Blisko ludziMedytacja – 3 powody, dla których warto ją praktykować

Medytacja – 3 powody, dla których warto ją praktykować

Większość osób myśląc o medytacji wyobraża sobie mistyczne obrazy: uduchowionych mnichów siedzących w skomplikowanych pozycjach, powtarzających różnorakie mantry. Tymczasem medytacja jest, najprościej rzecz ujmując, ćwiczeniem umysłu, które może praktykować każdy, niezależnie od wieku, płci, zawodu oraz statusu materialnego.

Medytacja – 3 powody, dla których warto ją praktykować
Źródło zdjęć: © 123RF.COM | Benis Arapovic

24.01.2017 15:18

Medytacja chrześcijańska, medytacja zen, medytacja transcendentalna

Jak medytować? Istnieje wiele rodzajów medytacji. Nawet chrześcijanie, którzy często upatrują w niej coś sprzecznego z religią katolicką, posiadają swoją formę tej praktyki, która jednak nie jest zbyt popularna. Polega ona na spokojnym wykonywaniu wdechów i wydechów oraz powtarzaniu słowa „Maranatha”, co oznacza „Przyjdź Panie Jezu”. Kolejną formą medytacji jest wywodząca się z nurtu buddyzmu o nazwie Zen, praktyka zwana "zazen". Polega ona na koncentracji myśli na jednym, wybranym punkcie, najczęściej na oddechu. Dzięki tej praktyce umysł staje się klarowny i spokojny. Medytacja transcendentalna polega na wolnym wdychaniu i wydychaniu powietrza oraz równoczesnym recytowaniu mantry. Należy się skupić całkowicie na oddziaływaniu oddechu na ciało, co prowadzi do całkowitego odprężenia.

Obraz
© 123RF.COM

Oczywiście powyższe opisy to jedynie delikatny zarys tradycji oraz praktyk, jakie wiążą się z medytacją. Warto wypróbować jej różne formy, aby sprawdzić, która forma jest ci najbliższa. W praktyce masz do wyboru blisko 30 rodzajów praktyk: od modnego ostatnimi czasy mindfulness (treningu uważności), aż po wizualizacje (tworzenie obrazów w wyobraźni).

3 powody, dla których pokochasz medytację

1. Poczucie wartości oraz szczęście zaczyna zależeć tylko od ciebie: praktyka medytacji pozwala zrozumieć, że szczęście nie jest zależne od innych ludzi. Osoby ekstrawertyczne i lubiące huczne imprezy dzięki medytacji nagle zaczynają stronić od zbiorowisk i sytuacji, które nie wnoszą w ich życie nic konstruktywnego. Zamiast uzależniać radość od płytkich relacji międzyludzkich i wartości materialnych zaczynają odczuwać emocjonalną i duchową niezależność. Osoby regularnie medytujące nie potrzebują komplementów, aby czuć się wartościowym człowiekiem.
2. Umiejętność doświadczania chwili obecnej: medytacja pozwala na całkowite doświadczanie chwili „tu i teraz”. Większość osób fizycznie ucieka myślami w przeszłość lub przyszłość. Przeszłość generuje często negatywne myśli: poczucie winy lub wstyd. Przyszłość generuje sporo lęków oraz niepewności. Tylko bycie „tu i teraz” pozwala w pełni cieszyć się każdą chwilą bez zbędnych, negatywnych myśli.
3. Medytacja nie tylko dla umysłu, ale i dla ciała: wyniki badań opublikowane przez The American Journal of Cardiology potwierdzają, że wśród osób praktykujących medytację wskaźnik umieralności na nowotwory jest mniejszy o 49%, a o 30% zmniejsza się śmiertelność wynikająca z chorób układu sercowo-naczyniowego. Badania przeprowadzone na mnichach buddyjskich zobrazowały, że praktykowanie medytacji powoduje długofalowe zmiany w aktywności mózgu, poprawiając zdolności myślenia, pamięć, umiejętność uczenia się i koncentrację, a także znacznie wyostrza zmysły. Dodatkowo medytacja pomaga zwalczać depresję, chroniczny ból, bezsenność, uzależnienia oraz niweluje fobie.

Komentarze (3)