Najgorsza pora na drzemkę. Nie kładź się po tej godzinie
Jakie drzemki są dla nas najlepsze? Ile powinny trwać w ciągu dnia, by nie wpływać źle na zdrowie? Eksperci nie mają co do tego żadnych wątpliwości.
Jakie drzemki są dla nas najlepsze?
Drzemka w ciągu dnia to popularny sposób na regenerację sił, zwłaszcza po nieprzespanej nocy. Nieodpowiednio zaplanowana, może jednak pogorszyć nasze funkcjonowanie i zakłócić nocny sen. Jak więc drzemać, by czerpać korzyści i unikać negatywnych skutków?
Jaki jest najlepszy czas na drzemkę?
Według dr. Raja Dasgupty, eksperta medycyny snu, najlepszy czas na drzemkę to wczesne popołudnie, między godz. 12 a 14. Drzemki trwające 15-20 minut pozwalają uniknąć wejścia w głębsze fazy snu, co może prowadzić do uczucia dezorientacji po przebudzeniu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Poranna drzemka. Jak spać, by obudzić się wypoczętym?
Drzemki dłuższe niż 30 min mogą prowadzić natomiast do bezwładności sennej i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego ważne jest, aby unikać drzemek po godz. 15, ponieważ może to zakłócić nocny wypoczynek.
Drzemki a zdrowie
Narodowy Test Zdrowia z 2024 roku, przeprowadzony przez Medonet, wskazuje, że 19 proc. Polaków śpi krócej niż sześć godzin na dobę. Drzemki mogą pomóc zmniejszyć uczucie zmęczenia, ale nie zastąpią pełnowartościowego snu nocnego.
Dr Dasgupta podkreśla, że osoby cierpiące na bezsenność powinny unikać drzemek, ponieważ mogą one pogłębiać problemy ze snem. W takich przypadkach zaleca się konsultację z lekarzem w celu zdiagnozowania podstawowych problemów zdrowotnych.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
