Suplementy diety na odchudzanie. Czy tabletki odchudzające działają?
Choć suplementy diety są bardzo popularne, to nie do końca wiadomo, czym tak naprawdę są. Często traktuje się je jak leki albo substytut diety. Tymczasem służą jedynie uzupełnieniu niedoborów witamin i minerałów w organizmie. Mogą też wspomagać w walce z pewnymi schorzeniami czy w odchudzaniu.
Suplementy diety – definicja
Suplementy diety to substancje, które przyjmowane są obok właściwego pożywienia, w przypadku niedoboru witamin i minerałów w organizmie.
Zazwyczaj suplementy diety dostępne są w aptekach, dlatego często kojarzone są z lekami. Nie należy jednak stawiać znaku równości między tymi produktami, ponieważ leki służą terapii w przypadku chorób, a suplementy diety stanowią uzupełnienie codziennego jadłospisu w stanie zdrowia. Poza tym według regulacji prawnych są one zaliczane do żywności, dlatego mogą być sprzedawane również w sklepach spożywczych. Leki od suplementów diety różni przede wszystkim skład oraz ilość konkretnych substancji zawartych w medykamencie.
Przyjmowanie suplementów diety uzasadnione jest tylko wtedy, gdy jedynie uzupełniają one dietę, nie zaś ją zastępują. Dostępne są w formie tabletek, proszków, kapsułek i płynów. Istnieje wiele rodzajów suplementów diety, od tych witaminowych, przez poprawiające koncentrację, po te wzmacniające włosy i paznokcie. Istnieją również suplementy diety na odchudzenie czy przeznaczone do wzbogacania diety w przypadku choroby, na przykład nowotworu.
Skład suplementów diety
To, czy dany produkt może być dopuszczany do sprzedaży, określa europejska ustawa o suplementach diety. Zawarte są tam informacje o rodzajach i ilościach konkretnych substancji, które w suplemencie mogą się znaleźć. Ostateczną decyzję o tym, czy produkt trafi na rynek, podejmuje Główny Inspektor Sanitarny.
Suplementy diety najczęściej zawierają:
• witaminy – przede wszystkim witaminę C, witaminę D i witaminę E,
• makro- i mikroelementy, w tym magnez i wapń,
• minerały,
• enzymy,
• tłuszcze,
• ekstrakty roślin – na przykład z jagody acai czy aceroli.
Suplementacja – kiedy jest potrzebna?
Przyjmowanie suplementów uzasadnione jest przede wszystkim:
• przy odchudzaniu z zastosowaniem diety zredukowanej o pewne produkty,
• w ciąży i podczas karmienia piersią,
• przy aktywnym trybie życia,
• w przypadku diety opartej na produktach wysoko przetworzonych,
• chcąc rozbudować masę mięśniową (białkowe suplementy diety),
• przy źle zbilansowanej diecie wegańskiej lub wegetariańskiej,
• sezonowo, na przykład jesienią i zimą powinno przyjmować się suplementy diety wzbogacone w witaminę D.
Co na odchudzanie?
Popularnością cieszą się przede wszystkim suplementy diety wspomagające odchudzanie. Te podzielić można na trzy rodzaje:
• suplementy diety zmniejszające łaknienie – wspomaga w diecie odchudzającej,
• suplementy wspomagające spalanie tłuszczu – dobre szczególnie dla osób aktywnych fizycznie,
• suplementy diety hamujące wchłanianie tłuszczu – dla tych, którzy mają problemy z utrzymaniem diety i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi.
