Jak schudnąć w 2 tygodnie? Zasady i plan odżywiania

Czego nie robić, żeby schudnąć w 2 tygodnie?

Jeśli ktokolwiek chce schudnąć w 2 tygodnie, musi pewnych rzeczy zaprzestać, a innych się nie podejmować. O co chodzi? Przede wszystkim nie należy polegać na szybkich głodówkach, które co prawda na początku dają zamierzony efekt, ale zaraz sprowadzają na ziemię z odzyskanymi kilogramami.

Poza tym podczas odchudzania w 2 tygodnie nie należy zupełnie bez przygotowania podejmować ciężkich ćwiczeń i układać ich w długie, codzienne treningi. To mija się z celem, ponieważ nie zapewni utraty kilogramów, ale bezsensownie wycieńczy organizm.

Podejmując się odchudzania w dwa tygodnie, nie warto stawiać tylko i wyłącznie na suplementy, które mają wpłynąć na utratę wagi. Są to bowiem preparaty mające na celu wspomaganie organizmu w odchudzaniu. Powinny być zatem stosowane nie samodzielnie, ale jedynie przy zbilansowanej diecie i zrównoważonym treningu.

Jednak najważniejsze jest to, żeby wszystkich nowych nawyków po 2-tygodniowej diecie nie porzucać. Zbędne kilogramy mają szansę zniknąć na zawsze, ale tylko wtedy, jeśli konsekwentnie osoba odchudzająca się, będzie utrzymywać ilość dostarczonych kalorii i harmonogramu odżywiania.

Jak schudnąć w 2 tygodnie – zasady odżywiania

Utrata kilogramów w 2 tygodnie niekoniecznie musi polegać na spalaniu tkanki tłuszczowej zbierającej się na brzuszku. Często widoczny efekt daje detoksykacja i odpowiednie nawodnienie organizmu. Pozwala to na zmniejszenie nadętego brzucha, poprawę kondycji skóry i ogólnego stanu ciała.

Esencjonalne zatem będzie odpowiednie nawadnianie. Dzienne zapotrzebowanie organizmu dorosłego człowieka to 2,5 litra, przy czym znaczna część dostarczana jest z jedzeniem. Nie bez znaczenia będzie też spożywanie produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie. Znaleźć go można w otrębach, kaszach, pieczywie razowym i warzywach strączkowych.

Odchudzanie w 2 tygodnie – plan żywienia

Decydując się na szybką dietę odchudzającą, należy ułożyć sobie plan posiłków na 2 tygodnie. Można wybierać spośród następujących propozycji:

• śniadania: razowy chleb żytni z pastą z ciecierzycy, naleśniki z otrąb pszennych z nadzieniem z jabłek i cynamonu, omlet z płatków owsianych z owocami,
• lunch: shake owocowy, jogurt naturalny ze świeżymi owocami, krakersy z kozim serem,
• obiad: grillowana lub pieczona pierś z kurczaka z sałatką grecką, pieczony dorsz ze szpinakiem i kozim serem, grillowana pierś z kurczaka obtaczana w sezamie, jagnięce kotleciki z sosem korzennym i brązowym ryżem,
• podwieczorek: sałatka owocowa, koktajl ze świeżych lub mrożonych owoców, jogurt grecki z musli,
• kolacja: zupa krem z soczewicy albo brokułów, sałatka cezar.