Jak zrzucić kilka kilogramów zimą? 8 prostych sposobów
Jednym z twoich postanowień noworocznych jest schudnięcie, ale obawiasz się wyrzeczeń? Nie musisz podejmować żadnych radykalnych kroków. Wystarczy zmienić kilka nawyków.
Jednym z twoich postanowień noworocznych jest utrata zbędnych kilogramów, ale obawiasz się zbyt wielu wyrzeczeń? Nie musisz podejmować żadnych radykalnych kroków. Wystarczy zmienić kilka nawyków.
Zacznijmy od śniadania. Dietetycy są zgodni, że jest to kluczowy posiłek. Dostarcza nam energii na cały dzień. Eksperci przekonują, że jeśli zaczniesz dzień od białka, będziesz czuła się dłużej nasycona.
Jajka na śniadanie to najlepszy wybór. Dlaczego? Zawierają cholinę, która przyspiesza spalanie tłuszczu, pełni funkcję detoksykacyjną, a także poprawia koncentrację.
Tekst na podst. amerikanki.com (ms)/(kg), WP Kobieta
Pokochaj zupy
Zima to świetny czas na gotowanie pysznych i zdrowych zup. Może warto poeksperymentować z przepisami?
Zupy są sycące i niskokaloryczne. Wybierz swój ulubiony bukiet warzyw i oddaj się pasji gotowania. Aby wzbogacić posiłek w białko, możesz dodać kurczaka lub fasolę.
Wykorzystaj sezonowe produkty
Szczególnie zimą powinnaś zaopatrzyć się w wachlarz pożywnych, sezonowych produktów. Pamiętaj, że codzienne spożywanie warzyw i owoców pomoże ci w szybki i łatwy sposób pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Smaczne i zimowe propozycje to dania przyrządzane na bazie dyni, buraków i jabłek. Wybieraj owoce soki i kolorowe sałatki.
Ćwicz podczas reklam
Napięty grafik uniemożliwia ci treningi na siłowni, ale na oglądanie telewizji znajdujesz czas? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu. Na początek proponujemy krótkie zestawy wykonywane podczas reklam.
Przeciętnie spędzamy co najmniej dwie godziny dziennie przed telewizorem. Jeśli w czasie tych dwóch godzin przeznaczysz ok. 15-20 minut na ćwiczenia, poczujesz się o wiele lepiej.
Wybieraj zdrowe owoce
Powinnaś uważać na słodkie, dojrzałe i soczyste owoce, które dobrze prezentują się w supermarkecie. Zawierają dużo naturalnego cukru.
Jesteś w błędzie, jeśli myślisz, że spożywając ananasy czy brzoskwinie, pozbędziesz się dodatkowych kilogramów. Wybieraj owoce o niskiej zawartości cukru i dużej ilości błonnika.
Ogranicz nabiał
Warto również zredukować spożycie nabiału. Spróbuj ograniczyć mleko, ser i jogurty.
Ewentualnie możesz wybrać ich niskotłuszczowe odpowiedniki. Stosuj te zalecenia przez dwa tygodnie i monitoruj postępy. Rezultaty mogą cię zaskoczyć.
Przygotowuj posiłki samodzielnie
Jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia, przygotowywanie wszystkie posiłków może być dla ciebie nie lada wyzwaniem. Warto jednak spróbować. Zapomnij o jedzeniu na mieście i w pośpiechu.
Trud włożony w przygotowanie smacznego obiadu zaowocuje lepszym samopoczuciem. Jedz powoli i delektuj się chwilą.
Zacznij prowadzić dziennik
Ile czasu poświęcasz na ćwiczenia? Co jesz? Jak się po tym czujesz? Rejestruj swoje poczynania.
Prowadzenie ewidencji może być dość nużące i uciążliwe, ale zwiększa świadomość tego, co jesz i pomaga w podejmowaniu lepszych decyzji żywieniowych w przyszłości.
Dlaczego zimą tyjemy?
