Najgorsza pozycja do spania. Tak prosisz się o kłopoty

Amerykański "Newsweek" zapytał specjalistów, czy pozycja snu wpływa na nasze samopoczucie. Okazuje się, że ma ona ogromne znaczenie. Aby przespać spokojnie całą noc, nie powinniśmy kłaść się w sposób, który wskazali eksperci.

Jak podaje newsweek.pl, według badań National Heart, Lung and Blood Institute, blisko 40 proc. dorosłych przyznaje, że zasypia w ciągu dnia bez wyraźnego powodu przynajmniej raz w miesiącu.

Z tych samych badań wynika, że 50-70 mln Amerykanów cierpi na zaburzenia snu. Brak snu dobrej jakości może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Australijska chiropraktyczka dr Sarah Jane wyjaśniła "Newsweekowi", dlaczego pozycja snu jest tak istotna.

"Sen odgrywa znaczącą rolę w regeneracji. Kiedy zamykamy oczy i śpimy, nasz układ nerwowy ma pozwolenie na odpoczynek" - cytuje ekspertkę newsweek.pl.

Zaburzenia snu mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Nasilone stany lękowe oraz choroby serca to tylko dwa przykłady tego, z czym mogą się mierzyć osoby z nieregularnym snem.

Na plecach, na brzuchu, a może na boku? Jak się kłaść, aby rano nie być obolałym, a czuć się wyspanym? Dr Sarah Jane zdecydowanie odradza spanie na brzuchu, zauważając, że takie ułożenie może powodować napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa, co prowadzi do bólów głowy, szyi, drażliwości i bezsenności.

Najlepiej dla kręgosłupa jest spać na boku. Jednak i ta pozycja ma minusy - jeśli podkulimy nogi i znajdziemy się w pozycji embrionalnej, możemy nieprawidłowo ułożyć kość ogonową i miednicę. Na szczęście jest na to sposób.

"Aby temu zapobiec, zalecam umieszczenie poduszki między kolanami. Daje to możliwość idealnego ułożenia kręgosłupa" - radzi.

Co ze spaniem na plecach? Ta pozycja jest neutralna, ale może zmniejszać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Dr Jane ostrzega, że prostowanie dolnej części kręgosłupa może prowadzić do bólu pleców i kręgosłupa, a nawet zaburzeń w pracy jelit. Aby zachować odpowiednią pozycję kręgosłupa, śpiąc na plecach, warto włożyć poduszkę pod nogi.

Chester Wu, psychiatra i specjalista od snu, również nie poleca spania na brzuchu. Zaznacza, że taka pozycja obciąża szyję i może prowadzić do bólu w dolnej części pleców oraz zaburzeń oddychania, ponieważ ogranicza prawidłowe funkcjonowanie przepony. Dodatkowo może powodować problemy skórne, takie jak przedwczesne zmarszczki i trądzik.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!