Suplementy diety na odchudzanie. Czy tabletki odchudzające działają?

Suplementy diety to substancje, które przyjmowane są obok właściwego pożywienia, w przypadku niedoboru witamin i minerałów w organizmie.

Zazwyczaj suplementy diety dostępne są w aptekach, dlatego często kojarzone są z lekami. Nie należy jednak stawiać znaku równości między tymi produktami, ponieważ leki służą terapii w przypadku chorób, a suplementy diety stanowią uzupełnienie codziennego jadłospisu w stanie zdrowia. Poza tym według regulacji prawnych są one zaliczane do żywności, dlatego mogą być sprzedawane również w sklepach spożywczych. Leki od suplementów diety różni przede wszystkim skład oraz ilość konkretnych substancji zawartych w medykamencie.

Przyjmowanie suplementów diety uzasadnione jest tylko wtedy, gdy jedynie uzupełniają one dietę, nie zaś ją zastępują. Dostępne są w formie tabletek, proszków, kapsułek i płynów. Istnieje wiele rodzajów suplementów diety, od tych witaminowych, przez poprawiające koncentrację, po te wzmacniające włosy i paznokcie. Istnieją również suplementy diety na odchudzenie czy przeznaczone do wzbogacania diety w przypadku choroby, na przykład nowotworu.

To, czy dany produkt może być dopuszczany do sprzedaży, określa europejska ustawa o suplementach diety. Zawarte są tam informacje o rodzajach i ilościach konkretnych substancji, które w suplemencie mogą się znaleźć. Ostateczną decyzję o tym, czy produkt trafi na rynek, podejmuje Główny Inspektor Sanitarny.

Suplementy diety najczęściej zawierają:
• witaminy – przede wszystkim witaminę C, witaminę D i witaminę E,
• makro- i mikroelementy, w tym magnez i wapń,
• minerały,
• enzymy,
• tłuszcze,
• ekstrakty roślin – na przykład z jagody acai czy aceroli.

Przyjmowanie suplementów uzasadnione jest przede wszystkim:
• przy odchudzaniu z zastosowaniem diety zredukowanej o pewne produkty,
• w ciąży i podczas karmienia piersią,
• przy aktywnym trybie życia,
• w przypadku diety opartej na produktach wysoko przetworzonych,
• chcąc rozbudować masę mięśniową (białkowe suplementy diety),
• przy źle zbilansowanej diecie wegańskiej lub wegetariańskiej,
• sezonowo, na przykład jesienią i zimą powinno przyjmować się suplementy diety wzbogacone w witaminę D.

Popularnością cieszą się przede wszystkim suplementy diety wspomagające odchudzanie. Te podzielić można na trzy rodzaje:
• suplementy diety zmniejszające łaknienie – wspomaga w diecie odchudzającej,
• suplementy wspomagające spalanie tłuszczu – dobre szczególnie dla osób aktywnych fizycznie,
• suplementy diety hamujące wchłanianie tłuszczu – dla tych, którzy mają problemy z utrzymaniem diety i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi.