono, dlaczego tak wygląda
Damięcka o ataku Izraela na Iran. "Lepiej się tego nie dało ująć"
Damięcka o ataku Izraela na Iran. "Lepiej się tego nie dało ująć"
Doda na scenie zalała się łzami. Wszystko przez specjalnego gościa
Doda na scenie zalała się łzami. Wszystko przez specjalnego gościa